Главная Компьютеры Как быстро убрать живот внизу. Как убрать них живота с помощью физических нагрузок. Упражнения для нижней части живота в домашних условиях

Как быстро убрать живот внизу. Как убрать них живота с помощью физических нагрузок. Упражнения для нижней части живота в домашних условиях

Жир, окутывающий низ живота, портит жизнь многим людям. Он быстро появляется, а избавиться от него получается не у каждого. Эта часть тела трудно поддается воздействию и абсолютно не работает при совершении привычных действий и движения. Чтобы убрать «фартук» требуется специально разработанный подход, в котором будет сочетаться несколько методов.

Чтобы добиться плоского животика необходимо начать с пересмотра ежедневного меню. Никто не заставляет вас есть сухую гречку или жить на кефире. Диетические блюда, приготовленные в домашних условиях, ни в чем не уступают привычным вкусностям. Неблагоприятные последствия вызывают перевесы в сторону хотя бы одного из составляющего БЖУ. Что это такое? Это сочетание белков, жиров и углеводов в продуктах.

Большое количество жира затормаживает процесс переработки поступающей пищи и способствует формированию лишних отложений на талию, бока и бедра.

Проверить присутствует ли избыток можно простым способом – выпейте немного воды и проследите за реакцией организма. Жировые клетки способствуют вздутию живота и отекам. Предупредить эти неприятные последствия помогут диета и обильное питье.

Итак, чтобы убрать некрасивый низ живота, необходимо добавить в свою жизнь физические упражнения для похудения и разработать правильный режим питания. Возьмите за правило кушать после 6 часов вечера и забудьте о перекусах. Важным приемом пищи является завтрак. Он должен быть сытный и вкусный, чтобы перебивать желание, что-нибудь заглушить голод между основными приемами пищи. Плюс ко всему он заставляет организм проснуться и запускает обменные процессы. Не бойтесь скушать больше, так как все поступающее в желудок в это время без остатка сжигается в течение дни. В запасы ничего абсолютно не уходит.

Если после завтрака почувствовали приступ голода, не терпите. Для перекуса используйте овощной или фруктовый салат, йогурт, кефир. Никаких мучных продуктов! Они неизменно уходят в жир на бока и низ живота.

В обед употребляйте блюда на основе овощей, рыбы, куриной грудки или другого диетического мяса, макарон, гречки и риса. В качестве способа приготовления выбирайте пар, запекание в духовом шкафу или на гриле или просто варку.

Ужин делайте легким, чтобы он успел перевариться до сна. Можно салатики или нежирные молочные продукты, тушеные овощи и т.п. Откажитесь от газированных и алкогольных напитков. Кушайте за 3-4 часа до отхода к ночному отдыху. Если вы будете голодать, то вместо похудения внизу заработаете замедление метаболизма и набор лишних килограммов.

Спорт для борьбы против проблемных зон живота

Чтобы уменьшить нижнюю часть и убрать «фартук» нужно правильно выбрать вид физической нагрузки, которая эффективно нагрузить эту зону и сожжет жир. Лучшими в данном вопросе считаются йога, бассейн, бодифлекс, аквааэробика. Дыхательные упражнения для похудения бодифлекс целенаправленно бьют по проблемной зоне. Им можно заниматься в зале с тренером или самостоятельно в домашних условиях. В технике есть сложности, но они быстро усваиваются. Первые результаты ежедневных занятий заметны через неделю – область ниже пупка подтягивается и заметно сокращается.

Быстро убрать лишний жир с низа живота и бока поможет удивительный снаряд под названием хула-хуп. Это аналог обруча, но с дополнительной нагрузкой или массажными элементами. Всего 10 минут упражнения по кручению в день заметно подкорректируют фигуру в короткие сроки. В первые несколько занятий могут оставаться кровоподтеки на коже. Это не опасно для здоровья.

Упражнения для похудения в нижней части живота:

Для их выполнения требуется освоить технику дыхания:

Вдохните кислород через нос, заполняя весь объем легких.
Теперь резко выдохните через рот все до последней капли.
Подтяните брюшную стенку под ребра и задержитесь в этой позиции, не дыша, на 8-10 секунд.

№1 Примите положение стоя с ногами, расставленными на ширине плеч, слегка согните колени и упритесь в них руками. Выдохнуть весь воздух из легких и подтянуть пресс. Правую нижнюю конечность отставить в сторону, а руки вытянуть над головой и отклонить их влево. Вы должны почувствовать сильное напряжение внизу. Считаем до 8 и меняем стороны. Выполнить по 3-4 раза на низ для каждого бока.

