Что делать, когда плохо работает голова. Плохо соображает мозг ухудшилась память слабость

Мозгу нужны тренировки

Врожденные способности – это всего лишь базовый набор задатков психического развития, который реализуется (или не реализуется) в течение жизни. Работоспособность мозга обусловлена количеством и прочностью нейронных связей – чем их больше, тем лучше мы соображаем. Регулярные когнитивные тренировки позволяют поддерживать мозг в тонусе, эффективнее справляться со сложными задачами и быть продуктивнее в работе, учебе и жизни.

Однако даже регулярное развитие типа чтения книг, решения головоломок и даже изучения иностранного языка не застрахуют нас от того, что в некоторые дни мы «тупим».

Рассмотрим подробнее, что с нами происходит в эти моменты.

Что нас тормозит?

Любая мыслительная деятельность начинается с внимания. Да, мы можем выполнять какие-либо отточенные действия «на автомате», не включать внимание, но эффективно думать без высокой концентрации и сосредоточенности мы не сможем. То есть, на продуктивность сиюминутной работы влияет умение сконцентрировать внимание. В некоторые моменты у нас не получается это сделать – мы не в форме, слишком устали, голодные или злые – и это тормозит работу мозга. Контролировать внешние факторы мы вполне в состоянии – утолить голод или жажду, создать комфортную обстановку для работы, предварительно выспавшись и решив все конфликты.

А что если надо работать в некомфортных условиях?

Если у нас нет возможности избавиться от внешних помех – например, шумное помещение или неинтересное задание, то активировать внимание будет непросто. Умение концентрироваться – это навык, который можно натренировать. Если регулярно практиковать «включение внимания» при разных обстоятельствах, то будет проще сконцентрироваться и в некомфортных условиях. Включение внимания запускает и остальные когнитивные функции, и мозг начинает «разгоняться» и работать на полную.

Как тренировать?

Выработать привычку регулярно тренировать внимание, а заодно и все остальные познавательные функции мозга можно при помощи онлайн-сервисов. Например, которые составлены в тренировку по определенному алгоритму. Персональная программа включает в себя 2 тренажера на внимание, чтобы включиться в работу, – это разминка. После разминки начинают тренироваться остальные функции – внимание и память, в зависимости от ваших способностей, которые определяются при вводном тестировании. Ежедневные 15-минутные тренировки вырабатывают привычку регулярно включать внимание и прокачивать свои когнитивные функции, чтобы держать мозг в тонусе. Со временем неэффективных дней будет все меньше, а работоспособность мозга – выше.

Если ничего не помогает

Но не только усталость и внешние обстоятельства могут быть причинами плохой работоспособности мозга.

Недостаток витаминов и микроэлементов и неправильное питание влияют на то, как мы соображаем. Пища является топливом и строительным материалом для всего организма. Мозг получает энергию в результате расщепления глюкозы, которая содержится в «долгих» углеводах. Улучшить коммуникацию между нейронами помогает рыбий жир, в частности омега-3. За передачу нервных импульсов также отвечают витамины группы В. Определить, каких именно элементов вам не хватает для продуктивной работы, помогут специальные анализы и тесты, поэтому обратитесь к врачу, если ваше состояние вас беспокоит продолжительное время.

Что делать, когда плохо работает голова. По статистике, в последние годы диагноз «синдром вегето-сосудистой дистонии» (ВСД) ставят каждому третьему пациенту.

