Главная Десерты Что нужно для того чтобы стать политиком. Как сделать карьеру в «Единой России. Что нужно учесть

Что нужно для того чтобы стать политиком. Как сделать карьеру в «Единой России. Что нужно учесть

В здоровом состоянии кожные покровы человека выглядят упругими, ровными и гладкими. Но со временем многие дамы сталкиваются с потерей былой привлекательности, особенно в области живота. Как подтянуть утраченные формы, читайте в этой статье.

Причины появления дряблой кожи на животе

На медицинском языке кожа, потерявшая упругость, называется атоничной, то есть утратившей тонус. В народе такую кожу называют дряблой. Она приобретает неровный цвет, обвисает при наклоне, собирается в складки и доставляет немалый дискомфорт – в первую очередь эстетический.

Процесс потери тонуса происходит из-за того, что в кожных покровах снижается концентрация гиалуроновой кислоты, отвечающей за увлажнение тканей. При этом замедляется процесс восстановления эластичных волокон, соединяющих кожные покровы с мышцами. В результате вокруг мышцы образуются кожные складки и мешки.

Прежде, чем начать лечение, необходимо точно установить причины, по которым появилась дряблая кожа на животе. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма в целом.

Скорее всего, кожа стала обвисшей и сморщенной по следующим причинам:

Резкая потеря веса;
Последствия беременности;
Возрастные процессы;
Недостаточная физическая активность;
Врожденные заболевания, связанные с недостаточным мышечным тонусом;
Хронические заболевания, связанные с обменом веществ и работой эндокринной системы;
Затяжные стрессы и депрессивные состояния.

Как предотвратить появление дряблой кожи на животе?

Иногда чтобы кожа не стала дряблой, стоит заранее провести профилактику. Превентивные меры сводят риски появления косметических изъянов до минимума, а, значит, экономят ваше время и средства на последующее восстановление.

Дряблая кожа на животе после похудения

Дряблая кожа на животе после похудения может обвиснуть из-за того, что кожные покровы не успевают сократиться вслед за убывающей мышечной и жировой массой. Особенно остро эта проблема встает с возрастом, так как зрелая кожа может становиться менее эластичной в силу естественного старения.

Если вы собираетесь худеть, соблюдайте главное правило диетологов – плавное уменьшение массы тела. При постепенном сбросе веса кожа адаптируется к новым объемам и принимает правильные контуры.

Дряблая кожа после беременности

Рожавшие женщины знают, что кожа на животе после родов может сильно обвиснуть. Избавляться от мешка на животе иногда приходится годами.

Во время беременности дерма испытывает огромные нагрузки из-за быстрого роста плода и увеличения объема живота. Если кожа неэластична от природы, то на ней появляются рубцы – растяжки, которые впоследствии серьезно затрудняют сокращение кожи до первоначального объема.

В период беременности важно постоянно поддерживать тонус кожи с помощью специальных кремов, которые продаются в аптеках в большом ассортименте. Они снижают нагрузку на ткани, предотвращают растяжки и помогают коже оставаться упругой даже на последнем триместре.

Сразу после родов хорошо помогает специальный бандаж, позволяющий быстро и безопасно убирать излишки кожи и возвращает мышцы к обычным формам. Некоторым роженицам бандаж в первые недели после противопоказан, важна консультация врача. Например, при наличии швов в промежности и на животе сдавливание мышц нарушает кровообращение органов таза и живота, препятствуя нормальному заживлению тканей. В этом случае бандаж можно надеть только после снятия швов.

В среднем бандаж носят 4-6 недель, в зависимости от индивидуальных показаний. Как убрать излишки кожи максимально безопасно для здоровья в вашем случае, подскажет лечащий врач.

Дряблая кожа вследствие старения

Процесс старения затрагивает весь организм, в том числе и кожу. Особенно ярко, скачкообразно, старение кожи начинается в период менопаузы и после него. Это связано с резким снижением выработки гормонов в организме. Лучшим средством от дряблого живота в климактерический период является заместительная гормональная терапия. Правильно подобрать гормональный комплекс поможет доктор.

Как убрать дряблую кожу на животе?

Если вам не удалось вовремя принять меры, и на вашем животе красуется «фартук» из складок кожи, приготовьтесь к процессу длительной работы над своим телом. Как бы красиво не звучали рекламные баннеры в интернете, убрать дряблую кожу на животе за 5 минут вам не удастся. При этом важно понимать, что проблему лучше решать комплексно, используя все доступные инструменты, от правильно физической нагрузки и питания до современных косметологических процедур.

Общеукрепляющие банные процедуры

Как убрать излишки кожи с помощью русской бани? Чтобы процесс был максимально эффективным, важно не просто сидеть в парилке, а чередовать нагрев тела с обливанием ледяной водой: именно резкий контраст температур обеспечивает прилив крови к коже и ускоряет процесс восстановления эластичности тканей. Не пренебрегайте веником. В этой исконно русской процедуре заложена огромная польза. Выделяемые листьями эфирные масла и флавониды, проникая через поры кожи, напрямую воздействуют на клетки дермы, а энергичные похлопывания по телу обеспечивают отличный массаж.

Если в условиях города банные процедуры вам недоступны, принимайте контрастный душ и ванны с эфирными добавками. Заметным массажным эффектом обладают жесткие мочалки, которые хорошо удаляют омертвевшую кожу и способствуют ее регенерации.

Бассейн

Отличным средством для избавления от дряблой кожи на животе будет плавание в бассейне. Физическая активность в воде приводит к нужному результату быстрее, чем те же упражнения в спортзале. При этом людям с ослабленным здоровьем, кормящим мамам и отдельным возрастным категориям серьезные нагрузки на тренажерах противопоказаны, а бассейн – нет.

Жиросжигающие тренировки

Утренние пробежки и прогулки энергичным шагом, особенно в сочетании с легкими физическими упражнениями, создают щадящую, но длительную и регулярную нагрузку на мышцы живота, что помогает подтянуть дряблую кожу.

Жиросжигающие тренировки (велосипед, скакалка, лыжи, хула-хуп) доступны каждому, не требуют много времени, но при ежедневном использовании помогают избавиться от дряблой кожи. Даже пеший подъем по лестнице в подъезде вместо лифта будет действенным дополнением к прочим упражнениям.

Если позволяет здоровье, запишитесь в тренажерный зал для более активных физических тренировок. Не забудьте проконсультироваться с доктором или фитнес-тренером по поводу противопоказаний: серьезные силовые нагрузки показаны не всякому организму. Если же семейный бюджет не позволяет приобрести абонемент, занимайтесь самостоятельно. Главное – избегать чрезмерного перенапряжения.

Косметические процедуры с эфирными маслами

Купите в аптеке любое эфирное косметическое масло (апельсиновое, жожоба, можжевеловое) и регулярно втирайте его в проблемные зоны живота. Так вы обеспечите поступление полезных витаминов прямо в кожу, а заодно проведете дополнительный сеанс массажа.

Скрабы

Специальные скрабы с добавлением различных экстрактов и масел способствуют удалению ороговевшей кожи, освобождению пор и поступлению в дерму полезных веществ. Скраб можно купить или приготовить самим. Перед нанесением кожу тщательно очищают, втирают мягкими движениями 3-5 минут, и смывают без мыла теплой водой.

Ниже приведены несколько рецептов, как избавиться от дряблой кожи с помощью скраба в домашних условиях.

Измельчить в блендере или на мясорубке по 1 ст.л. миндальных орехов и овсяной крупы, добавить белок куриного яйца и 2 ст.л. жирной сметаны или деревенских сливок;
Смешать половину стакана меда, 3 ст.л. поваренной крупной соли и 1 ч.л. куркумы;
Полстакана риса и полстакана кофе в зернах измельчить кофемолке, влить стакан жирного кефира или магазинной сметаны, перемешать. Выдержать массу 40-50 минут, затем втирать в кожу;
Полстакана кофейной гущи (после варки), чайная ложка растительного масла, 2 столовые ложки морской соли и щепотку корицы смешать, употреблять сразу после приготовления.