№2 Лягте на спину. Вдох, выдох, подтягиваем живот. Поднимайте ноги на небольшое расстояние от пола, носочки натянуть. Начинайте разводить и сводить конечности, выполняя упражнение ножницы. Всего 10 скрещиваний, 3-4 круга.

№3 Эффективно избавиться от плотного низа и добиться общего похудения в талии помогут неполные подъемы. Лягте на спину и согните колени. Поднимите прямые руки вверх. Втягиваем брюшную стенку посредством дыхательного упражнения и отрываем корпус на максимальную высоту от пола. Задержите дыхание на 8 счетов и медленно возвращайтесь обратно.

Для проработки косых мышц делайте подъемы с наклоном на левую и правую сторону.

№4 Добиться омолаживающего эффекта и быстро убрать кожу и жир внизу живота можно с помощью простого задания «Кошка». Встаньте на колени, упритесь локтями в пол. Плавно втягивайте и надувайте брюшную стенку.

Этот комплекс выполняйте по полчаса каждый день и через неделю увидите поразительные результаты трудов в зеркале. Помните, что после каждой тренировки нужно выпить зеленого чая в теплом виде или воды. В сутки объем чистой жидкости должен достигать 1,5-2 литров.

Дополнительные способы ускоренного жиросжигания

Чтобы быстро в домашних условиях сжечь отложения на талии, убрать бока и дряблую кожу выполняйте упражнения совместно с обертываниями и массажем.

Для этого потребуется пищевая пленка, теплая ткань, плед или полотенце и несколько рецептов масок.

№1 Налейте в емкость 300 мл. негазированной минеральной воды и эфирное масло вербены в количестве 3 шт. Полученный эликсир тщательно растереть внизу по животу массажными движениям.

№2 Голубую или красную глину разбавить горячей или холодной водой до состояния кашицы и нанести на кожу. Выполняя упражнения с обертыванием из грязи вы добьетесь похудения талии, смоете убрать бока и сожжете лишний жир.

№3 Крапивная маска помогает быстро избавиться от насущной проблемы. В стакан поместите 20 гр. сухой травы и залейте крутым кипятком. Выдержать настойку 10 минут, а затем обильно смочить в ней марлю. Сложите ткань в несколько слоев и оберните низ. Удобнее это делать в лежачем положении.

№4 Нежирные подогретые сливки в необходимом объеме смешать с 20 гр. меда и таким же количеством сухих дрожжей. Спустя 20 минут добавить к этой массе по 5-7 капель масел вербены и герани.

Все рецепты использовать строго под пленку. Для усиления эффекта рекомендуется перед процедурой делать скраб из морской соли или кофейной гущи и разогревающий щипковый массаж.

Физические упражнения в домашних условиях в комплексе с правильным питанием и масками помогут убрать жир с низа талии, уменьшить бока и избавиться от проблем с одеждой.

Проблема объёмного низа живота волнует как женщин, так и мужчин. Но если мужчине избыточный вес идёт, то для женщин это просто неприемлемо.

Ведь это доставляет моральный дискомфорт, занижает женскую самооценку, делает невозможным носить любимую одежду. Поэтому многие люди прикладывают максимум усилий, чтобы избавиться от недостатка. Какими упражнениями убрать жир с низа живота подскажет статья.

Упражнения

Для устранения существует масса способов:

Но не каждая женщина может позволить себе посещать подобные мероприятия из-за дефицита времени. Поэтому большинство девушек желают устранить это в домашних условиях.

Для того чтобы упражнения были эффективными нужно уделять внимание силовым нагрузкам не менее 20 – 30 минут в день. В противном случае от упражнений не будет толка. Стоит помнить, что упражнения принесут пользу лишь при регулярном их использовании.

Опытные фитнес-тренера и инструкторы гласят, что при помощи правильного комплекса упражнений избавиться от «красоты» можно всего за неделю.

Комплекс упражнений:

Массаж в борьбе с избыточным жиром

При помощи массажа можно убрать избыточный жир в области низа живота за короткие сроки. Необязательно отправляться к профессиональному массажисту. Основы массажа можно выучить дома и делать их самостоятельно.

Пошаговая инструкция совершения массажа:

Прилягте на спину.
Положите под голову подушку или другой мягкий предмет.
Руки кладутся на живот.
При помощи больших и указательных пальцев пощипывайте проблемное место по часовой стрелке. Делать массаж не меньше пяти минут.
Похлопайте обеими руками по животу.
Завершается массаж поглаживанием.

