Как долго можно купаться на крещение. Когда (во сколько) купаются на крещение? Минусы зимнего купания

Ежегодно православные христиане всего мира отмечают один из значимых праздников — Крещение Господне. Этот праздник является заключительным и третьим по счету в рождественском цикле, а так же входит в число двенадцати важнейших религиозных праздников. Сегодня мы поговорим об истории праздника и о том, как подготовиться к обряду купания в проруби в наши дни.

Одним из великих праздников считается Крещение Господне. Этот праздник один из немногих, который отмечается ежегодно и дата его не изменяется. В 2020 году Крещение Господне будет отмечаться на 13 день после Рождества, а именно 19 января, в субботу.

История Крещения

После длительных странствий пустыней, согласно Евангелию, пророк Иоанн пришел к реке Иордан, в которой иудеями традиционно совершались обряды очищения. Здесь он стал крестить людей в водах реки, рассказывая им о крещении и о покаянии.

Когда Мессии исполнилось 30 лет, он так же пришел к реке Иордан и попросил пророка крестить его. После обряда небеса раскрылись, и на молодого Иисуса снизошел Дух Святой в виде голубя. Затем послышались слова Господа, который говорил, что Иисус сын его.

Само событие указывало Иоанну и всем тем, кто в тот момент находились у реки на Божественное достоинство крещения Иисуса. История гласит, что именно тогда народу и была явлена Святая троица: Бог — голосом, Бог Сын — Иисус и Святой Дух — снизошедший голубь..

Когда появилась традиция купания на Крещение в проруби?

Купание в проруби на крещение ничто иное, как народная традиция, и она не имеет абсолютно никакого отношения к богослужению или Евангелию. В Москве эта традиция стала массовой только в 90 годы. Церковные служители заявляют, что таковой обязанности, как погружение в зимнюю прорубь у православных нет. Это что-то из ряда экстрима, личного упорства доказать что человек может бороться с природой даже в таких суровых условиях.

Данная традиция существует и нынче в России, Украине и других странах. В Греции, например Епископ в этот день освящает море, бросает крест, читая молитву далеко в море, а христиане ныряют за ним следом, дабы достать крест. Это тоже народный обычай.

В России на Крещение вырубают иордань — прорубь в виде креста, после чего в ней святят воду. Веками вода освящалась церковью в источниках, а затем простой народ брал воду из купели. Некоторые же хотели засвидетельствовать свою силу в веру, и они решались окунуться в проруби. Оттуда и берет свое начало данная традиция.

Как подготовить прорубь?

Следует отметить, что прорубь для массового купания, подготавливают специально обученные этому бригады. Место купания очищается от снега, а затем с помощью бензопилы и страховочных тросов вырезают изо льда крест. Глыбы вырезанного льда отправляют или далее по реке или вывозят специальной техникой.

Люди, живущие в частном секторе и имеющие бассейн, вырезают прорубь непосредственно у себя в бассейне, так же используя бензопилу. Больше о том, как подготовить прорубь, вы узнаете из видео.

С какого часа можно купаться в проруби на Крещение 2020

Массовые купания происходят вечером 18 числа и рано утром 19 числа. Однако перед тем как попробовать свои силы в борьбе с природой, необходимо посетить службу в храме, а так же причаститься. После вечерней службы 18 января уже можно купаться. Идеальным считается промежуток времени 00-1:30 в ночь с 18 на 19 число. Принято считать, что в этот период целебные свойства крещенской воды самые сильные и способны исцелить любой недуг. Купания в больших городах происходят вплоть до обеда 19 числа, поскольку приходит очень много желающих.

Крещение купание в проруби, видео

Как подготовиться к купанию в проруби?

Медики рекомендуют готовиться к купанию в проруби задолго. Купание в ледяной воде в глубокие морозы — огромный стресс для организма и чтобы ваш организм не дал сбой, необходимо тщательно подготовиться и закалиться. Начинать подготовку лучше с лета, постепенно день за днем, делая обливания.

За 2 дня до Крещения необходимо начинать утро с контрастного душа. Перед душем обязательно сделайте зарядку. Такую процедуру рекомендуют повторять несколько раз в день.

За день до купания пребывание под контрастным душем нужно увеличить. Желательно чтобы вы стояли под холодной водой полностью в течение 5-7 минут, но не больше, а вода должна быть не холоднее чем 15 градусов.

