ทำไมคนเราถึงแก่และตาย? นักวิทยาศาสตร์ได้อธิบายว่าทำไมเราถึงสูงวัยและบอกว่าเราจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร ลักษณะเด่นของร่างกายที่แก่ชรา

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ ติดต่อกับ

เราจะเริ่มแก่ชราเมื่อใด และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะหยุดยั้งมันได้? นักวิทยาศาสตร์พบว่ากระบวนการชราจะเริ่มขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณ 25 ปี เป็นเรื่องที่น่าสงสัย แต่ความชรานั้นถูกกำหนดโดยยีนเพียง 20% และที่เหลือก็คือนิสัยและไลฟ์สไตล์ของเรา สำหรับน้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัยนั้น ดูเหมือนว่าการสร้างมันจะต้องรอไปก่อน

เว็บไซต์ฉันได้ทำความคุ้นเคยกับการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์และพบว่าเราอายุมากขึ้นด้วยเหตุใด ทำไมกุ้งก้ามกรามจึงโชคดีกว่าคนเล็กน้อย และอะไรจะช่วยยืดอายุขัยโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

สาเหตุของความชราคืออะไร?

เริ่มจากสิ่งที่น่าสนใจที่สุดกันก่อน: ปัจจุบันไม่มีทฤษฎีใดที่สามารถอธิบายสาเหตุของความชราได้ กระบวนการชรานั้นถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ และจนถึงตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ก็ได้ข้อสรุปทั่วไปไม่มากก็น้อยต่อไปนี้: เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะ "สะสม" ความเสียหาย และมันจะยากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับการต่อสู้

ทฤษฎีความชราที่เกี่ยวข้องและน่าสนใจที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่าเทโลเมียร์ เราทุกคนรู้ดีว่าเซลล์ในสิ่งมีชีวิตนั้นมีการแบ่งตัวอยู่ตลอดเวลา แต่ยิ่งสิ่งมีชีวิตมีอายุมากขึ้น การกลายพันธุ์ก็สามารถสะสมในเซลล์ได้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นส่วนปลายของ DNA ที่เรียกว่าเทโลเมียร์จึงถูกทำให้สั้นลงเมื่อมีการแบ่งตัวใหม่แต่ละส่วน นอกจากนี้ยังได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องร่างกายจากการสึกหรอ เมื่อถึงจุดหนึ่ง เทโลเมียร์ก็สั้นเกินไป และเซลล์ก็หยุดแบ่งตัว

แต่มี เอนไซม์เทโลเมอเรสซึ่งสามารถปกป้องส่วนปลายของ DNA จากการหลุดลุ่ย- สำหรับการค้นพบนี้ กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ได้รับรางวัลโนเบลสาขาสรีรวิทยาหรือการแพทย์ในปี 2552 และนี่คือจุดเริ่มต้นของความสนุก

กุ้งก้ามกรามเกี่ยวอะไรกับมัน?

ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถรักษาเทโลเมียร์ได้เป็นเวลาหลายปี แต่กุ้งก้ามกรามมี: พวกเขาผลิตเอนไซม์นี้อย่างต่อเนื่องซึ่งก็คือการซ่อมแซมตัวเองของ DNA ซึ่งช่วยให้มั่นใจถึงความเป็นอมตะทางชีวภาพของสิ่งมีชีวิต.ในความเป็นจริง กุ้งก้ามกรามไม่ได้มีชีวิตอยู่ตลอดไป แต่ในสภาวะที่เหมาะสม บางทีมันอาจจะสามารถมีชีวิตอยู่ได้ หากไม่ได้กิน ไม่ได้รับบาดเจ็บ และไม่ป่วยด้วยสิ่งที่เป็นอันตราย

สัตว์อื่นๆ บางชนิดมีอายุไม่มากเช่นกัน: สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม หนูตุ่นเปล่าไม่เป็นมะเร็งและไม่แก่ชรา หอยมุกแม่น้ำสามารถมีชีวิตอยู่ได้กว่า 200 ปี และเสียชีวิตเพราะขาของมันพังเพราะน้ำหนักของกระดอง และ ปลาเทราท์เช่นเดียวกับในล็อบสเตอร์ เทโลเมอเรสทำงานในเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย

แต่การโอนโครงการนี้ให้กับบุคคลไม่ใช่เรื่องง่าย: ความพยายามที่จะยืดเทโลเมียร์ในห้องปฏิบัติการ ส่งผลให้มีการแบ่งเซลล์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งในร่างกายมนุษย์อาจทำให้เกิดมะเร็งได้ นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดได้พัฒนาเทคโนโลยีใหม่ในการยืดเทโลเมียร์อย่างปลอดภัย แต่ยังไม่มีใครรู้ว่าเทคโนโลยีนี้มีประสิทธิผลและใช้งานได้จริงเพียงใด

ดังนั้นเราจึงยังไม่สามารถค้นพบความลับของกุ้งล็อบสเตอร์และสัตว์ “อมตะ” อื่นๆ เกี่ยวกับวิธีการยับยั้งความเสื่อมของเซลล์ที่แบ่งตัวอยู่ตลอดเวลา และด้วยเหตุนี้จึงได้ค้นพบ “น้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์” แต่มีโอกาสอยู่

เป็นไปได้ไหมที่จะชะลอความชรา?

แต่อัตราการสูงวัยส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอก เช่น รูปแบบการใช้ชีวิต โภชนาการ และสภาพแวดล้อมของเรา แต่ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งก็คือความเครียดยิ่งคุณวิตกกังวล เทโลเมียร์ก็จะยิ่งสั้นลง นี่คือวิธีที่ Elizabeth Blackburn ผู้ได้รับรางวัลโนเบลอธิบายกระบวนการนี้

“ลองจินตนาการว่าเจ้านายของคุณเรียกคุณเข้าไปในห้องทำงานของเขา คุณเริ่มกังวลเพราะคุณคิดว่า “ฉันกำลังจะถูกไล่ออก” หลอดเลือดตีบตัน ระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และด้วยเหตุนี้ ระดับเทโลเมอเรสจึงลดลง และสิ่งนี้ไม่ดีนักสำหรับเทโลเมียร์

แต่ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะมองสถานการณ์ที่ตึงเครียดว่าเป็นความท้าทายมากกว่าอันตราย เลือดจะเติมเต็มหัวใจและสมองของคุณ และร่างกายของคุณจะได้รับคอร์ติซอลที่กระฉับกระเฉงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และด้วยการตอบสนองที่คาดเดาได้นี้ เทโลเมียร์ของคุณจะสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีและจะไม่ได้รับความเสียหาย”

เอลิซาเบธ แบล็คเบิร์น

นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าการแต่งงานที่ยาวนานและเข้มแข็งและมิตรภาพระยะยาวยังช่วยให้เทโลเมียร์ทำงานได้อย่างราบรื่นอีกด้วย ปรากฎว่ายิ่งเราคิดบวกเกี่ยวกับชีวิตมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีโอกาสมีชีวิตยืนยาวมากขึ้นเท่านั้น! เราสามารถมีอิทธิพลต่อการทำงานของเซลล์ของเราและส่งผลต่อชีวิตของเราด้วย ไม่ดีเหรอ?

ใช่แล้ว มนุษยชาติยังห่างไกลจากการสร้างน้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์ แต่ตอนนี้ใครๆ ก็ลองเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียด พร้อมคำแนะนำจากนักประสาทวิทยาที่จะช่วยชะลอวัยได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ทุกวัยมีความสวยงามในแบบของตัวเอง และความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนริ้วรอย

อวัยวะของเขา. และการแก่ชราของอวัยวะก็เกิดจากการแก่ชราของเซลล์ แม้ว่าจะทราบข้อเท็จจริงแล้วว่าเซลล์ในร่างกายมนุษย์ได้รับการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง แต่เซลล์เก่าจะตายไป แต่เซลล์ใหม่ก็จะปรากฏขึ้น แต่ร่างกายก็ยังแก่อยู่ สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าในช่วงชีวิต เซลล์ได้รับความเสียหายจากหลายสาเหตุ และเซลล์ที่เสียหายไม่สามารถให้กำเนิดเซลล์ที่แข็งแรงใหม่ได้ ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปเซลล์ที่มีความเสียหายต่าง ๆ จึงสะสมอยู่ในร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ และเมื่อสะสมจำนวนมากก็จะชะลอกระบวนการเกิดเซลล์ใหม่ นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนเราถึงแก่เร็วกว่าธรรมชาติที่ตั้งใจไว้