Обертывания

Очень эффективны для подтяжки кожи в домашних условиях обертывания. Для достижения максимального эффекта процедуру следует проводить в течение месяца через день. Приготовленную смесь наносят на кожу живота, оборачивают пищевой пленкой и укутывают одеялом для теплового эффекта. Через 30-40 минут смесь смывают теплой водой, а на кожу наносят увлажняющее средство.

Важно: тепловые обертывания противопоказаны беременным, аллергикам, сердечникам, больным онкологией и туберкулезом.

Как убрать лишний живот с помощью домашних обертываний:

В подогретое растительное масло добавить пару капель любого эфирного масла, втереть смесь в кожу, затем укутать на полчаса;
Любой натуральный мед, нагретый до 40-45°C – готовая смесь для обертывания; для большего теплового эффекта можно добавить в него немного горчичного порошка;
Голубая глина в виде порошка или готовой смеси хороша для обертывания, смесь можно купить в аптеке;
Использованный молотый кофе, разведенный теплой водой до состояния кашицы, можно использовать как домашний лифтинг при обертывании.

Правильное питание

К потере тонуса кожи может привести обилие вредной пищи и неправильный режим питания. Медики советуют разбивать дневной рацион на 3-5 приемов. Разовый объем порции должен умещаться в ваши сложенные ковшиком ладони. Углеводы лучше употреблять утром, а белковые продукты – во второй половине дня.

В идеале для поддержания веса и баланса питательных веществ в организме ваш рацион должен содержать 40% углеводов, 40% белков и около 20% жиров.

В таблице представлены продукты, в которых преобладают те или иные вещества

Быстрые углеводы	Быстро усваиваются, калорийны. Идеальное время употребления – завтрак	Мед, белый хлеб, сдоба, сахар, жареный картофель, выпечка, крупы, кукуруза, тыква
Сложные углеводы	Долго усваиваются, малокалорийны, лучше употреблять в обед	Овощи, зелень, овсянка, гречка, хлеб грубого помола, отварной картофель, многие фрукты, творог
Животные белки	Полностью усваиваются организмом, употреблять на ужин	Мясо птицы, говядина, нежирные рыба и свинина, яйца, творог
Растительные белки	Хуже усваиваются, обладают меньшей ценностью для организма, употреблять в обед и на ужин	Бобовые, орехи, сухофрукты, соевые продукты, ростки пшеницы, соя, макароны
Жиры	Отвечают за уровень гормонов и эластичность клеток, употреблять в первой половине дня	Растительное и сливочное масло, сыр, сметана, сало, шоколад, жирная рыба

Питьевой режим

Неотъемлемой составляющей правильного рациона является достаточное употребление воды. Упругость и эластичность кожи зависит от количества жидкости в ткани, поэтому объем выпиваемой вами воды должен быть не менее 2х литров в день . В это количество не входят соки, бульоны, компоты и жидкости в составе приготовленных блюд. Имеется ввиду только чистая некипяченая питьевая вода.

Баланс витаминов

Также важно соблюдать баланс витаминов в организме. Аптечные витаминные комплексы не всегда эффективны, при неправильном приеме чреваты передозировкой. А вот природные витамины усваиваются в организме естественным образом, не нанося вреда.

Природные источники витаминов

Витамин	Полезные свойства	Где искать
Витамин A (ретинол)	Способствует регенерации клеток, замедляет старение	Молоко, морковь, петрушка, рыба, творог, яйца, печень, шпинат, сливочное масло, сыр
Витамин B1 (тиамин)	Улучшает обмен веществ, избавляет от депрессии	Ростки пшеницы, хлеб грубого помола, фасоль, горох, молоко, печень, дрожжи
Витамин B2 (рибофлавин)	Восстанавливает гормональный баланс, напрямую воздействует на эластичность и упругость кожи	Соя, овсянка, свинина, творог, яйца, молоко, рыба, гречка, арахис, томаты, крапива, капуста
Витамин C (аскорбиновая кислота)	Стимулирует эндокринную систему, рост коллагена и эластичность тканей	Болгарский перец, шиповник, цитрусовые, свежая и квашеная капуста, ягоды, редька, лук, томаты, тыква
Витамин D (феролы)	Восстанавливает мышечный тонус, улучшает регенерацию тканей	Растительное масло, телятина, печень, яйца, жирная рыба, петрушка
Витамин E (токоферол)	Замедляет процессы старения, восстанавливает упругость кожи, улучшает работу эндокринной системы	Растительные масла (кукрузное, оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное), орехи, молоко, злаки
Витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты)	Стабилизирует вес, замедляет старение	Растительные масла (любые), рыбий жир, сухофрукты, оливки, орехи, сало, овсянка
Витамин H (биотин, коэнзим)	Нормализует деятельность клеток дермы (кожи), ускоряет сжигание жиров	Шоколад, молоко, орехи, яйца, грибы, печень, овсянка, отруби

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Большинство людей сталкивается с проблемой дряблой кожи в определённом возрасте. У одних это происходит раньше, у других позже. В любом случае, если не ухаживать правильно за своим телом, кожа со временем потеряет свою упругость. Когда это уже произошло, не отчаивайтесь. Изучите различные методы борьбы с дряблостью и выберите для себя наиболее подходящий.

Кожа может потерять свою эластичность в любой момент, вне зависимости от возраста и пола человека. Но замечено, что чаще дряблость наблюдается всё-таки у женщин.

Есть и другие причины потери упругости:

За упругость кожи отвечают особые белки: коллаген и эластин. Они выполняют одну из важнейших функций в организме - поддержка плотности стенок и способности клеток прилегать к жировой ткани.

Способы возвращения и поддержания упругости кожи

Нет стопроцентного рецепта избавления от дряблости кожи. Необходимо понимать, что только комплексные действия приведут к достойному результату.

Общие правила

Существуют общие правила, которым нужно следовать, чтобы вернуть упругость коже:

Домашние средства

Чтобы сделать кожу более эластичной, необязательно посещать профессионального косметолога. Существует множество способов поддержания и восстановления упругости тела в домашних условиях.

Масла, подтягивающие кожу

Масла являются самостоятельными средствами по уходу за дряблой кожей. Они содержат множество витаминов и других полезных веществ. Такие продукты способствуют:

ускорению внутриклеточного обмена веществ, процесса регенерации тканей и выработки белков;
укреплению оболочки клеток;
предотвращению процесса окисления;
нормализации водного баланса;
выведению токсинов из клеток.

Наиболее эффективно борются с дряблостью следующие масла:

Единственным противопоказанием к применению масел для возвращения упругости кожи является индивидуальная непереносимость. Перед использованием средства проведите тест: нанесите каплю эмульсии на сгиб локтя и подождите сутки. Если раздражения не появилось, смело применяйте продукт.

Масла против дряблости кожи всегда используются одинаково: наносятся на проблемные места после принятия ванны или душа массирующими движениями. Делать это необходимо 1 раз в день. Берите совсем немного средства, поскольку оно является очень концентрированным. Дождитесь полного впитывания, не смывайте. Эффект появится только при регулярном использовании, поэтому наберитесь терпения.

Существует множество рецептов смесей масел для борьбы с дряблостью кожи. Наиболее эффективные из них:

120 мл масла абрикосовых косточек, 80 мл масла авокадо, 10 капель эфира пачули, 20 капель эфира сандала, 5 капель эфира семян моркови;
40 мл масла кунжута, 10 капель эфира грейпфрута, 7 капель эфира сладкого апельсина, 5 капель эфира имбиря, 5 капель эфира кардамона, 3 капли эфира чёрного перца;
40 г масла ши, 30 г масла кокоса, 5 г масла манго, 6 г масла какао, 8 г крахмала.

Если не найдёте определённого ингредиента, просто исключите его из рецепта.

Перед приготовлением смеси масла следует немного подогревать на водяной бане и только потом смешивать.