Массаж восстанавливает кровообращение, стимулирует сжигание жира. Для большей эффективности применяйте эфирные масла: апельсиновое, грейпфрутовое или гель для массажа с корректирующим эффектом.

Дыхательная гимнастика

В борьбе с проблемными участками тела помогает дыхательная гимнастика. Она поможет устранить низ живота женщине после родов. Стоит помнить, что женщине после родов запрещается заниматься физическими нагрузками около 3-4 недель. Если делалось кесарево сечение, то запрет охватывает целых 2 месяца послеродового периода.

Пошаговая инструкция совершения дыхательной гимнастики:

Выдыхаем ртом. Губы округляем и вытягиваем вперёд. Выдыхаем медленно.
Вдыхаем носом. Губы смыкаем. Задерживаем дыхание на десять секунд.
Выдыхаем ртом.
После выхода задерживаем дыхание, голову наклоняем вниз. Живот втягивается. Так проводим десять секунд. Затем всё повторяется.

Диета

Стоит помнить, что если совершать упражнения, делать массаж и ежедневно опустошать содержимое холодильника, то на похудение не стоит рассчитывать. Запомните, что все физические нагрузки помогают лишь в комплексе с диетой. Поэтому при желании избавиться от жира в области низа живота начинаем правильно питаться.

Основы правильного питания:

Ежедневное потребление чистой воды. Подразумевается питьё простой воды. Не газировки, соков, чая, а воды. Расчёт необходимого количества делается по простой формуле: на каждый килограмм веса человека в сутки выпивается 30 миллилитров воды. Так, если человек весит 50 килограмм, то суточная нома жидкости равняется полтора литра. Важно: вода выпивается за 30 минут до принятия пищи и через 30-40 минут после.
Частый приём пищи. Употреблять еду следует 4-5 раз в день маленькими порциями. Порция не может превышать вес в 250-270 граммов.
Потребление низкокалорийной еды. Диета против жира на животе и боках предусматривает потребление таких продуктов:
1. Нежирное мясо, рыба.
2. Яйца куриные.
3. Творог.
4. Гречка.
5. Овсянка.
6. Нешлифованный рис.
7. Ячневая крупа.
8. Цитрусовые фрукты.
9. Зелёные яблоки.

Больше потреблять продуктов, содержащих клетчатку. Клетчатка улучшает работу пищеварительного тракта, налаживает перильстатику кишечника, избавляет от чувства голода.

Диета исключает потребление:

Картофеля в любом виде.
Мучных изделий.
Газированных напитков.
Сладостей.
Алкоголя.

Желательно бросить курить. Ведь курение замедляет метаболические процессы.

Другие способы

Помимо вышеперечисленных способов существуют и другие возможности избавления от жира внизу живота:

Ежедневные прогулки пешком. Проходите пешком более 2-3 километров в день.
Хула-хуп. Это специальный гимнастический обруч с резиновыми вставками по бокам. Эти резиновые шарики – вставки эффективно разбивают жировые отложения. Используйте обруч по десять минут в день. Но помните, что после использования хула-хупа на животе остаются синяки.

Избавиться от подобной «красоты» можно несколькими способами. Каждый человек выбирает свой, который подходит ему по душе и состоянию здоровья. Но помните, что без желания и усердия трудиться даже лучшие упражнения не помогут.

Видео

Основные причины жировых отложений в нижней части живота

слабость брюшных мышц, или мышц пресса;
замедленный обмен веществ (плохой метаболизм);
сбой работы кишечника (зашлакованность, дисфункция);
гормональные нарушения, в результате которых часто происходит накопление жира на внутренних органах;
состояние хронического стресса, ведущее к перееданию.

Иногда присутствуют все перечисленные факторы.

Если внешний дефект не связан с серьезным заболеванием, требующим специального лечения, убрать жир с низа живота можно своими силами, с помощью аппаратных процедур или хирургическими методами.

Самостоятельное решение проблемы

Для того, чтобы достичь видимого, а главное, долговременного результата, необходимо запастись терпением. Убрать «лишнюю» нижнюю часть живота, не только сохранив, но и улучшив при этом здоровье, поможет лишь комплекс разноплановых мер.