К купанию в проруби нужно подойти со всей ответственностью и даже если вы человек глубокой веры, но имеете проблемы со здоровьем со списка ниже, то откажитесь от погружения в иордань.

Окунаться нельзя, если у вас следующие проблемы со здоровьем:

• сердечные заболевания;
• ожирение;
• гипертония;
• эпилепсия;
• аритмия;
• склонность к судорогам;
• болезни дыхательных органов;
• частные гаймориты, синуситы и фронтиты;
• астма;
• кожные заболевания (например. экзема и псориаз);
• простатит;
• гинекологические заболевания;
• сахарный диабет;
• катаракта;
• тиреотоксикоз;
• невротические заболевания.

Так же крещенское купание не пойдет на пользу тем, кто страдает от бессонницы.

Если вы все же решились на купание, несмотря на все запреты, то вы должны понимать, что ответственность за свою жизнь вы берете только на себя. За пару часов до купания плотно покушайте. Возьмите с собой сухую одежду, полотенце и термос с горячим чаем.

Сразу по приезду нельзя резко окунаться, вы должны охладиться постепенно. Скиньте сначала верхнюю одежду, через несколько минут обувь, затем разденьтесь по пояс и только потом приступайте к купанию.

В чем купаются в проруби девушки и женщины, а в чем мужчины?

Особых ограничений в одежде для купания в проруби на Крещение ни для мужчин, ни для женщин нет. Большинство представительниц прекрасного пола купаются в купальниках или ночных рубашках, а представители сильной половины в плавках.

К проруби идут босиком или в обуви?

В отличие от одеяния во время купания, не стоит забывать и об обуви. К проруби подходить нужно в нескользящей и легко снимаемой обуви, чтобы не отморозить ноги, пока будете продвигаться к месту купания. Для того чтобы дойти к проруби так же подойдут и шерстяные носки и специальные резиновые тапки. Идя к месту купания, помните, что дорожка, скорее всего, будет скользкой.

Как правильно купаться в проруби: сколько раз окунуться, окунуться нужно с головой или нет?

Традиция купания в проруби подразумевает в себе троекратное окунание с головой. Однако окунаться лучше всего по шею не намочив голову, это позволит избежать сужения сосудов головного мозга. Так же стоит воздержаться от прыжков в воду, это может привести к шоку от потери температуры от холода.

Можно ли мусульманам купаться в проруби на Крещение?

Несмотря на то, что Крещение православный праздник, церковь никак не регламентирует поведение представителей других религий. Если вы мусульманин и хотите принять участие в купании на Крещение, посетите имама и задайте ему этот вопрос. Церковь не запрещает купаться в проруби представителям мусульманской религии.

Купаются ли католики в проруби на Крещение?

Как уже говорилось выше, Православная Церковь не запрещает купание на Крещение представителям других религий, поэтому если вы католик и желаете присоединиться к православной традиции, то смело отправляйтесь на специально отведенные для купания места.

Сколько дней купаются в проруби на Крещение?

Как уже говорилось выше, погружение в иордань происходит в ночь с 18 на 19 число. Фактически купаются в проруби 2 дня: 18 и 19 января.

Полезно ли купаться в проруби на Крещение?

Каждому человеку перед тем, как решиться на такой шаг нужно понимать, что купание на Крещение ничего более чем просто традиция и никакого отношения к Евангелию, как это уже упоминалось выше, оно не имеет. Если вы не закаляетесь на протяжение года, а решили пощекотать себе нервишки и получить свою дозу адреналина, то важно понимать, что неподготовленный организм может отреагировать на такой перепад температуры болезнями, а в некоторых случаях у людей случается инсульт. Поэтому взвесив только все за и против, отправляйтесь покорять иордань. Польза от такого мероприятия весьма сомнительна, «смыть» грехи у вас вряд ли получится, а вот заработать проблемы со здоровьем хватит сполна.

Для многих праздник Крещение — всего лишь традиция купания в проруби, но не стоит забывать об истинном его значение. Лишь вера в Бога способна исцелить!

В ближайшие дни освященную крещенскую воду можно без особого труда взять в православных храмах. 18 и 19 января, конечно, будет много желающих. Но в большинстве храмов воду освящают с избытком и раздают желающим и после праздника.

