Мама делает зарядку с детьми. Зарядка для детей - комплексы веселых упражнений под музыку, утренняя гимнастика и танцевальные движения. Что нужно подготовить для зарядки

Когда у вас есть время простоя, вы скорее спите, а затем отправляетесь на пробежку. Упражнение не лишает вас личной энергии, оно повышает его, и это именно то, что нужно матерям. Если вы создали план тренировки, вы, скорее всего, будете следовать ему.

Когда у вас есть план, вы точно знаете, что вы могли бы сделать, учитывая определенное количество времени. План будет иметь установленный временной интервал и мотивацию, которая заставит вас вставать с постели по утрам. Поэтому давайте создадим план упражнений, с которым вам трудно сопротивляться.

Создайте видение, чтобы мотивировать вас

Почему для вас важны физические упражнения? Оставайтесь здоровыми, чтобы вы могли идти в ногу с детьми? Запишите эти вопросы и подумайте, какую мотивационную мантру вы можете себе рассказать, когда вам не хочется работать. Как упражнения вы чувствуете? После этого вы любите это чувство, и, хотя вы устали, вы также более энергичны. Вы можете даже чувствовать себя Супер Женщиной и любить силу, которую вы чувствуете. Поэтому, когда вам нужно немного мотивации, подумайте о том, насколько вы сильны после этого.

Найдите это видение, которое зажжет искру внутри вас и заставит вас двигаться. Забудьте идеальный вес, который вы хотите, и сосредоточьтесь на том, насколько хорошо вы хотите себя чувствовать. Возможно, вы хотите иметь больше продуктов в одном или быть в состоянии работать так же быстро, как ваш малыш. Когда вы не чувствуете, как надеваете свои кроссовки, подумайте о своем видении, чтобы помочь вам зашнуровать.

Запишите назначение упражнения для конкретных упражнений

Несмотря на то, как это невозможно ощутить, всегда есть время для упражнений. Прежде чем вы стали рабочей мамой, вам понравились длинные потные тренировки. Теперь, когда ваше время немного ограничено, пришло время изменить вашу тренировку. Во-первых, планируйте, когда вы будете тренироваться каждую неделю. Если вы можете тренироваться только дважды в день в течение 30 минут, это лучше, чем ничего не делать. Когда вы планируете конкретное упражнение?

• Прогулка на вечерний поход после того, как дети отправятся спать.
• Повесьте детей на детскую площадку и выполните тренировку на верхней части тела.

Шаг 3: Установите удачную цель, которую вы не можете ждать

Начните свои тренировки медленно и создайте сложную рутину упражнений, которая кажется потрясающей. Если это в вашем бюджете, поработайте с личным тренером, который поможет вам облегчить ваш путь в упражнение. Затем купите календарь, чтобы отметить свой прогресс, заполните его золотыми звездами, чтобы отследить тренировку в фитнесе и почувствовать себя суперзвездой!

Шаг 4: Не слишком трудно себя чувствовать

Вот некоторые цели в области фитнеса, на которые вы можете нацелиться. Объясните, как сделать упражнение частью вашей повседневной жизни, чтобы он просто стал привычкой. Если вы или ваш ребенок больны или у вас просто был тяжелый день в офисе, все в порядке пропустить один день занятий. Ваша цель - регулярно тренироваться. Не ошибитесь, если вам нужно пропустите день, пока вы остаетесь посвященным своей цели.

Собираться с ребенком и оставаться в форме? Он работает без тренажерного зала! Просто делайте гимнастику вместе со своим ребенком, вместе в гостиной. Какие упражнения подходят, вы можете видеть здесь. У вас есть гимнастика для восстановления позади вас, и ваш ребенок может хорошо держать голову - теперь самое время тренироваться вместе! Полчаса идеальны, а тренировка в гостиной не занимает больше времени.

Вы должны обратить внимание на это во время обучения. Лучшая практика каждого упражнения шесть раз; после короткого перерыва последуют шесть повторений. Увеличьте свой учебный объем, как только вы найдете упражнения легче и повторите упражнения вместо шести - всего восемь раз. Занятия два раза в неделю достаточно для начала. . Встаньте бежать, забегайте завтраком, отведите их в школу, поднимитесь по лестнице, спускайтесь по лестнице, выходите на рынок, готовите еду, забираете дом, чистите, утюжите, ставите стиральные машины, возвращайтесь в школу, чтобы забрать детей.

Мама, которая занимается гимнастикой со своими детьми

Разумеется, многие мамы отвечают, что нет времени. Но это уже не может служить оправданием. Мама «тримами» ответила на нашу жалобу: она предлагает тренироваться со своими детьми. Для всех тех, кто все еще сомневается, как вы можете составить полный список упражнений с детьми, вот это приятное видео гимнастической мамы, которое учит нас некоторым трюкам.

Видео о матери, которая занимается своими детьми

Истина заключается в том, что на первый взгляд кажется идиллическим и даже простым, но мой опыт говорит мне, что у вас должно быть много силы воли, дети, которые добровольно выступают без протеста и энергии, много энергии. И это то, что многие мамы предпочитают после утомительного дня гонок со временем и бесконечными задачами.