Очищение организма и коррекция обмена веществ с помощью питания

Главный принцип правильного питания – сбалансированность. Не нужно полностью отказываться от мяса, злаков или жирных продуктов (например, красной рыбы). Организму необходимо регулярное поступление всех «строительных» элементов. Просто более внимательно отнеситесь к составлению рациона. Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса, цельнозерновому хлебу, кисломолочным продуктам, замените животный жир растительными маслами, во время каждого приема пищи употребляйте сырые или отваренные на пару овощи. Не увлекайтесь фруктовыми соками: они высококалорийны и практически не содержат клетчатки, что не очень полезно для кишечника. Фрукты и ягоды лучше есть целиком.

Продукты, от которых стоит отказаться вовсе, если вы решили убрать низ живота:

рафинированный сахар, сладкие и одновременно жирные блюда (торты, пирожные, свежая сдоба, молочные коктейли, сливочное мороженое, и т. п.);
полуфабрикаты (колбаса, сосиски);
копченые продукты;
чипсы, жареные сухарики, соленые орешки;
пиво и сладкие газированные напитки.

Ешьте дробно (маленькими порциями 5-6 раз в день), не допускайте обострения чувства голода. Организм воспринимает голод, как сигнал к действию: «Нужно сделать запасы, неизвестно, когда покормят в следующий раз». И впоследствии даже небольшая порция может привести к образованию новых жировых клеток. Вредно и обратное: заставлять себя есть, когда совсем не хочется (к примеру, завтракать). Пища будет медленно перевариваться и плохо усваиваться, а тяжесть в желудке заметно испортит настроение.

Очистить организм и «разогнать» обмен веществ помогут:

свекольный и капустный соки (100 г 3 раза в день за 20 минут до еды);
чистая и минеральная (только столовая) вода, 1,5-2 л в день;
свежая зелень и специи;
зеленый чай, травяные настои (с душицей, тимьяном, мятой, листьями земляники и черной смородины);
продукты, содержащие большое количество магния и калия (шпинат, зеленый горошек, соевые бобы, бананы, цитрусовые);
витамины группы B.

Правильные физические нагрузки

При проведении аэробных нагрузок (длительные пробежки, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах) жир «сжигается» довольно быстро, но, к сожалению, так же быстро и восстанавливается. Ведь именно он является топливом для такого типа физической нагрузки. Эндокринная система настраивается на регулярное пополнение необходимого источника энергии.

Убрать низ живота и откорректировать фигуру надолго поможет сочетание аэробных и силовых упражнений. Их чередование «запутает» организм, он не будет знать, запас какого топлива нужно накапливать (для силовых нагрузок – это креатинфосфат и гликоген в мышцах), и начнет готовиться к более тяжелым силовым упражнениям. Жир как источник топлива станет бесполезен и перестанет восстанавливаться. Организм перепрограммируется на запасание углеводов (гликогена). Обмен веществ постепенно перестраивается, уменьшается склонность к набору лишнего веса. Сбалансированной системой аэробных и силовых нагрузок является шейпинг. Это прекрасный вариант для женщин.

Специальные упражнения

Упражнения для нижней части живота лучше выполнять в медленном темпе, плавно и без рывков. На выдохе, при максимальном сокращении мышц, зафиксируйте положение на несколько секунд, на вдохе вернитесь (медленно) в исходное положение. Дышите поверхностно, не напрягая диафрагму и брюшную полость. Вдох производится носом, выдох – ртом. Все упражнения выполняются, лежа на спине, на твердой поверхности.

1. Руки положите вверх, параллельно туловищу, поднимайте согнутые в коленях скрещенные ноги, подтягивайте их к груди, насколько возможно.

2. Зафиксируйте ступни (подойдет любая тяжелая мебель), ноги слегка согните в коленях. Правым локтем постарайтесь дотронуться до левой коленки (на выдохе), на вдохе вернитесь в прежнее положение. Проделайте упражнение в другую сторону. Пока мышцы слабы (во время первых занятий), можно помогать себе руками.

3. Расположите руки по сторонам. Согните ноги, поочередно опускайте их в правую и левую стороны, касаясь коленями пола.

4. Уберите кисти рук под ягодицы, согните ноги в коленях, подтяните их ко лбу (на выдохе), слегка отрываясь от пола. Вдох – исходное положение.

5. Убрав руки под голову и приподняв прямые ноги над полом, примерно на 30 градусов, медленно разводите их в стороны. Дыхание произвольное.

Сначала упражнения выполняются по 10 раз в 3 подхода, постепенно количество повторений доводится до 30.