Христиане не различают крещенскую воду ни по дате освящения (18-го или 19-го января), ни по месту (Храм Христа Спасителя или крошечная часовня в колонии строго режима в Костромской области), ни по имени священника (Святейший Патриарх Кирилл или молоденький батюшка, пришедший только из семинарии), ни по источнику (водопроводная или родниковая). Главное, чтобы эта вода была освящена по вере в Господа Иисуса Христа, в память о крещении Господнем. Освящение воды — церковное христианское событие. Оно не может происходить вне церкви.

Подавляющее большинство наших граждан имеет возможность прийти в храм, помолиться и взять воды. Поэтому, очевидно, что просто вода из рек, озер, ключей или из душа никак не может считаться святой крещенской водой ни накануне праздника Крещения Господня, ни в полночь, ни в сам праздник.

Сколько надо брать воды?

Вполне понятно желание многих запастись крещенской водой на год вперед и пить ее каждый день. Есть поверье, что эта вода не зацветет и будет такой же чистой и вкусной в течение многих месяцев. Для кого-то это дополнительный повод сделать запасы.

И все же в больших запасах освященной воды нет смысла. Христиане уверены, что Бог никак не связан и не может быть связан с количеством выпитой воды. Бог не заряжает воду, не насыщает ее ничем. Он действует через нее Сам. Это значит, что достаточно одного глотка или нескольких капель, если они выпиты с верой во Христа и надеждой на помощь.

Некоторые верующие, исходя из того, что «капля святой воды может освятить море», просто «разбавляют» освященную воду по мере ее использования. И это мне представляется более мудрым, чем многолитровые годичные запасы. По опыту знаю, что полтора-два литра освященной воды — достаточный запас на год для целой семьи.

В чем смысл праздника?

Понятно, что доверять словам евангелистов или нет, — это дело каждого. Важно понимать и признавать, что для христиан праздник Богоявления состоит, прежде всего, в воспоминании и радостном переживании трех тайн, очень глубоко связанных с самой сутью христианства как религии. Я постарался объяснить эти тайны в вышеуказанных статьях. Тут я ограничусь перечислением. События Крещения Господня открывают Троичность Божества: Сам Бог являет Себя, как говорят, в трех лицах: Отец, Сын и Святой Дух. Мы узнаем и о богочеловечестве Христа: Отец свидетельствует о том, что Иисус — сын Марии — еще и Божий Сын. И, наконец, мы узнаём о миссии Иисуса: Он пришел для того, чтобы взять на Себя грех мира, чтобы спасти людей. Для нас важно, что христиане видят в крещении Иисуса свидетельство появления Того, Кто не боится разделить с людьми не только радость жизни, но и последствия греха и даже саму смерть.

Фото: www.globallookpress.com

Для чего нужна святая вода?

Для христиан святая вода — далеко не главное в жизни. Они могут иметь ее в доме, могут не иметь, могут пить ее регулярно, могут не пить вовсе. И все это потому, что у них есть Тот, в Кого они верят, Тот, Кто всегда и всюду с ними.

Отвечая на вопрос о том, когда купаются на Крещение 18 или 19 января, можно смело утверждать, что подходят обе даты. Только 18 января – в крещенский Сочельник, окунаться в прорубь можно лишь после вечерней службы. Что касается 19 января – дня самого Крещения, то можно окунаться в прорубь в течение всего дня.

Итак, купания в проруби на Крещение начинаются в Сочельник 18 января. Вечером верующие отправляются в церковь на праздничное богослужение. После него происходит освящение воды, а также и прорубей. Как правило, это действо происходит ближе к полуночи, и уже после этого в проруби можно купаться.

От наших предков

Несмотря на то, что купание в проруби на Крещение не является обязательным церковным ритуалом, многие верующие стараются обязательно соблюдать этот обычай. Он довольно древний, в деревнях часто вырубали накануне Крещения прорубь в форме креста.

Особенных правил, как купаться в проруби в Крещение, но существует. Но тут тоже есть свои традиции. Нужно трижды с головой окунуться в прорубь. После каждого раза креститься и говорить: «Во имя Отца, и Сына, и святого Духа. Аминь».

Освящение проруби

Теперь вы точно знаете, когда купание в проруби на Крещение – это можно делать после вечерней службы в Сочельник 18 января. Всю ночь с 18 на 19 января, а также весь день Крещения и даже несколько дней уже после праздника. Вода, набранная в этот день в освященной проруби или просто в сосудах церкви, сохраняет свои целебные свойства и на весь год и даже дольше.