Апатия, сонливость, депрессия, головные боли и головокружения, подташнивание, снижение памяти и внимания – все это симптомы ВСД.
Еще одно страшное проявление – нарушение мозгового кровообращения, приводящее к такому серьезному заболеванию, как инсульт, которое занимает второе место среди причин смертности россиян.
Осенью ВСД обостряется, как и все хронические болезни. Это связано с тем, что организм даже здорового человека негативно реагирует на перепады температур, сокращение светового дня, скачки атмосферного давления, возмущения магнитного поля Земли, которые учащаются в это время года. Больше всего страдает население крупных городов с их бешеным ритмом, несмолкающим шумом, плохой экологией… Провоцирующим фактором является и увеличение нагрузки, стрессы на работе или учебе. Поэтому офисные сотрудники особенно тяжело переносят ВСД на фоне психологической дезадаптации после сезона отпусков: тяжело включиться в работу. В результате симптомы становятся более выраженными, самочувствие ухудшается, память и жизненный тонус снижаются.
Комментарий врача
Врач-психотерапевт клиники «Астери-Мед» Геннадий Николаевич Миронычев так комментирует проблему ВСД: «В настоящее время термин «вегетососудистая дистония» не является общепринятым, хотя в свое время был весьма популярным. В международной классификации болезней (МКБ-10), принятой и в России, для нарушения функции вегетативной системы существует термин «соматоформная вегетативная дисфункция», которая может локализоваться в любой функциональной системе организма и любом органе человека, поэтому сезонное обострение – это увеличение очереди к врачам практически всех специальностей. Но чаще всего идут к неврологам, так как большинство жалоб все-таки на боли в голове и снижение умственной работоспособности. Статистика пугающая: до 80% населения земного шара страдает теми или иными проявлениями ВСД, и почти треть из них нуждается в квалифицированной медицинской помощи. Примечательно, что женщины более подвержены недугу, чем мужчины. Конечно, факторов риска в наше непростое время множество… Конкуренция во всех сферах жизни, жесткие дедлайны, постоянная спешка, многозадачность, – все это вызывает неврозы и стрессы, обеспечивающие благодатную почву для возникновения различных заболеваний у человека. Можно сказать, что ВСД – это болезнь цивилизации, бич современного человечества, расплата за разум, карьеру и материальные блага, которые так нелегко нам достаются. Нельзя недооценивать всю серьезность этого коварного заболевания: с возрастом колебания артериального давления будут более выраженными, возникать по незначительному поводу, обмороки станут привычным явлением, – словом, недуг будет переноситься тяжелее и болезненнее».
Устраняем симптомы
Как сохранить здоровье? Что делать в периоды обострения? Как избежать проблем на работе, в вузе или школе, чтобы голова не подвела в самый ответственный момент? Минимизировать или вообще устранить симптомы ВСД поможет разумный распорядок дня и здоровой восьмичасовой сон. Недосып категорически противопоказан. Правильное питание, богатое макро/микроэлементами, витаминами, клетчаткой и другими полезными веществами обеспечивает запас сил и энергии: при ВСД запрещена любая диета. Не стоит недооценивать важность физических упражнений, будь то пробежка, езда на велосипеде или просто прогулка с собакой. Ведь именно малоподвижный образ жизни (сидячая работа, просмотр телевизора, «зависание» в социальных сетях) может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения и усугубить недуг. Не стоит объяснять необходимость отказа от вредных привычек. Важно помнить, что люди с таким заболеванием должны обязательно наблюдаться у невролога, который назначит специальные препараты для нормализации кровообращения и обменных процессов в мозге. Как правило, врачи рекомендуют Вазобрал как эффективное и проверенное временем средство. Препарат улучшает обмен веществ в мозге, эмоциональное состояние, память и концентрацию внимания, оказывает сосудорасширяющее действие без влияния на артериальное давление, что немаловажно для гипертоников, обладает антиастеническим и легким антидепрессивным свойством.
Делаем специальные упражнения
Помимо лекарственной терапии врачи рекомендуют проводить комплекс специальных упражнений для всей семьи в целях устранения симптомов ВСД. Упражнение выполняется из положения сидя, необходимо скрестить ноги и сделать глубокий вдох на 1-2 секунды. Далее следуют наклоны туловища вперед и нажимы на колени. Исходное положение. Снова глубокий вдох и задержка дыхания, затем наклон назад, насколько это возможно. Это упражнение следует повторять по 10 раз в каждом направлении.
И самое главное…
Вегето-сосудистая дистония – это не смертный приговор, а повод поменять образ жизни, пересмотреть отношение к себе и своему здоровью. И помните, расхожее выражение «все болезни от нервов» в данном случае оправдывает себя на 100%.
По материалам: direct-press.ru

В статье рассмотрим к «Гинкго Билоба Эвалару» инструкцию по применению и отзывы. Дерево Гинкго - реликтовое голосеменное растение, семена и листья которого издавна использовались в восточной народной медицине (особенно в Китае). В конце прошлого века его целебные свойства оценили и приверженцы традиционной медицины, и в настоящее время существует большое количество различных препаратов на основе экстракта дерева Гинкго, в том числе «Гинкго Билоба Эвалар».

Описание и состав препарата

Это БАД от российской фармакологической компании. Препарат влияет на метаболические процессы в клетках организма и работу кровеносной системы.

В состав «Гинкго Билоба Эвалара» входит сухой экстракт листьев дерева Гинкго Билоба и глицин. В качестве дополнительных компонентов используются микрокристаллическая целлюлоза, кроскармелоза, оксиды железа, диоксиды титана и кремний, стеарат кальция, пищевой краситель.

Форма выпуска

Препарат «Гинкго Билоба Эвалар» представлен на фармакологическом рынке в форме таблеток или капсул. Таблетки выпускаются в блистере по 20 штук или в пластиковом флаконе по 40 штук. Капсулы - в флаконе по 40 штук.