Натуральные скрабы

Средства, сделанные своими руками, практически не имеют противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) и крайне положительно влияют на кожу. Натуральные скрабы способствуют:

обновлению эпидермиса;
удалению загрязнений с поверхности;
улучшению клеточного дыхания;
повышению тургора кожи.

Средство следует использовать во время принятия душа или ванны. Важное условие - чистая кожа. Это означает, что перед нанесением состава необходимо воспользоваться мылом или гелем для душа.

Наиболее эффективные домашние скрабы против дряблости кожи:

соляной - самый простой рецепт, возьмите несколько столовых ложек крупной морской соли и добавьте 3 капли масла грейпфрута;
кофейный - рецепт отличается способностью быстро и эффективно удалять омертвевшие клетки с поверхности кожи; соедините 3 столовых ложки кофейной гущи с 10 мл масла оливы;
с содой - вещество соедините с водой так, чтобы получилась пастообразная консистенция.

Ванны

Сегодня люди предпочитают быстро принять душ. Но стоит хотя бы иногда делать выбор в пользу полноценного отдыха в горячей ванне. Процедура не только способствует глубокому расслаблению, но и эффективно борется с дряблостью кожи.

Из множества рецептов ванн для повышения упругости выделяются такие:

смешайте 300 мл молока, 100 г мёда и 40 мл масла розы, поместите на водяную баню на несколько минут, не доводите до кипения; состав, полученный в итоге, влейте в горячую ванну и полежите в ней полчаса;
возьмите по 5 г донника лекарственного, берёзовых листьев, мяты, мелиссы, тимьяна и цветков ромашки, а также 10 г грыжника (если не найдёте некоторых ингредиентов, просто исключите их из рецепта), залейте кипятком (500 мл) и настаивайте в течение часа, затем вылейте отвар в горячую ванну и наслаждайтесь процедурой; травы отлично тонизируют кожу и предотвращают преждевременное старение клеток;
100 г сухой горчицы добавьте в ванну, наполненную водой комнатной температуры; регулярное проведение такой процедуры способствует не только повышению упругости кожи, но и улучшению кровообращения, уменьшению отёчности, снижению веса и сокращению проявлений целлюлита.

Ванну следует принимать 1–2 раза в неделю. При хорошем самочувствии во время сеанса перерывов делать не нужно.

Контрастный душ

Контрастный душ называют «ленивой гимнастикой» для сосудов, кожного покрова и мышц. Процедура оказывает эффект, равный продолжительному занятию бегом или плаванием. Разумеется, для достижения заметного результата необходимо проводить сеансы регулярно. Контрастный душ обладает следующими полезными для кожи свойствами:

борется с морщинами;
возвращает тонус тканям;
способствует предотвращению преждевременного старения кожи;
ускоряет внутриклеточный метаболизм;
сокращает объём подкожно-жировой клетчатки;
способствует уменьшению проявлений целлюлита;
выводит токсины из клеток кожи.

Существуют основные правила, которых нужно придерживаться при проведении процедуры:

начинать сеансы лучше летом, чтобы достичь дополнительного эффекта - укрепления иммунитета к холодному времени года;
нельзя принимать контрастный душ при обострении хронических заболеваний, высокой температуре и наличии воспалительных процессов в организме;
выполнять процедуры нужно регулярно, в идеале - 2 раза в день;
принимать душ необходимо не позднее чем за час до выхода на улицу, чтобы организм успел восстановиться;
что касается количества раз смены температуры воды, для начала трёх будет достаточно, со временем можно дойти до 5–6;
завершать процедуру следует холодной водой;
горячая струя не должна доставлять вам дискомфорт или оставлять ожоги, если это происходит, уменьшайте температуру.

Кремы

Кремы являются отличным дополнением к комплексу мер по борьбе с дряблой кожей. Если вы хотите приобрести продукт в магазине, убедитесь, что в составе есть ретинол, гиалуроновая кислота, кофеин, каротин, витамины Е и С. Но крем можно приготовить и в домашних условиях. В этом случае вы будете уверены в безопасности средства. Рецепты самых эффективных кремов против дряблости:

20 г пчелиного воска и 40 мл масла какао соединить, а затем поставить на водяную баню, во время приготовления постоянно помешивать деревянной лопаткой, когда состав приобретёт однородную консистенцию, добавить к нему 4 капли масла семян моркови и 20 мл глицерина, после растворения необходимо влить 10 мл лимонного масла и 50 мл масла абрикосовых косточек;
30 г горького шоколада, 1 ст. л. масла какао, 50 г натурального мёда и 40 г ланолина соединить в одной ёмкости и поставить на водяную баню, когда состав приобретёт однородную консистенцию, остудить;
в 50 мл детского крема растворить 2 таблетки мумиё, затем добавить к составу по 10 капель апельсинового и можжевелового масла.

Маски

Маски против дряблости помогут вернуть тонус кожи лица и тела. Лучше сделать средство самостоятельно из натуральных ингредиентов. Самые действенные рецепты:

смешайте 1 ст. л. кофейной гущи, 1 ч. л. сахара и 2 ст. л. масла оливы, время действия маски - 15 минут;
мёд, овсяную муку и кокосовое молоко соедините в пропорции 1:1:1, время действия маски - полчаса;
100 г глины развести водой до пастообразного состояния, добавить 40 г кофейной гущи и 10 капель апельсинового эфира, время действия маски - 20 минут;

Натуральные маски не оказывают агрессивного воздействия на кожу, поэтому их можно применять 1–2 раза в неделю на постоянной основе. Для каждой процедуры рекомендуется готовить свежий состав.

Обёртывания

Обёртывания немного отличаются от масок. Их держат дольше - от получаса до 40 минут. Кроме того, во время процедуры обрабатываемые зоны обматывают пищевой плёнкой. Обёртывания делают 1–2 раза в неделю курсами по 10–15 процедур. Затем прерываются на месяц и при необходимости возобновляют сеансы.

Рецепты самых эффективных обёртываний:

соединить 1 ч. л. винного, столового или яблочного уксуса со стаканом воды, смочить марлю в полученной жидкости и приложить её к проблемным областям, не забывайте обмотать зону воздействия пищевой плёнкой;
смешайте мёд и косметическую грязь в соотношении 1:1, можно добавить несколько капель эфира лимона;
2 ст. л. масла кокоса соединить с эфирами мяты и лаванды (по 2 капли).

Косметологические процедуры

Сегодня салоны предлагают большой выбор косметологических процедур для уменьшения дряблости кожи.

Инъекционные:

ботокс и диспорт - эти вещества блокируют мимику, благодаря чему эффективно устраняют морщины; мы постоянно щуримся, морщим лоб и хмуримся, эти действия и являются причинами образования мимических морщин, а ботокс и диспорт не позволяют проявлять эмоции так, как мы привыкли;
мезотерапия - введение под кожу специальных коктейлей, основой которых является смесь гиалуроновой кислоты, витамин и аминокислот; процедура помогает не только бороться с дряблостью, но и очищать эпидермис от прыщей и пигментных пятен;
контурная пластика - морщины заполняются специально разработанными филлерами;
биоревитализация - во время сеанса кожа наполняется влагой и полезными микроэлементами;
плазмолифтинг - наполнение проблемной зоны обогащённой плазмой пациента, плюс метода состоит в отсутствии аллергических реакций; плазмолифтинг запускает процесс обновления, благодаря чему кожа становится более упругой;
Laennec - японское средство-иммуномодулятор, после введения которого кожа постепенно восстанавливает свою эластичность.

Аппаратные методы возвращают упругость кожи с помощью воздействия лазера или механических приспособлений. Разновидности таких способов:

лазерная шлифовка;
ультразвуковая терапия;
микротоковая терапия;
гидромеханопилинг;
PF-пилинг - коллаген скручивают в плотные спиральки, благодаря чему проявляется заметный эффект лифтинга.

Мезонити - саморассасывающиеся ниточки, благодаря которым можно успешно подтянуть дряблую кожу на лице и теле.

Существует также множество методов подтяжки кожи с помощью массажа. Определиться с необходимым вам видом помогут в профессиональном салоне.