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าตามทฤษฎีแล้วร่างกายมนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 150 ปี แต่ในทางปฏิบัติแล้วคน ๆ หนึ่งไม่ได้มีอายุยืนยาวขนาดนั้น เพราะร่างกายของเขาเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติมากและสาเหตุนี้มีสาเหตุหลายประการ

ปัจจัยที่นำไปสู่ความชราทางสรีรวิทยา

การที่บุคคลจะเข้าสู่วัยชราเร็วและเร็วเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับพันธุกรรม สภาพแวดล้อมที่เขาอาศัยอยู่ รูปแบบการใช้ชีวิตของเขา และสิ่งที่เขากิน

คนสมัยใหม่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่และร่างกายมนุษย์ต้องการการออกกำลังกาย มิฉะนั้นระบบไหลเวียนโลหิตจะไม่ทำงานตามที่คาดไว้ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่โรคของอวัยวะต่างๆ

มีคนจำนวนไม่น้อยที่อายุยังน้อยคิดว่าตนเองทานอาหารอะไร แต่สิ่งสำคัญมากคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและรวมสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณที่สามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้สำเร็จ อนุมูลอิสระคือศัตรูอันดับหนึ่งของวัยเยาว์ เพราะ... เป็นโมเลกุลที่ปราศจากอิเล็กตรอน ดังนั้นพวกมันจึงพยายามดึงมันออกจากโมเลกุลอื่น

การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ การถูกแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานาน และความเครียดไม่ได้ช่วยให้ร่างกายกลับมาอ่อนเยาว์อีกครั้ง

แน่นอนว่าสภาพแวดล้อมที่มีมลภาวะก็ทำให้เกิดความชราเช่นกัน พื้นหลังของกัมมันตภาพรังสีซึ่งอยู่ตลอดเวลามีผลเสียต่อเซลล์ของร่างกายมนุษย์ เมื่อไปที่รถไฟใต้ดินซึ่งทุกอย่างเรียงรายไปด้วยแผ่นหินแกรนิต บุคคลจะได้รับรังสีปริมาณมาก แอสฟัลต์ปล่อยอนุภาคกัมมันตรังสีออกมา และยังมีรังสีในน้ำดื่มและพืชด้วย

วัยชราเริ่มเมื่ออายุเท่าไหร่?

เป็นการยากที่จะกำหนดขอบเขตของวัยชราให้ชัดเจน ท้ายที่สุดนี่ไม่ได้เป็นเพียงกระบวนการทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาด้วย มากขึ้นอยู่กับอารมณ์ของบุคคล

มีความเห็นว่าวัยชราเกิดขึ้นเมื่อความปรารถนาหยุดเติมเต็มและมีความสุข เมื่อไม่มีที่ไหนและไม่มีอะไรให้ดิ้นรน บางคนประสบภาวะนี้เมื่ออายุ 80 ปี ขณะที่บางคนรู้สึกเช่นนี้เมื่ออายุ 30 ปี

บุคคลจะรู้สึกแก่ได้เร็วแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น สภาพแวดล้อมทางสังคม อาชีพ การมีเด็ก ระดับการพัฒนาทางปัญญา

การป้องกันวัยชราสามารถและควรดำเนินการตั้งแต่เยาวชน ในการทำเช่นนี้ คุณควรมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง กินให้ถูกต้อง และดูแลใบหน้าและร่างกายของคุณ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้สึกอ่อนเยาว์ และสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องเชื่อในสิ่งที่ดีที่สุด รัก วางแผนสำหรับอนาคต พัฒนาความสามารถทางจิต และหาเหตุผลที่จะยิ้มให้บ่อยขึ้น เมื่อดวงวิญญาณยังเยาว์วัยก็ไม่อาจซ่อนเร้นได้ รูปร่างหน้าตาทั้งหมดของคุณจะเปล่งประกายความอ่อนเยาว์และไม่มีใครเชื่อสิ่งที่เขียนไว้ในหนังสือเดินทางของคุณ

กระบวนการชราเริ่มปรากฏชัดขึ้นในแต่ละคนตามวัยที่แตกต่างกัน ทุกเซลล์ในร่างกายได้รับการต่ออายุ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็ไม่สามารถขจัดเซลล์เก่าออกไปได้หมด วัยชรานั้นเกิดจากการเสื่อมถอยของสุขภาพ ความจำ และความสามารถโดยทั่วไปของร่างกาย