Инструкция по применению

Таблетки и капсулы принимаются одинаково. Рекомендуется употреблять препарат целиком, не разжевывая, во время еды, запивая чистой водой. Начинают прием средства с 1-2 капсул (таблеток) 1-2 раза в сутки. Продолжительность курса определяется индивидуально для каждого пациента. Как правило, лечение длится не менее 3 месяцев, затем нужен перерыв. При необходимости назначается повторный курс терапии после перерыва в лечении на 2-3 месяца.

Фармакологический эффект

Действие препарата обусловлено способностью экстракта Гинкго влиять на процессы обмена веществ в тканях организма, циркуляцию крови и вазомоторику кровеносных сосудов. Благодаря действию биологически активной добавки расширяются кровеносные сосуды, за счет чего усиливается снабжение мозга кислородом и улучшается мозговое кровообращение. Кроме того, «Гинкго Билоба» значительно уменьшает отечность головного мозга и конечностей.

Препарат применяется при лечении сосудистой недостаточности, оказывая противоишемичсекое действие.

Также он обладает ноотропным, антидепрессивным эффектами, нормализует выработку серотонина, дофамина и норадреналина, влияет на углеводный обмен.

Используется «Гинкго Билоба Эвалар» и в нефрологии, поскольку оказывает нефропротекторный эффект и предохраняет ткани почек от повреждений. Экстракт дерева Гинкго также обладает мочегонным действием.

От чего поможет?

Показания к применению «Гинкго Билоба Эвалара» довольно обширные.

Препарат назначают при различных неврологических заболеваниях, недугах кровеносной системы, проблемах с почками, таких как:

• артериопатия нижних конечностей;
• атеросклероз сосудов миокарда и головного мозга;
• гипохромная анемия;
• головокружение;
• деменция (в том числе при болезни Альцгеймера);
• диабетические ретинопатии;
• дискуляторная энцефалопатия;
• нарушения сна;
• необоснованное чувство страха;
• общее недомогание;
• синдром Рейно;
• цереброваскулярные расстройства.

Также препарат может быть назначен при лечении возрастных заболеваний, связанных с нарушениями памяти и мыслительной деятельности, нейросенсорными расстройствами.

Противопоказания

Лечение препаратом «Гинкго Билоба Эвалар» противопоказано при следующих заболеваниях:

• артериальная гипотензия;
• аллергические реакции на активные или вспомогательные компоненты препарата;
• инфаркт миокарда в острой форме;
• пониженная свертываемость крови;
• проблемы мозгового кровообращения;
• язвенные поражения желудка или двенадцатиперстной кишки (фаза обострения).

Следует принимать препарат с осторожностью под наблюдением лечащего врача в случае:

• угрозы развития внутричерепной геморрагии;
• хирургического вмешательства и послеоперационного режима (прием средства повышает риск возникновения профузного кровотечения);
• эпилепсии (возможно повышение частоты припадков);
• эрозийного гастрита (препарат способен осложнить течение патологического процесса).

Противопоказания к «Гинкго Билоба Эвалару» должны строго соблюдаться.

Побочные реакции

БАДы с экстрактом дерева Гинкго в составе, как правило, не вызывают нежелательных реакций благодаря естественному растительному происхождению компонентов. Однако иногда могут возникать побочные эффекты от приема препарата, например:

• аллергические реакции;
• нарушения работы пищеварительной системы;
• головные боли.

Хотя побочные эффекты от «Гинкго Билоба Эвалара» - это редкость.

Передозировка

На сегодняшний день отсутствуют клинические сведения о случаях передозировки препаратами на основе экстракта данного растения. Тем не менее, осторожность никому не повредит.

Взаимодействие с лекарственными средствами

Средство не рекомендуется сочетать с нестероидными противовоспалительными средствами, антикоагулянтами и антиагрегатами, поскольку при взаимодействии препаратов этих групп с экстрактом Гинкго Билоба возрастает вероятность возникновения кровотечений.

Использование БАДа при беременности и лактации

Препарат можно принимать во время вынашивания ребенка и кормления грудью. Однако только по назначению и под строгим контролем специалиста.

Аналоги «Гинкго Билоба Эвалара»

Гомеопатическое средство имеет несколько аналогов, в которых действующим веществом, помимо экстракта растения Гинкго, являются и другие компоненты. К таким аналогам относится, например, «Гинкго Ум», в котором в качестве активного компонента выступает экстракт Гинкго двулопастного. Препарат применяют в основном при проблемах периферического и церебрального кровообращения.

Также существует препарат «Гинкго Готу Кола», в котором наравне с Гинкго Билоба применяется экстракт растения Готу Кола, что позволяет использовать данное средство при различных травмах кожных покровов.