Влияние питания на упругость кожи

Рацион человека оказывает непосредственное влияние на эластичность эпидермиса. Вредные продукты (конфеты, майонез, чипсы) не питают клетки кожи необходимыми питательными веществами. В связи с этим тонус тканей постепенно снижается, тело становится дряблым. Также сильное воздействие на тургор кожи оказывает алкоголь. Он способствует постепенному разрушению мышечных волокон, из-за чего фигура теряет свою подтянутость.

Необязательно полностью менять своё меню, чтобы избавиться от дряблости кожи. Достаточно внести в свой рацион такие изменения:

Помогает ли лечебное голодание бороться с дряблостью кожи

резкий набор веса сразу после окончания голодания;
сбой менструального цикла;
расстройства пищеварительной системы;
нарушение работы почек и печени;
сильная слабость;
головокружения;
тошнота;
снижение иммунитета;
в редких случаях - летальный исход.

Для кожи главная опасность голодания заключается в том, что организм теряет не только жир, но и мышечную массу. В связи с этим эпидермис становится менее упругим. Не голодайте для уменьшения дряблости кожи, в этом нет смысла.

Пищевые добавки для подтяжки кожи

Одна из основных причин потери упругости кожи - недостаток витаминов и микроэлементов. Чтобы избавиться от дряблости эпидермиса, принимайте добавки с содержанием железа, цинка, селена и кремния. Чтобы правильно выбрать препарат, рекомендуется обратиться к врачу.

Упражнения для подтяжки кожи

Физические упражнения играют важную роль в повышении упругости кожи. Самые эффективные приёмы против дряблости:

приседания - это классическое упражнение отлично подтягивает ягодицы и способствует повышению упругости кожи, со временем мышцы становятся больше, благодаря чему дряблость почти полностью исчезает;
скручивания - во время выполнения упражнения кровь активно приливает к мышцам пресса, благодаря этому клетки наполняются питательными веществами и кислородом, в связи с чем ткани становятся более эластичными;
отжимания - упражнение предназначено для мышц груди, но оно приводит в тонус и кожу рук;
махи ногами в стороны - упражнение можно делать как с собственным весом, так и с утяжелителями; махи тренируют мышцы ног и способствуют устранению дряблости;
планка способствует повышению тонуса мышц всего тела, подтягивает кожу и укрепляет организм в целом.

Благодаря физическим упражнениям к клеткам приливает кровь, за счёт чего они быстрее обновляются и активнее вырабатывают коллаген.

Видео: упражнения для подтяжки кожи лица и шеи

Особенности подтяжки кожи в зависимости от возраста

Существуют определённые особенности подтяжки кожи в зависимости от возраста:

до 30 лет - если вы столкнулись с неприятной проблемой в раннем возрасте, обратите внимание на ваше питание, образ жизни и режим сна; скорее всего, будет достаточно включить в рацион больше овощей и фруктов, заняться спортом, больше отдыхать; можно пользоваться натуральными кремами и скрабами, поскольку домашние средства не нанесут вреда коже;
от 30 до 40 лет - в этом возрасте стоит начать использовать маски для упругости кожи и регулярно делать контрастный душ, не забывайте о домашних кремах и скрабах;
от 40 до 55 лет - применяйте масла и принимайте ванны, с 45 лет можно пойти к косметологу, чтобы упругостью вашей кожи занимался профессионал;
старше 55 лет - в этом возрасте заметно подтянуть кожу помогут только косметологические процедуры или оперативное вмешательство.

Как подтянуть кожу после сброса веса

После значительного снижения веса у каждого худеющего возникает проблема дряблости кожи. Это связано с тем, что ткани не успевают принять необходимую форму, поскольку привыкли находиться в определённом положении. Справиться с этой проблемой помогут регулярные занятия спортом, правильное питание и процедуры по уходу за кожей. Если ситуация сложная, понадобится оперативное вмешательство, но к нему прибегают только в тех случаях, когда другие методы не работают.

Видео: как подтянуть кожу

Профилактика дряблости кожи

Если дряблость вас ещё не беспокоит, стоит заняться профилактикой. Следующие меры помогут вам дольше сохранить молодость и упругость кожи:

регулярный контрастный душ; процедуру можно выполнять и для кожи лица, просто умывайтесь холодной и тёплой водой попеременно; заменить контрастные обливания можно обтиранием: смочите кусочек ваты в растворе соли (1,5 ч. л. морской соли на 250 мл) и протрите ею лицо;
ежедневное использование увлажняющего крема; достаточное количество влаги в клетках - залог упругости кожи, обратите внимание, что средство необходимо наносить вбивающими движениями, а не размазывать;
регулярное нанесение тонизирующих масок на лицо и шею;
активный образ жизни: прогулки, занятия спортом, утренняя гимнастика;
употребление большого количества фруктов, овощей и орехов;
включение в рацион папайи, ананаса и киви, эти фрукты содержат бромелайн и папаин, восстанавливающие коллагеновые волокна;
сведение стрессовых ситуаций к минимуму;
нормальный режим сна (7–10 часов в сутки);
употребление 2–3 литров жидкости в день.

Чтобы прожить, надо иметь профессию. Желательно- хлебную. В прежние времена выбор хлебных профессий был достаточно разнообразен. Сейчас - шиш. Ни один университет, ни одна высшая школа, ни одно обучение, даже платное, не дает гарантии твердого заработка. Все трясутся и не знают, что будет завтра - какая уж тут гарантия… Единственно, кто сегодня чувствует себя уверенно - коммерсанты. И то до первого покушения, которое, как правило, бывает и последним, после чего коммерсант не чувствует уже ничего.

Однако, даже сегодня, существует профессия, обеспечивающая при любом раскладе прочное материальное положение. Это профессия политика. Недаром в нее рвутся все слои населения: от академиков до уголовников. И все-таки, несмотря на большое число претендентов, в среде политиков не то, чтобы выдающихся - просто нормальных людей редко встретишь. Потому что большинство из них понятия не имеет о том, что такое политика, все шуруют, кто во что горазд - в результате получается полный фильдеперс.

Нижеследующие рекомендации откроют широким массам путь в надежную, хорошо оплачиваемую профессию, решив таким образом вопрос занятости населения и обеспечив, наконец, процветание измученной родине. Как поется, жила бы страна родная… Итак, что нужно знать, чтобы стать политиком?..

Многих людей интересует политика, и даже находятся те, кто хотел бы связать свою жизнь именно с политической деятельностью. Но насколько реально это воплотить в реальность? Есть ли у вас те качества, которые помогут построить политическую карьеру? С какими трудностями придется столкнуться? Об этом и многом другом поговорим прямо сейчас. Оставайтесь с нами!

О политике

За последние 20-30 лет в политической жизни России произошли заметные изменения. Были проведены реформы, в результате которых политика стала одной из самых популярных сфер деятельности. Стали массово создаваться партии, и многие люди задумались над тем, как стать политиком. Тем более что требования для желающих заниматься такой деятельностью, существенно изменились.

Стоит сказать, что многие известные политики свое восхождение к вершинам начинали с участия в обычных партийных и молодежных объединениях. Постепенно они выходили на новый уровень и дорастали до крупных политических деятелей. Интересно, что некоторые пришли в политику без опыта, просто разделяя взгляды той или иной партии. Но эта тенденция больше характерна именно для нашего времени.

Что нужно учесть?

Часто людьми движет желание просто защитить свои интересы, интересы профессии, собственности. И, конечно, в данном случае находится ближе к власти необходимо. В частности, нужно присутствовать в тех государственных органах, которые разрабатывают и принимают законодательные акты в интересующей человека сфере.

Именно политическая деятельность является самой простой формой реализации политики. И в качестве способа отстаивания собственных интересов (то есть интересов партии) подходит именно политическая борьба. Каждый политик принадлежит к определенной партии, так что данное утверждение вполне справедливо.