เมื่ออายุได้ประมาณ 20 ปี สมองจะค่อยๆ แก่ลง สิ่งนี้แสดงให้เห็นในการเสื่อมสภาพในการประสานงานของมอเตอร์, ความชำนาญ, ความสามารถในการดูดซับข้อมูลใหม่ลดลง, การตัดสินใจไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป, การนอนหลับตอนกลางคืนแย่ลง, อาการง่วงนอนและอ่อนแอปรากฏขึ้นในระหว่างวัน เมื่ออายุ 20 ปี ปริมาณคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนังจะลดลง

ในช่วงอายุ 30 ถึง 40 ปี กล้ามเนื้อเริ่มมีอายุมากขึ้นและความทนทานทางกายภาพลดลง ในวัยนี้ อัตราการหมุนเวียนของเซลล์กระดูกจะช้าลง เมื่อผ่านไป 40 ปี ความชราของหัวใจก็เริ่มเกิดขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากส่วนประกอบที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือดลดลงและการอุดตันของคราบคอเลสเตอรอล กล้ามเนื้อตาอ่อนแรง และหลายๆ คนจำเป็นต้องแก้ไขการมองเห็นด้วยการใส่แว่นตา เมื่อถึงวัยนี้ ฟันและเหงือกก็เริ่มมีอายุมากขึ้น

เมื่อผ่านไป 50 ปี ไตและกระเพาะอาหารจะเริ่มมีอายุมากขึ้น และการได้ยินก็เสื่อมลง อวัยวะที่ยืนหยัดและแข็งแกร่งที่สุดคือตับ นี่เป็นเพราะความสามารถในการงอกใหม่ ดังนั้นการศึกษาพบว่าตับเริ่มมีอายุเมื่ออายุประมาณ 70 ปี แต่ปริมาตรและน้ำหนักจะลดลงตลอดชีวิตและคุณภาพของการทำงานของตับก็ลดลง

เซลล์ได้รับการต่ออายุ แต่ร่างกายยังคงมีอายุมากขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการแก่ชราของระบบพันธุกรรมของเซลล์ทั้งหมดพร้อมกัน

การแก่ก่อนวัยนั้นได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมและการแผ่รังสีในนั้น ที่จริงแล้ว มีรังสีอยู่รอบตัวเรามากมายและส่งผลเสียต่อร่างกาย รังสีถูกปล่อยออกมาจากคอนกรีต อิฐ ยางมะตอย หินแกรนิต ซึ่งก็คือเกือบทุกอย่างที่อยู่รอบตัวเรา

วิธีชะลอความแก่

เพื่อชะลอความชราอย่างน้อยสักหน่อย คุณต้องลดปริมาณความเครียดให้เหลือน้อยที่สุด เรียนรู้ที่จะพักผ่อนและผ่อนคลาย

ควรละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี เช่น การดื่มแอลกอฮอล์และนิโคติน การลดน้ำหนักส่วนเกินและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยยืดอายุขัยของคุณด้วย มันคุ้มค่าที่จะกำจัดเกลือและน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ

กีฬาประจำวัน การออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรักษาเซลล์ร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดี

แต่ไม่ว่าจะดูแลร่างกายหรือไม่ มองข้ามความชราหรือพยายามชะลอวัย

ความชราของร่างกายเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ เหตุใดจึงต้องกลัวมัน? ไม่ใช่คนเดียวในโลกที่รอดพ้นไปได้

วัยชราคือความสุข - ด้วยคตินี้คุณต้องใช้ชีวิตอย่างสงบที่มอบให้จากเบื้องบนและเพิ่มสุขภาพกายและอายุยืนยาวสิ่งสำคัญคือทัศนคติเชิงบวกต่อปัญหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ความสุขในชีวิตของเรา ในเด็กและวัยชราเป็นเพียงผู้ช่วยของเราเท่านั้น

ตอนนี้เราต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่าพวกเขากำลัง "ล้าสมัย" เราให้กำเนิดน้อยลงและประชากรก็เข้าสู่วัยสูงอายุ นั่นคือปัญหา. และด้วยอายุของเราเราจะพยายามต่อสู้ในวันนี้และเราจะรับมือกับเรื่องนี้ร่วมกันด้วย

สาเหตุของความชราของร่างกายหรือสาเหตุที่เราแก่ชรา:

มาดูกันว่าทำไมเราถึงอายุมากขึ้น เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา?