Важно учитывать, что в случаях, когда жировая прослойка больше 8 см, убрать низ живота собственными силами будет довольно сложно. Справиться с проблемой помогут достижения современной медицины.

Устранение излишков жира в нижней части живота с помощью врачебной косметологии

Консервативные методы

Хирургические методы

Это радикальные способы, помогающие быстро убрать низ живота.

И все же, прежде чем обратиться к пластическим хирургам, попробуйте убрать жир с живота своими силами. В этом случае, достигнув желаемого результата, вы не только обретете красивую фигуру, но и почувствуете огромное моральное удовлетворение.

Как убрать низ живота и бока — это один из наиболее актуальных вопросов для каждого мужчины, фигура которого далека от идеала. Для эффективного устранения данной проблемы необходимо понимать механизм образования жировых отложений в этой области. Это позволит подобрать оптимальный комплекс методов борьбы с ними.

Как появляется живот?

Развивается живот из-за обвисающих слабых мышц брюшного пресса. Кроме того, способствуют этому следующие негативные факторы:

нарушения работы кишечника;
накопление жировой ткани около внутренних органов;
увеличение жировой прослойки, расположенной под кожей.

Началом развития живота является появление небольшой жировой прослойки, которая со временем может разрастись в большой живот. В результате не только появляется малопривлекательный живот, но и повышается уровень инсулина в крови, что может привести к развитию сахарного диабета и ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Многим мужчинам знакомо такое явление, как пивной живот. Он появляется в результате возникновения в брюшной полости недоокисленных продуктов. Работа ферментов, отвечающих за своевременное расщепление, не страдает под воздействием пива самого по себе. Действие ферментов замедляется под действием низких температур, а пиво чаще всего пьют холодным. В результате действие расщепляющих ферментов замедляется или их свойства полностью утрачиваются. Поэтому так называемый пивной живот может появиться не только от пива, но и от чрезмерного употребления мороженого или холодных напитков высокой калорийности.

Вызвать жировые отложения на нижней части живота и на боках может недостаток кислорода в организме человека. Если организм обогащен кислородом, то его способность бороться с жировыми отложения повышается, как и способность бороться со злокачественными новообразованиями. Также внешний вид представителей сильного пола заметно страдает от снижения уровня тестостерона в организме, которое может быть вызвано возрастом, стрессом или ожирением.

Тем мужчинам, которые думают, как убрать низ живота, можно порекомендовать подойти к решению проблемы комплексно и подобрать оптимальные упражнения и правильную диету.

Упражнения для сжигания жира в домашних условиях

Тем, кто думает, как убрать бока и низ живота в домашних условиях, можно прибегнуть к специальным упражнениям. Их необходимо выполнять с соблюдением определенных условий. Прежде всего, важно выполнять их регулярно и систематично. Оптимальная частота занятий — 3 раза в неделю. Итак, убираем бока и живот:

Убрать бока и низ живота можно только в том случае, если заниматься регулярно. Получить результаты быстро получится вряд ли.

Упражнения со вспомогательными приспособлениями

Для получения наибольшей эффективности можно использовать дополнительные принадлежности, например, гантели, фитбол или хула-хуп.

Это поможет мужчине в домашних условиях добиться лучших результатов.

Уберите бока и низ живота при помощи фитбола. Это приспособление позволяет дать необходимую нагрузку на косые мышцы живота. Нужно лечь набок на фитбол, при этом рукой нужно упереться в пол, а ноги выпрямить. Прямую ногу нужно поднимать вверх 10 раз. Минимальная нагрузка, которая позволит — это 4 подхода для каждой ноги. Меньшее количество повторов вряд ли обеспечит эффективность, так как убрать эти места довольно проблематично.

С гантелями можно выполнять наклоны в стороны, при этом руки нужно поднимать вверх. Дополнительный вес сделает упражнение более эффективным. Нужно выполнить по 10 наклонов в обе стороны.

Таким образом, жир с низа живота и бока убирают различные упражнения, которые задействуют, в первую очередь, косые мышцы. В результате мужская фигура становится более привлекательной. Ведь любому парню гораздо проще чувствовать уверенность в себе, если он знает, что обладает статной фигурой.

Нижняя часть живота – одна из самых проблемных зон женского тела и особенно ярко это проявляется после родов. Как убрать низ живота? Мы поделимся с вами эффективными способами избавления от лишнего объема.