После окончания службы священник отправляется к близлежащей к церкви проруби. Там уже вырублена прорубь в форме креста. Причем, сам крест изо льда, по уже сложившейся традиции, ставится рядом и поливается квасом или свекольным соком. Над водой священник читает молитвы, а потом опускает в воду серебряный крест. С этого момента прорубь считается освященной и можно в ней купаться. Конечно, после службы не все проруби священники успевают объехать, поэтому, освящение воды продолжается и на следующий день.

Что делать с освященной водой

С той поры, как священник осветил воду, это уже не просто жидкость, а важная святыня. Относиться к ней необходимо осторожно и внимательно. Освященная крещенская вода заряжена сильной энергией, которая и обеспечивает ей целебные свойства.

Утром, в день Крещения, надо помолиться, а потом выпить несколько ложек святой воды. В критические дни женщинам пить святую воду нельзя, исключением является период болезни. Вообще, так как крещенская вода имеет сильную энергетику, то ее не нужно пить каждый день. Но в период ослабленного состояния или болезни пить такую воду надо. Хранить святую воду с Крещения можно в стеклянном сосуде рядом с иконами.

Первым делом, как человек приходит из церкви с крещенской водой, нужно освятить свою квартиру. Для этого все углы жилища окропляются в форме креста. Считается, что такой ритуал поможет защитить дом. Можно также умываться святой водой и дать это сделать всем своим близким.

Ванна вместо проруби

Если не хочется рисковать здоровьем и купаться в открытой проруби, то со святой водой, принесенной из церкви, купель можно устроить у себя в ванной. Надо набрать в ванную холодной воды, вылить стакан освященной воды. После этого три раза прочитать молитву, три раза стукнуть себя кулаком в грудь. Далее залезть в ванну и три раза окунуться с головой, говоря: «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь». После этого в этой же домашней купели может искупаться каждый желающий член семьи.

Верующие готовятся к встрече еще одного важного церковного праздника – Крещения Господня, который будет отмечаться 19 января 2018 года. Этот праздник всегда сопровождается купанием в ледяных купелях-иорданях – их открывают накануне во многих городах и селах. Считается, что на Крещение вода становится святой, она смывает все плохое и дает начало хорошему.

Вечером 18 января – в Крещенский Сочельник - во всех храмам пройдет праздничная литургия, после которой состоится освящение воды в храмах и купелях для того, чтобы желающие могли окунуться в них. Праздничные богослужения будут проводиться и с утра 19 января. Совершить обряд погружения в воду можно будет, начиная с 18 часов 18 января и вплоть до вечера 19 января.

История и традиции праздника

Крещение для православных является символом начала появления христианской религии, момента, с которого началось преклонение Богу, переставшему быть неведомым. Ведь именно в том день, когда Иисус крестился, люди познали великую тайну богопочитания, став свидетелями явления Святой Троицы: Отца (Бога), Сына (Иисуса) и Духа, явившегося в виде голубя.

Буквальный смысл Крещения - «погружение в воду». О чудесных свойствах воды – ее способности смывать все плохое и давать начало всему хорошему - говорится в Ветхом завете. В дохристианские времена омовения использовали для нравственного очищения, а сейчас крещение водой приносит избавление от грехов и способствует зарождению духовной жизни.

Как отмечают Крещение господне 2018

Перед наступлением праздника Крещения Господня православные христиане соблюдают строгий однодневный пост. 18 января – в Крещенский сочельник можно употреблять в пищу исключительно постные лепешки на конопляном масле, именуемыми в народе сочень, и кутью. Домохозяйки перед праздником делают генеральную уборку и готовят праздничный стол. На нем должно быть много блюд из мяса, меда и круп. Основные угощения крещенского стола – печенье в виде крестов, которое пекут из сладкого теста, оладьи и запеченный поросенок. в прежние времена трапезу строили строго по порядку: сначала печенье-крестики и освященная вода, потом оладьи, а потом уже все остальное. Верующие были уверены, что в Крещение открываются небеса, а потому все искренние молитвы будут услышаны, а желания сбудутся.

Главное событие Крещение - освящение воды. Этот обряд проводят во всех храмах. Крещенскую воду применяют для лечения от болезней, очищения жилища, защиты от неприятностей и злых сил. Свои чудодейственные свойства святая вода сохраняет ровно год.