ขั้นตอนที่หนึ่ง:

• สัญญาณแรกของความชราของร่างกายจะแสดงออกมาในการเปลี่ยนแปลงอุปนิสัยของบุคคล ผู้คนรอบตัวคุณสังเกตเห็น:
• การไม่ตั้งใจ.
• ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วจากการกระทำที่ซ้ำซากจำเจ
• ไม่สามารถที่จะมีสมาธิ
• นอนหลับยาก. อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ
• น้ำตาไหล หงุดหงิด และก้าวร้าว
• อารมณ์ไม่ดีนอนไม่หลับ
• การปรากฏตัวของความกลัวที่อธิบายไม่ได้
• ความผิดปกติของหน่วยความจำ

ขั้นที่สอง:

มันสะท้อนให้เห็นแล้วในรูปร่างหน้าตาของบุคคล เช่น การเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างผิวหนัง เล็บ และเส้นผม

เนื่องจากการผลิตคอลลาเจนลดลง ความยืดหยุ่นของผิวจึงลดลง แห้ง เหี่ยวย่น มีจุดด่างอายุ

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับเส้นผม ทุกสิ่งในร่างกายรวมทั้งเส้นผมจะบางลง โครงสร้างเปลี่ยนไป เปราะ หมองคล้ำ และมีผมหงอกปรากฏขึ้น

ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะหัวล้านมากกว่า ในขณะที่ผู้หญิงผมบาง

ขั้นที่สาม:

ในวัยนี้ความอวบอ้วนที่ไม่เคยมีมาก่อนจะปรากฏขึ้น เอวหายไปที่ไหนสักแห่งและมวลของเนื้อเยื่อไขมันก็เพิ่มขึ้น

นี่คือสัญญาณสำหรับเรา ว่ากระบวนการชรากำลังได้รับแรงผลักดัน

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด:

การเปลี่ยนแปลงเชิงลบมากมายเกิดขึ้นในร่างกาย กิจกรรมของอวัยวะและระบบทั้งหมดหยุดชะงักอย่างแน่นอน

ระบบโครงกระดูกทั้งหมดมีการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ซึ่งไม่สามารถรับน้ำหนักของเราได้ และเริ่มที่จะผิดรูป

แต่สิ่งนี้ไม่ได้รับอนุญาต เนื่องจากความผิดปกติของกระดูกสันหลัง การทำงานของร่างกายจึงหยุดชะงัก และโรคในวัยชราทั้งหมดก็ปรากฏขึ้นในที่เกิดเหตุ

วิธีชะลอความแก่ของร่างกาย:

แต่คุณสามารถแก่ได้เมื่ออายุสี่สิบหรือสามสิบ ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุ สาเหตุของการแก่ชราของร่างกายนั้นเกิดจากยีน DNA สาระสำคัญของทฤษฎีนี้คือความเสียหายของ DNA เกิดขึ้นเนื่องจากการเกิดออกซิเดชันของเซลล์ในร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาของโรค:

• มะเร็ง.
• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
• ความผิดปกติของสมองและระบบประสาท
• การได้มาซึ่งโรคเบาหวาน
• ความเสื่อมโทรมทางจิต

เมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้น ปริมาณโฮโมซิสเทอีนซึ่งเป็นปัจจัยแห่งความชราของร่างกายจะถูกปล่อยออกมาเพิ่มขึ้น

จดจำ! เพื่อกำจัดปัจจัยคุกคามนี้ ให้รับประทานวิตามินบี 6 และกรดโฟลิก มีเนื้อหาสูงมากในผักโขมธรรมดา

ต่อมไธมัสมีหน้าที่ในการทำงานตามปกติของระบบภูมิคุ้มกันของเรา ซึ่งขนาดจะลดลงตามอายุ ในขณะที่ระดับฮอร์โมนไทมูลินก็ลดลงด้วย