В политической сфере много направлений, и от того, что вы выберите, будет зависеть стратегия, которой нужно будет придерживаться в дальнейшем. На сегодняшний день наиболее распространены консерватизм, либерализм, демократия, экстремизм, социализм, политический клерикализм. Так что, если вы хотите начать свою политическую карьеру, став, например, помощником депутата, то выберите путь посредством отнесения себя к какому-либо из вышеуказанных политических направлений.

Всегда можно начать карьеру политика, работая в органах местного самоуправления. Постепенно продвигаясь по карьерной лестнице, вы сможете стать членом какой-либо партии и работать по ее уставу. Уже потом можно продвигаться в районные, республиканские думы.

Обязательно выберите аудиторию, с которой планируется работать – это ее цели и интересы вы будете защищать. Важно заинтересовать людей, предложить им решения, которые помогут сделать жизнь лучше. И хорошо, если у вас появятся сторонники, разделяющие ваши интересы.

Нужно также заняться поиском спонсоров. Хорошо, если найдутся люди, готовые выделять средства на развитие деятельности вашей политической партии.

Если вы принимаете участие в выборах, обязательно изучите всех своих соперников. Кстати, часто получается так, что именно их поддержка впоследствии приобретает особую важность.

Также учтите, что электорат может делать выбор, основываясь на кандидатуре конкретного человека, а не на программе партии. Так что, политик всегда должен работать над своим внешним видом, выглядеть аккуратно и презентабельно – это даже не обсуждается.

И, конечно, нельзя не сказать о характере, которым должен обладать успешный политик. Вы должны быть коммуникабельным, легко располагать к себе людей. Кроме того, потребуется стрессоустойчивость, настойчивость, самодисциплина.

Желаем вам удачи в построении политической карьеры!

Причины может быть всего две: Первая – очень хочется ничего не делать, при этом все иметь. Это обывательский подход к вопросу – забудьте и не думайте никогда об этом, не для Вас дело сие. Вторая – очень хочется, что-нибудь сделать Настоящее, а в рамках окружающей действительности простора для осуществления идей маловато.

Политическая жизнь – это удивительный мир, живущий по своим Законам, Принципам и Понятиям. Если Вы самостоятельно решили заниматься политической деятельностью, то необходимо первым делом разобраться в самом себе, как бы банально это не звучало. Первое о чем надо задуматься – это какова Ваша цель. Исторический опыт показывает, что наибольших успехов на политическом поприще достигают люди, приносящие идею востребованную обществом. Найти точку, в которой сходятся интересы всех групп сообщества находящегося в большом пространстве не легко, для этого требуется либо гениальность, либо опыт.

Как сделать политическую карьеру

Пожалуй, самыми востребованными во власти и полезными для общества сегодня являются предприниматели. После долгого пути, наше общество постепенно отказывается от советского стереотипа представления о предпринимателях, как о капиталистах-империалистах пьющих кровь трудового народа. Сидящий на мешке с деньгами, толстый человек в цилиндре это скорее антипод современного предпринимателя. В наше время экономически активная часть общества уже видит в успешном предпринимателе человека способного вести за собой людей, несущего ответственность за свои поступки и за судьбы людей доверивших ему самое дорогое, что у них есть – свое время. Конечно, человек этот должен быть успешен, выглядеть привлекательно, обладать харизмой присущей сильным духом людям, образованным и с широким кругозором. Объективное отражения данные процессы нашли на выборах Губернатора Московской области. Набравший подавляющее количество голосов Андрей Воробьев представитель нового течения политической жизни. Свой управленческий опыт Воробьев получил на ниве предпринимательства, создав в 1991-1998 годах компанию, ставшую ОАО «Группа компаний „Русское море“. Сегодня созданная им фирма является одним из крупнейших продавцов рыбы и морепродуктов в России. Компания владеет заводом в Ногинске, занимается переработкой красной рыбы и производством пресервов и красной икры. На группу приходится порядка 7,1 % российского рынка свежемороженой и охлаждённой рыбы. Оборот группы в 2006 году оценивался в 100-120 млн долларов. Как можно искренне не поддержать человека, создавшего такое дело, давшего возможность достойно жить многочисленным сотрудникам компании и их семьям. Конечно, возможно скептики скажут – там применялся административный ресурс, но он был и раньше, а вот поддержки такой никто его применявший не получал. Феноменальные выборы в Екатеринбурге. Главой города жители избирают Евгения Вадимовича Ройзмана. Любой политтехнолог знает, что такое Кандидат с еврейским происхождением, находящийся в конфронтации с местной властью, ранее судимый — победа практически не возможна, если нет «козырного туза» в рукаве.

Хочу стать политиком! Но не знаю, с чего начать…

А секрет победы Ройзмана в том, что он создал и успешно руководил компанией «Ювелирный дом», он получил свой опыт в предпринимательской деятельности и смог убедить людей в своем умении решать сложные вопросы, нести ответственность за благополучие их семей. Его «козырным тузом» стала продемонстрированная в реальном деле эффективность. Перед предпринимателями стоит важнейшая проблема – неэффективность государственного устройства, сложная и громоздкая система административного управления. В ее основе продолжают главенствовать принципы: «Инициатива наказуема», «Начальству виднее», «Я начальник — ты дурак». Каждый предприниматель, на определенном уровне развития своего дела сталкивается с проблемой, он знает и разбирается в нем лучше, чем чиновник, ставящий перед ним и его отраслью деятельности задачи. Наша государственная машина, незначительно видоизменившись, досталась нам со времен советского периода. Люди, работающие в ней, совсем не плохие по своей сути. Осмотревшись в своем окружении, Вы наверняка найдете чиновника, который может быть прекрасным, надежным другом, смелым и талантливым человеком. А если Вы пообщаетесь в неформальной атмосфере с чиновниками, то убедитесь, что большинство из них являются патриотами своей страны, переживают о ее будущем, хотят сделать что-то полезное, а уж про наличие творческого мышления можно и не говорить, на выборах оно проявляется во всей красе. Просто они находятся в рамках отраженной еще в 19 веке Вебером иерархической структуры бюрократического устройства не соответствующей вызовам общества 21 века. Представители государственной власти не заинтересованы в рациональном использовании средств, а еще менее волнуют чиновников вопросы принесения прибыли для государства при осуществлении тех или иных задач. Почему? Потому что деньги, которыми распоряжаются чиновники не достались им в процессе предпринимательской деятельности, у управления находятся зачастую люди, которые никогда не рисковали всем для получения прибыли, никогда не боялись не выплатить своим людям зарплату, потому что не заработали не нее, не просчитывали ситуацию во всех возможных вариациях боясь прогореть и лишить свою семью средств к существованию. Все это можно разглядеть и на поверхности: экономически не эффективные места строительства дорог и постоянное перекладывание асфальта на них, ежесезонное благоустройство территории однолетними растениями и дешевым одноразовым газоном, капитальный ремонт домов перед сносом, укладка труб без должных инженерных расчетов — список длиною в бесконечность… Естественным желанием эффективного и энергичного человека, если у него есть желание оставить свой вклад и след в истории, является изменение сложившейся ситуации. Для этого стоит идти во власть.

Что вы планируете заказать на аутсорсе в 2017году

Как стать политиком? В какой ВУЗ поступать?

Как стать политиком?

Там один молодой депутат давал интервью, столько гадости рассказал (чисто по человечески), что никому нет дела до страны, и что активистам, желающим хоть что-то изменить к лушему в стране, затыкают рот гранатами в окна…
Зачем Вам за это браться??