Еще одной традицией праздника является купание в открытых водоемах, на которых сооружают проруби-иордани. Купание позволяет смыть грехи. По традиции нужно три раза окунуться в воду.

Как правильно купаться в проруби на Крещение

Чтобы обряд купания в проруби на Крещение не привел к нежелательным последствиям, необходимо соблюдать несколько простых правил.

Не нужно окунаться в воду резко - зайдите по колено, умойтесь, а потом уже окунайтесь (для этого нет нужды заходить в прорубь полностью). Максимальное время нахождения в холодной воле – 15 секунд.

Снимать одежду нужно непосредственно перед тем, как вы собираетесь окунуться. Чем дольше стоять на холоде без одежды, тем больше шансов заболеть после купания.

Закончив купание, нужно быстро вытереться полотенцем и надеть теплую одежду. Затем отправиться в помещение и выпить горячего чаю. Помните, что спиртное употреблять после купания нельзя.

Где можно искупаться на Крещение в Петербурге

Главная крещенская купель в Северной столице будет открыта для совершения обряда у стен Петропавловской крепости - освящение воды совершит митрополит Санкт-Петербургский и Ладожский Варсонофий 19 января в 13:00. Каждый год в купели у Петропавловки окунаются более 10 000 человек, свыше 25 000 горожан приходят на праздничные мероприятия. Известно, что купель в 2018 году будет иметь ротонду и купол. За купаниями будут пристально следить спасатели, а возле иордани развернут теплые палатки для переодевания. Здесь же будет горячий чай с пирожками. В общей сложности, как пишет «Петербургский дневник», в Петербурге оборудуют 26 купелей (полный список можно найти на сайте ГУ МЧС по Санкт-Петербургу).

Издание отмечает, что администрации районов совместно с профильными ведомствами будут обеспечивать безопасность в местах массовых купаний. В общей сложности планируется задействовать более 400 спасателей.

Где можно окунуться в купелях в Москве

Мэр Москвы Сергей Собянин сообщил, что в 2018 году власти подготовили 59 мест для крещенских купаний, которые в обязательном порядке будут оборудованы безопасными подходами, спусками к воде и освещением. Рядом с купелями поставят раздевалки с обогревом и туалеты, оборудуют парковки и места, где все желающие смогут согреться и выпить чаю. В СВАО и ЦАО – по 1 купели, Зеленоград – 2, САО, ЮАО и ЮВАО – по 3 купели, ЗАО – 4, ЮЗАО – 6, ВАО – 7, СЗАО – 10, ТиНАО – 19. Так как зима в этом году в центральной части России стоит теплая и ледяной покров до сих пор не сформирован, то далеко не везде можно будет увидеть проруби в виде крестов. Но это не станет препятствием для священнослужителей к освящению воды. Кстати, в тех районах, где открытых водоемов близко нет, поставят купели - специальные бочки с водой, которые также освятят перед ритуалом.

Полный перечень адресов мест, где будут проводиться крещенские купания, можно найти на сайте правительства Москвы.

Первое купание в проруби на Крещение возникло как традиция, после принятия христианства в Киевской Руси в 988 году. 19 января церковный праздник – Крещение Господне, во время Божественной Литургии совершается великое освящение воды, имеющей целительную силу. Принято считать, что все водные стихии в этот день обретают чудодейственные особенности, укрепляющие телесные и душевные силы.

Что означает купание в проруби на Крещение?

Прорубь, в которой купаются, называют иорданью, к ней приходят после торжественного Богослужения, без молитвы священника не принято окунаться в воду. Батюшка благословляет желающих совершить обряд купания на Крещение - читает молитву перед полынью и троекратно погружает в неё крест, только после завершения молитв можно совершать ритуал. Предписывать традиции свойство очищать и смывать грехи – неправильно, для избавления от грехов надо покаяться и .

Откуда пошло купание в проруби на Крещение?

Праздник, к которому примыкает традиция, самый древний - Крещение Господне было введено как отдельное событие в церковном служении около 377 года. Древние христиане в этот день приходили на Иордан, место, где Иисус Христос принял крещение. Обряд крещенского купания – народная традиция, которую человек совершает по личному желанию, никаких церковных предписаний по данному вопросу нет. Вода, освященная в этот день, имеет особые свойства, что доказано научными исследованиями.