Это момент разъединения, думать о себе и встречаться с другими мамами. Большинство из них приходят с младенцами, которые играют рядом с ними и могут помочь им, когда они в ней нуждаются. Наяра, наш тренер, очарователен, а также помогает развлекать детей, чтобы каждый мог закончить упражнения. Мы встретили Эмму Сотерас, ее основателя, когда она начала проект более 4 лет назад, и мы подумали, что это отличная идея. Когда она вернулась в Испанию после 5 лет проживания в Соединенных Штатах, она поняла, что службы, которая была так полезна в ее послеродовом периоде, здесь не существовало.

Сегодня у него есть франшизы во многих частях Испании, в том числе в Барселоне, где Найара Целадес и Ирен Фернандес или один из их тренеров помогут вам до и после доставки, чтобы позаботиться о вас и приспособиться. Кроме того, мы ставим себя в руки очень хороших профессионалов, квалифицированных тренеров и обучены сопровождать и помогать женщинам на этом конкретном этапе, в котором наше тело подвержено стольким изменениям.

Цель этих классов заключается в том, что будущие матери прибывают в момент доставки с лучшей пригодностью, чтобы быть как можно более подготовленными, и что послеродовое восстановление также быстрее. Они работают с силовыми упражнениями для тонирования самых важных мышц в этот момент, с небольшими более метаболическими упражнениями для улучшения сердечно-сосудистой системы и с конкретными упражнениями тазового дна среди других. Тренеры всегда говорят: Рождение - это марафон, верно ли, что никто не подумает присоединиться к марафону без специальной подготовки?

Подходит для любой стадии беременности, если нет медицинских показаний. Если у кого-то из вас уже есть ребенок, нет никаких проблем с тем, чтобы сопровождать вас в классе. В этих классах матери могут начать с медицинского согласия после шестой недели, если это было вагинальное рождение или восьмая неделя, если это было кесарево сечение. Основной целью этих занятий является реактивация и восстановление тонировки брюшного пояса и тазового дна с использованием, среди прочего, гипопрессорной абдоминальной гимнастики, для восстановления мышечного тонуса и улучшения сердечно-сосудистой системы.

Веселая зарядка для детей — упражнения

Все это с большим преимуществом в том, что вы можете наслаждаться этим моментом своим маленьким, без возрастных ограничений, когда захотите. Занятия подходят для любой аудитории, как мужчин, так и женщин любого возраста. Гипопрессивная абдоминальная гимнастика - это постуральные и дыхательные упражнения, которые включают в себя много мышц и которые снижают внутрибрюшное давление. Некоторым группам также могут помочь дети.

Эта новая служба планируется выпустить этой весной. Они будут проходить обучение для тех женщин, у которых есть дети как минимум один год, которые прошли предыдущий пересмотр тазового дна, чтобы подтвердить, что у них нет патологии. Они станут сессиями под открытым небом, где они будут работать со специальными упражнениями для женщин и будут адаптироваться к тем уровням, которые есть у каждого.

Зарядка для детей - упражнения

Это очень удобно, потому что у них нет фиксированного местоположения, но они выполняются в нескольких центрах всех районов Барселоны. И в те месяцы, когда температура более мягкая, в некоторых парках города есть занятия и на открытом воздухе. На этой карте мы нашли все места, чтобы вам было легче найти ближайшего к вашему дому.

Вы заинтересованы в регистрации? Вам нужна дополнительная информация?

Если по расписанию или по месту вы не пойдете хорошо, какие-либо из вариантов есть также дома. Свяжитесь с нами и попробуйте один из их классов без обязательств. У вас был ребенок и у вас нет возможности заниматься физическими упражнениями? Вы можете еще раз иметь тело, которое у вас было до беременности, с отличными физическими упражнениями, которые вы можете делать дома со своими детьми.

В этой статье мы дадим вам несколько удивительных советов, чтобы вы, наконец, избавились от смазанности, приобретенной во время беременности. Все мы, женщины, знаем, что очень легко и быстро набирать вес, но потеря веса заканчивается очень сложной задачей.

Современная мать имеет много обязанностей, даже разделяя задачи с партнером. В зависимости от возраста вы должны будете кормить грудью, играть, чистить, купаться, среди других забот, которые требуются маленьким детям. Помимо этого, маме также необходимо работать, отдыхать и выполнять множество мероприятий в день, который длится всего 24 часа. В конце концов, посреди стольких вещей и с прекрасным маленьким ребенком, который должен заботиться и проявлять любовь, очень сложно покинуть дом, не так ли?

Если вы окажетесь в такой ситуации, важно знать, что есть способ вернуться к телу своей мечты, не покидая своего дома. Не оставляя ребенка с няней или членами семьи, вы можете остаться с ним во время тренировки! Прежде чем мы объясним, хорошо предупредить, что упражнения, которые мы собираемся перечислить, предназначены для младенцев, которые уже являются большими, а не новорожденными. Они предназначены для электрических и полноценных детей с энергией, которые потребуют больше вашего внимания. В первые месяцы ребенок будет тратить большую часть времени на сон или кормление, и в этом случае у вас будет время нормально тренироваться, но мы поговорим позже.