Смотреть похожие вопросы

Q Q.BY — вопросы и ответы в Беларуси

Как стать политическим лидером

Читайте также:

PR и отношения с общественными организациями, политическими партиями.
А) в пределах санкции статьи КоАП РФ или закона субъекта РФ об административных правонарушениях, предусматривающей ответственность за соответствующее правонарушение
автореферат и диссертация по педагогике 13.00.01 для написания научной статьи или работы на тему: Трудовое и физическое воспитание в ингушской народной педагогике
Анализ особенностей по отдельным статьям затрат.
Б. 55. Статья 317 посягательство на жизнь сотрудника правоохранительных органов.
Больно? Мне перестать? – спросил он.
Важнейшие этимологические словари русского языка (авторы, назначение, структура, словарные статьи, специфика фактического материала)
Введение поста Президента СССР и отмена 6 статьи Конституции.
Вещные права лица, не являющегося собственником, защищаются от их нарушения любым лицом в порядке, предусмотренном статьей 305 настоящего Кодекса.
Взаимодействие государства с политическими партиями

Бывает, жажда власти полностью овладевает человеком. Ежедневно по дороге с работы домой он вынашивает планы восхождения на политический Олимп. В его голове зреют мысли, призванные решить судьбы родины и всего мира. Ему постоянно мерещится мягкий шорох колес правительственных лимузинов по кремлевской брусчатке - тихий звук власти. Перед глазами мелькают ламинированные корочки депутата или члена правительства, таблички с родной фамилией на оббитых кожей дверях, автомобили с «флажком» на номере… «Да как же так? - думает он, ворочаясь темными ночами. - Вон, Владимир Владимирович там, и Владимир Вольфович тоже, а как же я? Я-то чем хуже? Да ничем!»

Как только эта истина укладывается в мозгу будущего вождя, у него возникает непреодолимое желание стать причастным к тому миру, о котором рассказывают в новостях. КАК? НУ КОНЕЧНО ЖЕ, НУЖНО ПОБЕДИТЬ НА ВЫБОРАХ. Выборы - вот самый лучший и надежный социальный лифт, который быстро вознесет на самый верх - где секретарша с приемной, служебный автомобиль с правительственными номерами и большой телефон, по которому запросто можно позвонить туда, куда простые телефоны не дозваниваются.
Не выдерживая внутреннего напряжения, молодой (старый) мужчина (женщина) вскакивает с постели, мчится к компьютеру и запускает Интернет. Там-то ему и повстречаются люди, называющие себя политическими консультантами и имиджмейкерами. Они научат, как сделать так, чтобы у простого люда возникло непреодолимое желание поставить галочку напротив его фамилии в избирательном бюллетене. Итак,
Совет 1 . Сегодня выборы выигрывает только тот, кто сумеет замкнуть на себя интересы большинства заинтересованных групп и согласовать их с интересами большинства избирателей. Поэтому прежде всего определитесь, с кем вы и чьи интересы готовы выражать - учителей, врачей, шахтеров, матерей-одиночек… Далее стоит провести поиск сторонников, союзников и помощников. Помните, что союзниками могут стать самые неожиданные персонажи - от местного участкового инспектора до Анатолия Чубайса (в зависимости от масштаба выборов). Самое главное - убедить их, как много полезного вы сделали в прошлом и какие необходимые шаги вы способны предпринять в будущем, после победы на выборах.
Если эта задача решена успешно, на вашем горизонте появятся люди с серьезными лицами и тихими голосами, которые предложат вам «некоторую помощь» взамен на представительство их интересов. Для удобства назовем их спонсорами. Если же энтузиасты так и не объявились, средства на проведение кампании придется искать самостоятельно. Во-первых, следует выяснить, кто из сильных мира сего (олигархов, могущественных чиновников и т.д.) имеет свои интересы в вашем избирательном округе. Во-вторых, определите, кто будет играть против вас и попросите помощи у их «заклятых друзей». Враги наших врагов - наши друзья! Если удастся приманить какого-нибудь олигарха - считайте, что вам крупно повезло. Мало их, бедных, на Руси осталось. А те, кто еще есть, сидят тише воды ниже травы.
Собирая средства на проведение избирательной кампании, следует выяснить, в кого еще инвестируют ваши спонсоры. Немаловажно изучить опыт проведения кампаний в схожих регионах.
Совет 2 . У нас голосуют не за программу, а за человека. Любая, даже самая гениальная политическая доктрина требует для своего продвижения обаятельного, располагающего и привлекательного лица. Поэтому если у вас живот по колено, на голове - ни волосины, а лицо больше напоминает противоположную часть тела, дешевле оплатить кампанию «перспективному парню», который будет представлять ваши интересы. Популярные последнее время у политбомонда пластические операции - это не выход. Избирателей крайне раздражают попытки иных политиков уподобиться Майклу Джексону.

Совет 3 . Сегодня избирателей интересуют не столько политические программы, сколько личностная информация о кандидате (образование, семья и т.п.) Людей всегда волнует вопрос: «А кто ты такой и можно ли тебе доверять?» Данную информационную ячейку следует заполнить обязательно. В противном случае она будет заполнена массовым сознанием произвольно.

Позаботьтесь об убедительной биографии, которая должна всячески приближать к избирателям - из простой семьи (интеллигентов народ не любит), добился всего сам, знаю, что такое тяжкий труд и лишения… Главное здесь - научиться проникновенно рассказывать о своем детстве, юности, возмужании, утрате невинности и ежедневной лютой борьбе за хлеб насущный. Неоценимый опыт наклейщика обоев или мойщика автомобилей преподносится как важная составляющая будущей законодательной (административной) деятельности.

Хорошо воспринимаются рассказы о болеющей жене кандидата, о любви, которую эти люди пронесли через всю жизнь, оставшись верными друг другу, о достойных детях и внуках. В таких случаях часто срабатывает стихийная славянская привязанность, которая не поддается логическому расчету. Вспомните, например, рекламные ролики Ельцина в кругу семьи (1995 год), во многом добавившие «человечности» его облику..
Будьте готовы оперативно менять акценты в своей биографии согласно ожиданиям конкретной аудитории. Например, посыл «Я - выходец из провинции» при необходимости меняется на правдивый, но противоположный «Я давно живу и работаю в Москве», информация об академической ученой степени кандидата - на информацию о производственных успехах и т.д. То есть нужно всячески культивировать чувство общности между избирателями и кандидатом (пресловутое «Мы-чувство»: «Мы - россияне», «Мы - колхозники», «Мы - творческая интеллигенция»).

Совет 4 . Еще один принцип проведения политической кампании - использование простого, понятного для избирателей языка. Кандидату ни в коем случае нельзя отрываться от среднего интеллектуального уровня. Эффективность длинных заумных речей или статей обычно равна нулю. Крестьяне и большинство жителей городов отвергают «умничание яйцеголовых интеллектуалов». Другими словами, специфика России состоит в том, что большинство избирателей не испытывают симпатий к интеллигентному и интеллектуальному политику. Поэтому в первую очередь необходимо акцентировать внимание на простых житейских вопросах, важных и понятных для большинства избирателей (повышение пенсий, стипендий, борьба с коррупцией, повышение ответственности чиновников и т.п.).

Совет 5. Еще больше «яйцеголовых» народ не любит пресловутые денежные «мешки». Как правило, именно поэтому оглушительно проигрывают выборы нувориши, истратившие на кампанию миллионы. Классический пример - Брынцалов. Достаточно и других «героев». В российском обществе очень силен феномен социальной зависти. Плюс почти половина населения все еще неоднозначно относится к бизнесу вообще и к бизнесменам в частности.

Отсюда вывод - хвастаться доходами кандидату крайне противопоказано. Демонстративно подчеркивая, что он успешный и небедный человек, кандидат автоматически настраивает против себя большинство избирателей. Когда о бедах народных начинает рассуждать человек, одетый в костюм стоимостью несколько годовых окладов министра и носящий на руке золотые часы, это всегда вызывает раздражение. В политике скромность всегда была и еще долго будет в моде. Впрочем, здесь важно не переборщить. Переодеться в фуфайку, сменить лакированные туфли на кирзовые сапоги, всем рассказывать о тяжелом детстве и голодающих родителях - старый избитый трюк. Сегодня он мало кого вводит в заблуждение.

Совет 6 . Психология избирателей очень похожа на психологию детей: и те, и другие превыше всего ценят искренность и не приемлют фальши. И очень хорошо их распознают. Именно поэтому даже «кострубатая» речь, сказанная искренне, воспринимается аудиторией гораздо лучше идеальных экспромтов опытного демагога. Вспомните, какое раздражение вызывали гладкие обтекаемые речи первого и последнего президента СССР.