Что дает купание в проруби на Крещение?

Если рассматривать вопрос что дает купание на Крещение, следует понимать, что человек ожидает получить от таких действий. Окунуться в воду в крещенские морозы, не так просто даже при большом желании. Главное - должна быть вера, что вода имеет свойство исцелять недуги, и процедура не причинит вреда, желание помолиться – вверить свои нужды в руки Божьи.

Купание в морозы способствует повышению иммунитета - резкие перепады температур, активируют выброс в кровь гормонов, проявляющих защитное действие на отрицательные изменения в работе организма, снижается артериальное давление, приходит прилив энергии. Троекратное ознаменование себя крестом, перед погружением в прорубь - обязательное условие.

Крещенские купания - за и против

Традиция купания на Крещение - проверка силы воли человека. Врачи констатируют факт, что процент заболевших после таких «процедур» незначителен. По рассказам искупавшихся в первые несколько минут человека захватывает эйфория, тело становиться необыкновенно легким, в душе чувствуется благодать, приходит прилив особенных непередаваемых ощущений.

Рисковать слабым здоровьем для незабываемых погружений в воду запрещено. Церковь не обязывает и не предписывает совершать такой обряд верующим, он не является частью праздника. Пропустив купание, человек не теряет благодать. В день Крещения Господнего надо прийти на молитву в церковь, можно исповедаться и причаститься, окропить себя и свой дом священной водой, принесенной из храма.

Когда купаются в проруби на Крещение?

18 января – Крещенский сочельник, принято считать, что после освящения воды в церквях в этот день, она становиться целебной во всех водных источниках, и хранит такие свойства несколько последующих дней. Само купание на Крещение не начинают без благословений священника, освящение мест для окунаний происходит после праздничных богослужений утром 19 января.

Как подготовиться к купанию на Крещение?

Несколько советов как подготовиться к Крещенскому купанию в проруби. Для не закаленного человека такое погружение стресс, минимизировать последствия воздействия холодной воды можно путем предварительной закалки организма. За несколько дней до, желательно принимать , выходить на улицу или балкон на несколько минут в летнем варианте одежды – шорты и майка, делать обтирания влажным полотенцем, смоченным в холодной воде, практиковать обливания водой с низкой температурой.

Крещенское купание - правила

Правила купания на Крещение можно разделить на части. Первый и самый важный момент - совершая такой поступок, человек должен молиться: о спасении души, о близких, просить помощь Божью для исцеления от недугов. Окунаться в воду ради развлечения или под воздействием алкоголя, для испытаний острых ощущений - неправильно, ожидать в последствии врачевания тела и души – неприемлемо.

Есть масса плюсов по медицинским показателям, чем полезно купание на крещение – повышается трудоспособность, в организме пропадают аллергические реакции, депрессии, бессонница, боли в суставах и спинном отделе. Значительно снижаются приступы бронхиальной астмы, нормализуется кровообращение. Температура тела, при погружении подходит к показателю с отметкой в сорок градусов, за несколько минут в организме погибают многочисленные армии вирусов и бактерий – повышается работа иммунной системы.

Можно ли заболеть при купании на Крещение? Да, ведь стрессовое погружение в воду может вызвать в ослабленном организме ряд неприятных последствий. У диабетиков резко повыситься в крови уровень сахара, у сердечников возникают приступы аритмии и гипертонии, у онкобольных происходит нежелательное подавление иммунитета. Болеющим гриппом и ОРЗ купание запрещено.

Опасно ли купание в проруби на Крещение?

Дискуссии о том, чем опасно купание в проруби на Крещение серьёзный вопрос. Организация места проведения - главный критерий выбора, для желающих окунуться. Приходить в одиночку к неподготовленным малолюдным прорубям – нежелательно, это прямая угроза для здоровья и для жизни человека, в случае возникшей непредвиденной реакции организма на холодную воду, должны быть люди готовые подать квалифицированную помощь. Советы как правильно провести купание в проруби на Крещение:

• раздевание произвести в несколько этапов – снять верхнюю одежду, дать организму адаптироваться, потом раздеваться до купальника;
• пройтись по снегу – дать сигнал организму, через рецепторы стоп, включить защитную реакцию на холод;
• после пребывания в воде переодеться, надевать сухие вещи сверху мокрых нельзя;
• пить спиртные напитки для согрева после процедуры не рекомендовано.