ฮอร์โมนนี้เกี่ยวข้องกับการผลิต T-lymphocytes

จดจำ! การบริโภคหรือการดูดซึมสังกะสี 30 มก. พร้อมอาหารทุกวันจะช่วยฟื้นฟูต่อมและความสามารถของมัน

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสื่อมถอยทางจิต:

จดจำ! เราจำเป็นต้องทานวิตามินบี 12 เมื่อวัยชราเรายังมีไม่เพียงพอ

เราทุกคนหายใจเอาออกซิเจน แต่การเผาไหม้นั้นเต็มไปด้วยการผลิตอนุมูลอิสระ พวกมันก้าวร้าวมากและเดินเตร่ไปทั่วร่างกายอย่างอิสระ

พวกมันโจมตีเซลล์ พับโปรตีน เจาะเยื่อหุ้มเซลล์ และทำลายรหัส เซลล์เริ่มทำงานไม่ถูกต้องและอาจตายได้

นอกจากนี้เรายังได้รับอนุมูลอิสระจากก๊าซไอเสีย รังสีแสงอาทิตย์ และการสูบบุหรี่อีกด้วย

อนุมูลอิสระไม่มีอิเล็กตรอนเป็นของตัวเอง และพวกมันพยายามดึงพวกมันออกจากโมเลกุลอื่น

จดจำ! เพื่อปกป้องร่างกายของคุณจากผลกระทบของอนุมูลอิสระ คุณต้องทานยาต้านอนุมูลอิสระ

กล่าวคือ:

1. วิตามินอี 400 IU ต่อวัน
2. เบต้าแคโรทีน 250,000 IU ต่อวัน
3. สังกะสี-15 มก. ต่อวัน
4. ซีลีเนียม - 100 มก. ต่อวัน
5. แมกนีเซียม-250 มก. ต่อวัน

การบริโภควิตามินนี้จริง ๆ แล้วให้ผลในการชะลอความแก่ของร่างกายดังต่อไปนี้:

1. ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตกะทันหันลดลง 50% หรือมากกว่านั้นด้วยซ้ำ
2. อุบัติการณ์ของต้อกระจกลดลง 30-36%
3. อัตราการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งจะลดลง 13%
4. จำนวนโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 50-60%
5. การรับประทานเบต้าแคโรทีน 10-30 มก. ร่วมกับวิตามินอีและซีลีเนียมทุกวันจะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งในผู้สูบบุหรี่

ลองคิดดูสิ ดูจำนวนการช่วยชีวิตผู้คนด้วยแนวทางที่มีความสามารถเพื่อสุขภาพอันมีค่าของพวกเขา

วัยชราคือความเหนื่อยล้าของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดและทั่วร่างกาย จุดเริ่มต้นของความชราถือเป็นอายุหลังจาก 75 ปี - นี่คือวัยชราทางสรีรวิทยา

แต่เมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้น ผู้คนจำนวนมากยังคงรักษาความทรงจำ ความแข็งแกร่งทางร่างกาย กิจกรรมทางสังคม ประสิทธิภาพ และความสนใจในชีวิต

นักวิทยาศาสตร์ระบุมานานแล้วว่าอายุขัยของมนุษย์ขึ้นอยู่กับการทำงานของเอนไซม์ซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเตส (SOD)

ไม่สามารถควบคุมเอนไซม์นี้จากภายนอกได้ แต่มันถูกตั้งโปรแกรมไว้ในร่างกายของเรา อย่างไรก็ตาม มันสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้เพียง 70% เท่านั้น ส่วนอีก 30% ที่เหลือผลิตจากสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเราได้เขียนไว้ข้างต้น

การรับประทานพวกมันในอาหารหรือรับประทานยาทำให้เราสามารถควบคุมการเกิดอนุมูลอิสระได้หนึ่งในสามและชะลอกระบวนการชราได้

การเริ่มเข้าสู่วัยชราไม่สามารถวินิจฉัยได้ แต่จะส่งผลต่ออวัยวะที่อ่อนแอและเป็นโรคมากที่สุด และต่อเนื่องต่อไป

กระบวนการชราของร่างกายซึ่งอวัยวะต้องทนทุกข์ทรมาน:

ระบบหัวใจและหลอดเลือด:

ระบบประสาทก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน การสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดทำให้ปริมาณเลือดในเซลล์ที่มีสารอาหารลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งหมายความว่าสาร (ของเสีย) จะถูกขับออกมาแย่ลงมาก