Идеальная актерская игра и умение убеждать - разные вещи. Об этом часто забывают «серьезные» политтехнологи, стремящиеся слепить из кандидата эффективный образ. Порой целый сонм имиджмейкеров учит человека, как нужно отвечать на вопросы журналистов, как нужно вести себя перед телекамерами, как разговаривать с «простым народом» Каленым железом выжигаются все «кострубатости» произношения и речевые ошибки. Проблема заключается в том, что вместе с недостатками часто исчезает и то, что зовется личным обаянием и харизмой. В результате «творцы» получают кандидата, сильно смахивающего на пластмассовую куклу Барби. Он всех раздражает уже только потому, что все в нем - от прически до цвета носков - подобрано таким образом, чтобы ни у кого не вызывать раздражения. (В России «пластмассовых» много, например, в СПС и «Яблоке»)

Идеальный образ не может эффективно работать даже на виртуальном уровне - неконгруэнтность и фальшь чувствуются даже в телекадрах, искусно «нарезанных» опытным редактором. Идеал скучен. От идеала быстро устают. Люди интересны другим не своими банальными достоинствами, а милыми и оригинальными недостатками.

Именно поэтому любые проявления у политиков естественного человеческого поведения всегда вызывали массовое оживление в народе: пьяненький Ельцин, дирижирующий немецким оркестром; Путин, обещающий замочить всех в сортире… А Владимир Вольфович, в порыве гнева обливший соком своего оппонента, снискал симпатии самой широкой аудитории. Спонтанность поведения всегда играет на руку политикам. Проявляя человеческие слабости большие политики стают в чем-то ближе простым людям, чем и повышают свою привлекательность в их глазах.

Дух искренности гораздо важнее «поставленных» навыков. Политик, который искренне и свободно выражает свои чувства по поводу ситуации, спонтанно высказывает свое мнение по поводу происходящего, в силу такого раскованного поведения вызывает симпатию окружающих и этим настраивает их в пользу своего мнения. Поэтому основная задача умных имиджмейкеров обычно состоит в том, чтобы прежде всего раскрепостить кандидата, снять психологические барьеры при общении с аудиторией. Повторимся: психология избирателей очень похожа на психологию детей. Они прежде всего ценят искренность и не приемлют фальши.

Популярность Хрущева в Америке была намного выше, чем у себя на родине. Если дома его сделали персонажем многочисленных анекдотов, то визит в США поднял рейтинг Первого секретаря ЦК КПСС в этой стране выше, чем был тогда у президента Кеннеди.

Как сделать карьеру в «Единой России»

Простота, с которой Хрущев вел себя, ошеломила миллионы американцев. На фоне лощеных политических деятелей Хрущев в мешковатом костюме, с манерами провинциального фермера и грубоватым юмором выглядел «человеком из народа» - это импонировало подавляющему числу людей.
(Шейнов В.П. «Психология великих личностей»).

Совет 7. Завоевывайте доверие избирателей. Нет, не нужно бить себя в грудь и страшным голосом кричать: «Ребята, верьте мне! Не обману!» Доверие создается другим способом. Старайтесь почаще общаться с избирателями. Не скупитесь на личные контакты с людьми. А главное - доведите этот факт до внимания широкой аудитории.

Хотите знать, в чем секрет популярности нынешнего президента России? Все очень просто. Никакой рекламы. Никакого административного ресурса. Никаких политических программ. Просто постоянные репортажи в новостях и ненавязчивые сообщения с мест событий. Вот Путин с шахтерами. А вот Путин со строителями. Путин с военными. Путин за штурвалом самолета. Путин в детском доме. Путин в монастыре зажигает свечку. Путин совершает паломничество по местам русской истории. Путин по телефону отвечает на вопросы россиян. Митинг молодежи в поддержку Путина. Часы с портретом Путина на циферблате. Коврики с портретом Путина на стенах. Бронзовые бюстики Путина в магазинах…

Путин подается простым и доступным. Путин - свой парень. Путин - почти член семьи. Путин - наш президент! Западные специалисты пишут: «Доверие надо строить не на абсрактных понятиях, а на небольших, но убедительных фактах».

Совет 8. Выставляя на выборах свою кандидатуру, будьте готовы испытать на своей шкуре все прелести пресловутого «черного пиара». Вы узнаете о себе много нового.

Меня обвиняли в том, что я поджег сумасшедший дом со всеми его обитателями, потому что он портил вид из моих окон. Затем последовало сообщение о том, что я отравил своего дядю с целью завладеть его имуществом. Газета настойчиво требовала вскрытия трупа. Наконец, травля, которой подвергли меня враждебные партии, достигла наивысшей точки: по чьему-то наущению во время предвыборного собрания девять малышей всех цветов кожи и в самых разнообразных лохмотьях вскарабкались на трибуну и, цепляясь за мои ноги, стали кричать: «Папа! Папа!»
(Марк Твен, «Как меня выбирали в губернаторы»)

Если вы не хотите, чтобы вас «задавили» соперники, не реагируйте на их выпады. Тем более, если вы вместо ответной критики начинаете оправдывать свои действия - у избирателей не останется сомнений, что вы виновны во всем, в чем вас обвиняют. Оправдывается всегда виноватый. Или слабый. Сильный же может только выразить сожаление, что его оппоненты опускаются до таких грязных методов.

Публично жалейте своих противников. Жалейте за то, что они берут взятки; за то, что живут двойной жизнью; за то, что грязными методами пытаются очернить вас, всего такого белого и пушистого… Выражая снисходительное сочувствие в адрес своих оппонентов, вы как бы занимаете позицию родителя, которого огорчают неразумные дети. «Родитель» - это традиционный ролевой статус лидера. Беря на себя позицию родителя, вы осуществляете своеобразную «пристройку сверху» по отношению к оппонентам. Оппоненты автоматически попадают в позицию «ребенка», которого можно поощрить за хорошее поведение и наказать за плохое. Ребенок слаб и неавторитетен…

Совет 9. Успех политического лидера всегда формируется на основе совпадения двух факторов: ожиданий избирателей, касающихся политического лидерства и индивидуальных особенностей самого лидера. Здесь мы вплотную подходим к понятию имиджа политика - отражения индивидуальных черт кандидата его избирателями, его целевой аудиторией.

Чтобы группа признала политика своим лидером, она должна «увидеть» в нем ряд важных для себя качеств. С одной стороны, политический лидер должен демонстрировать такие качества как мужественность, бесстрашие, решительность, беспощадность к врагам. С другой стороны, он должен быть добрым, справедливым, мудрым и чутким по отношению к «своим».
При конструировании типажа лидера (т.е. набора оптимальных личностных черт, которые будут демонстрироваться избирателям) необходимо учитывать коллективную склонность избирателей к восприятию определенных мифов. Такая склонность представляет собой общественный опыт, который приобретается автоматически, на бессознательном уровне. Это своеобразная историческая память народа. В каждом обществе существуют свои «любимые» мифы, обусловленные историческими, культурными и этническими факторами.