Варианты физических нагрузок

Чтобы избавиться от низа живота за неделю можно записаться в бассейн, заняться аквааэробикой, уделить внимание йоге или бодифлексу (последняя система тренировок позволяет целенаправленно проработать проблемную зону). Танцы живота помогут подтянуть животик, повысить самооценку и получить при этом удовольствие от грациозных движений.

Обруч (хула-хуп) прекрасно разбивает лишний жирок. Радует то, что несложное упражнение убирает не только низ живота, но также корректирует объем талии и боков. Ложка дегтя: заниматься придется регулярно, как минимум по 10 минут в день (чем дольше, тем быстрее появится результат). К негативу можно отнести и то, что первые занятия с большой долей вероятности «украсят» ваше тело кровоподтеками.

Специалисты в области фитнеса говорят, что локально уменьшить объем нижней части живота фактически невозможно – чтобы справиться с проблемой, нужно уделять внимание аэробике. Занятия эффективно сжигают жировую прослойку на теле. Ну а на фоне общего похудения несложно усилить нижнюю мышцу живота, подобрав несколько упражнений. То же самое касается и кардионагрузок, которые прекрасно подсушивают тело (в идеале стоит пробегать 6-9 км, что примерно составляет 10000-15000 шагов).

Как убрать низ живота: упражнения

Для тренировки нижней плоской мышцы живота можно использовать приведенные ниже упражнения.

1. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела (ладони – под ягодицами). На выдохе поднимайте слегка согнутые ноги, и, напрягая низ живота, «закидывайте» их за голову (ступнями пола не касайтесь, завершайте движение в момент, когда колени достигают уровня лба). На выдохе возвращайтесь в ИП. Выполните трижды по 10 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела, ноги поднимите перпендикулярно полу. Напрягая мышцы, слегка отрывайте таз от пола и возвращайтесь в ИП. Повторите трижды по 15-20 раз с интервалом в 30 секунд.
3. Лягте на пол, ноги поднимите перпендикулярно полу, руки раскиньте в стороны. Сгибая ноги в коленях, опустите их вправо, коснувшись правым бедром пола, затем примите ИП и опустите согнутые ноги влево, касаясь пола левым бедром. Вновь вернитесь в ИП, опустите ноги вниз (не касаясь пола) и вернитесь в ИП. Все три движения повторите 10 раз (2-3 подхода).
4. Лежа на спине, ноги согните в коленях, лодыжки скрестите, разведите бедра в стороны и полностью расслабьте их (позиция ног напоминает позу лотоса). Ладони рук расположите на затылке. На выдохе отрывайте от пола лопатки, а на вдохе возвращайтесь в ИП. Повторите трижды по 20 раз с интервалом в 30 секунд.
5. В положении лежа поднимите ноги и рисуйте в воздухе цифры или геометрические фигуры.

Как убрать низ живота в домашних условиях? Диетическое питание

Одной из составляющих программы борьбы с округлым животиком является диета. В рационе должна присутствовать пища, богатая клетчаткой – она улучшит перистальтику кишечника, что уже может решить часть проблемы (иногда живот приобретает объем из-за того, что забит каловыми массами). Количество жиров, напротив, нужно ограничить до разумного минимума (полностью исключать жиры нельзя ни в коем случае – жирные кислоты участвуют в жизненно важных процессах, происходящих в человеческом организме).

Массаж для избавления от низа живота

Избавиться от лишнего объема в нижней части живота поможет щипковый массаж. Начните прорабатывать проблемную зону обеими руками, захватывая складки жира указательными и большими пальцами. Исходная точка располагается ниже пупка. Продвигайтесь по кругу в разные стороны и заканчивайте движение чуть выше пупка. Когда руки сойдутся в конечной точке, выполните аналогичные движения в обратную сторону. Повторите 10-15 раз.

Пластика живота

Иногда отвисший низ живота является следствием потери эластичности кожи (такое может произойти после резкой потери веса или родов) – в этом случае с проблемой поможет справиться пластическая хирургия. Чаще всего практикуется абдоминопластика. В общих чертах операция заключается в отслойке и иссечении лишней кожи и удалении жира с помощью канюли (на самом деле операция гораздо сложнее – хирурги укрепляют и соединяют мышцы, формируют пупочное отверстие и пр.). После операции остается тонкий шов (его можно скрыть под нижним бельем). Длится она от 2-х до 5-ти часов.

Как убрать низ живота за неделю?

Добиться оптимального результата удастся лишь с использованием целого комплекса мер. Не стоит расстраиваться – до того момента, пока вам удастся достичь совершенных линий, завуалировать проблему поможет корректирующее белье.