Например, один из самых распространенных российских мифов базируется на противопоставлении: «Хороший царь-батюшка - плохие бояре». Царь-батюшка любит народ и желает ему добра, но проклятые бояре скрывают от него правду о народных бедах… Причудливо трансформируясь на протяжении многих столетий, этот миф живет в массовом сознании россиян и сегодня. Его активно используют все претенденты на высший государственный пост. И Горбачев, и Ельцин, и Путин, придя к власти, первым делом позиционировали себя на противопоставлении «плохим боярам»: партаппаратчикам, чиновникам-бюрократам, олигархам и т.п. Данный миф активно используется и сегодня: «Хороший президент, желающий народу добра - плохие чиновники-коррупционеры, преступники-олигархи».
Вообще говоря, приход к власти нового правителя в России всегда сопровождается всеобщим воодушевлением и ростом народных ожиданий. Мол, вот он наконец пришел - добрый и справедливый барин, который всех рассудит… И наведет порядок в извечном российском бардаке. В России все новые правители изначально наделяются большим кредитом народного доверия, говоря современным языком - высоким рейтингом. Не будем подробно останавливаться на 19 веке, когда вступление на престол очередного царя-батюшки всегда сопровождалось всеобщим ликованием и массовыми народными гуляниями. Возьмем новейшую историю. Сегодня редко вспоминают, какой народной любовью пользовались Хрущев в середине 1950-х годов, Брежнев в конце 1960-х, Горбачев в 1985/86 годах или Ельцин в начале 1990-х годов - в начале своего правления.
Извечными ожиданиями россиян на приход справедливого «царя-батюшки» объясняется и высокий рейтинг В. Путина в 2000-2001 годах. Подчеркиваю, именно ожиданиями, а не полумифическими «электоральными технологиями». (Мол, собрались политтехнологи во главе с хитроумным Глебом Павловским и «сделали» Путину рейтинг. Конечно, целенаправленные шаги в этом направлении предпринимались и предпринимаются, но не они де-факто обусловили высокий рейтинг Путина в начале его «царствования». Этот рейтинг, кстати, со второй половины 2001 года постепенно начинает сдуваться. Что полностью соответствует российской политической традиции: «Сначала любим, потом ненавидим».) Политические мифы обладают большой силой.
Однако опоры на традиционные мифы недостаточно для постоянного подкрепления популярности и массовой поддержки. Это хорошо показали примеры тех же Горбачева и Ельцина. Лидер должен демонстрировать успехи, хотя бы небольшие. Они усиливают авторитет и влияние на массы. Лидер всегда должен выглядеть героем-победителем.

lektsii.net — Лекции.Нет — 2014-2018 год. (0.033 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав

Молодые украинцы учатся отражать аргументы противника в дебатах и строить победные стратегии на выборах. Одни – для общего развития, другие – намереваясь сделать карьеру политика.

Кто и зачем придумал косу для лидера бютовцев, оранжевую подкову «Нашей Украины» и бело-голубой флаг Партии регионов, как организовать избирательный штаб и выиграть дебаты в политическом ток-шоу – будущие депутаты, юные и амбициозные, но без миллионов за плечами, сегодня приобретают ценные знания на многочисленных курсах и тренингах.

«Большинство людей будет общаться с вами на дружественной ноте, но это ещё не значит, что они за вас проголосуют», – учит на трёхмесячном «Курсе будущего депутата» социолог Евгений Копатько. Он и его коллеги по преподаванию – известные политтехнологи Дмитрий Выдрин и Денис Богуш, а также социальный психолог Олег Покальчук – учат жаждущую власти молодёжь работать с электоратом и вести избирательную кампанию. В аудитории никто никого не перекрикивает, не дерётся и не обливает друг друга напитками – теоретическая политика очень толерантна.

Все с интересом слушают и деловито конспектируют, понимая, что в стране, где жизнь делится на до и после выборов, времени на самообразование будет немного. Месяц обучения на депутатских курсах стоит 800 гривен – что символично: именно такой прожиточный минимум установил Кабинет министров с 1 января 2012 года.

Идея попробовать себя в политике выглядит особенно соблазнительной на фоне постоянно звучащих фраз о том, что в Украине нет достойных лидеров. Те, кому сейчас от 17 до 33, хотят доказать: скоро будут.

Школы будущих политиков сегодня работают по всей Украине. Организовывают их молодёжные организации, политические центры, фонды, местные депутаты. Обучают на таких встречах основам политологии, психологии, права, PR, ораторскому мастерству – всему, что может пригодиться в политической карьере. Отличаются курсы, как правило, уровнем статусности преподавателей и стоимостью: учиться можно и за 2400 грн. в месяц, и совершенно бесплатно. Последний вариант возможен, если за дело берутся общественные организации.

В Чернигове, например, объединение «Молодёжь XXI века» с октября по ноябрь проводит тренинги для тех, кто хочет стать политическим лидером. Платить за обучение не надо, но ходить на занятия – обязательно. По окончании курса выдают сертификат. Помимо него, участники тренингов получают отличную платформу для старта политической карьеры в виде команды однокашников по курсам.

«Политика – это единственная возможность выполнить все поставленные задачи», – воодушевлённо, хоть и несколько туманно рассказывает выпускник киевского политкурса пиарщик Алексей Беловол.

Страсть к политике у Алексея с юности: запоем читал книги о де Голле и Франклине. Окончательное решение ступить на этот путь принял, поучаствовав в ролевой игре «Выборы президента республики Форос». Цель игры – победить на выборах: для этого следует вести агитацию, раздавать листовки и обещания – словом, всё как в жизни.

Беловол так проникся идеей, что решил: поработает в штабе «на дядю», поймёт нюансы избирательного процесса и сразу же начнёт борьбу за депутатское кресло.

Какие шаги нужно преодолеть что бы стать успешным политиком?

Взывать собирается к молодёжи и предпринимателям.

Создатель «Курса будущего депутата» Юрий Липчевский из Киева амбиции приветствует, но мыслить при этом советует взвешенно. Его опыт показывает: менее чем за 10 лет влиятельным политиком не станешь. Здесь, как в армии, чтобы дослужиться до генерала, придётся пройти путь от солдата. Тем, кто хочет быть лидером, Юрий рекомендует чаще «ходить в народ», общаться с избирателями (включая тех, которые кажутся не вполне адекватными) и не гнушаться баллотироваться в сельсоветы.

Участник одной из школ молодых политиков – студент Университета банковского дела Назар Одинаев именно таким путём сумел сколотить свою группу поддержки. Пользуясь членством в одной из партий, на выборах 2010 года он баллотировался в депутаты райсовета. Бюджетов не имел, поэтому вместе с командой единомышленников разносил листовки. Победить не удалось.
«Чтобы иметь шанс пройти, надо уволиться и два месяца заниматься только выборами», – делится опытом Назар. Триуфму студента помешало и недружелюбное вмешательство третьих лиц – грозились поколотить, если будет слишком активным кандидатом. Впрочем, Назар отступать не намерен.

«Если ты не занимаешься политикой, она начинает заниматься тобой», – считает 23-летний Назарий Боярский. Он – вице-президент Дебатной академии, всеукраинской организации, регулярно устраивающей интеллектуальные ролевые игры, популярные во многих странах. Команды дебатёров стараются переубедить друг друга в своей правоте. Диапазон тем широкий: от прав человека до национальной идентификации. Переубеждать следует грамотно – анализируя сказанное и приводя свои доводы, без софистики и рукоприкладства. Стать членом Дебатной академии может каждый, заполнивший анкету на сайте и заплативший годовой взнос в размере 60 грн.

Одна из главных идей, которую доносят здесь: дебаты не самоцель. Поэтому вступить со мной в горячий спор, к примеру, о том, что государственным языком Украины стоит сделать не только украинский, но и русский, а также, например, французский, Боярский отказывается. Но если бы эту идею вынесли как законопроект на парламентские слушания, Назарий начал бы своё выступление с того, что это грозит расколом страны, а закончил бы тем, что эта идея слишком затратна.

Главное в дебатах не разделять слово и дело, уверяет Назарий. То есть если группа товарищей с пеной у рта (а такое случается часто) отстаивает необходимость заботиться о чистоте городов, закончив спорить, они берут грабли и отправляются подтверждать это.

Вдохновляет участников дебатного движения и пример Леси Оробец. Она на практике доказала, что сменить статус дебатёра, мечтающего стать политиком, на кресло в Верховной Раде – абсолютно реально, став самым молодым народным депутатом в истории Украины.

Лидер дебатного движения в Донецкой области Алексей Вербицкий увлёкся темой дискуссионных клубов ещё в вузе. Теперь культуру ведения дебатов прививает даже школьникам. Своими учениками гордится – по наблюдениям Вербицкого, большинство студенческих акций Донецка сегодня организовывают бывшие или действующие дебатёры. Столь активная гражданская позиция, юридическая подкованность, а главное – навыки командной работы, делают участников этого движения вполне реальными претендентами на роль нового поколения украинской политики.