ตับ:

มันทำความสะอาดเลือดของสารพิษได้แย่ลงซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของจุดด่างอายุบนผิวหนัง

ไต:

เลือดไม่ได้รับการกรองอย่างเพียงพอ กรดยูริก ไนโตรเจนที่ตกค้าง และของเสียอื่นๆ สะสม ซึ่งทั้งหมดนี้ขัดขวางการหายใจของเซลล์

ระบบประสาท

อีกทั้งยังไวต่อการสะสมของสารพิษในร่างกายทำให้สารอาหารของเส้นใยประสาทและเนื้อเยื่อเสื่อมลง ด้วยเหตุนี้ ความคิดริเริ่มและความสนใจของบุคคลจึงลดลง ความยากลำบากในการเปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปยังอีกประเภทหนึ่ง ความไม่มั่นคงทางอารมณ์พัฒนา และการนอนหลับถูกรบกวน

จิตใจ:

ยังคล้อยตามการเปลี่ยนแปลง อาการซึมเศร้าความวิตกกังวลปรากฏขึ้นถูกหลอกหลอนด้วยความคิดเกี่ยวกับความไร้ค่าของชีวิตเกี่ยวกับความไร้ความหมายความกลัวในอนาคตบ่อยครั้งมากที่นำไปสู่ความใจแข็งและความตระหนี่

ระบบภูมิคุ้มกัน:

การป้องกันของร่างกายอ่อนแอลงและลดลง บุคคลอาจป่วยหนักจากโรคติดเชื้อใดๆ ได้ รวมทั้งมะเร็งด้วย

ความเห็นแก่ตัว:

พัฒนาในผู้สูงอายุเกือบทั้งหมด ความรู้สึกถึงความสำคัญของตัวตนของตนเอง และเพิ่มความสนใจต่อความเจ็บป่วยของตน กลายเป็นคำตำหนิและกล่าวอ้างต่อญาติและคนทั้งโลกอย่างต่อเนื่อง

คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าแต่ละคนมีชีวิตและงานเป็นของตัวเอง ค้นหาความเข้มแข็งในตัวเองเพื่อช่วยเหลือคนหนุ่มสาวด้วยคำแนะนำอย่างไม่เห็นแก่ตัว และอย่ารบกวนพวกเขามากเกินไปหากพวกเขาไม่ต้องการมัน

ทำสิ่งที่คุณทำได้และอย่ายึดติดกับอารมณ์ไม่ดี

ตารางการต่ออายุอวัยวะของร่างกายมนุษย์โดยสมบูรณ์:

วิธีชะลอความชราของร่างกาย สูตรสำหรับทุกวัน:

• ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรอย่าหมดความสนใจในชีวิต เชื่อฉันเถอะว่าพรุ่งนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้น
• อย่าจำสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ตลอดเวลา จงมองไปยังอนาคต ดูเหมือนว่าคุณไม่มีมัน ช่วยคนหนุ่มสาว อย่ามองหาข้อบกพร่องในตัวพวกเขาตลอดเวลา ปล่อยให้พวกเขาค้นพบด้วยตนเอง
• ออกกำลังกายสมองของคุณอย่างต่อเนื่อง: แก้ปริศนาอักษรไขว้, ซูโดกุ, ปริศนา, อ่าน
• พูดคุยและคิดถึงความเจ็บป่วยให้น้อยลง ปรับปรุงโภชนาการที่เหมาะสมและการนอนหลับ อย่ากินแต่ขนมปังและพาสต้าเท่านั้น เพราะจะทำให้อ้วนและท้องผูก เพิ่มผัก ผลิตภัณฑ์นม ผลไม้และธัญพืชในอาหารของคุณให้มากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพที่ดี
• อาบน้ำตัดกันในตอนเช้า นี่เป็นขั้นตอนการทำให้ร่างกายแข็งตัวที่ดีและเป็นการเขย่าร่างกาย
• ลดการสื่อสารกับคนยาก ๆ ที่มีอิทธิพลไม่ดีต่อคุณ อย่ายอมแพ้ต่ออารมณ์ไม่ดี ยิ้มและหัวเราะให้บ่อยขึ้น

คนดังมากมายทำกิจกรรมสร้างสรรค์จนอายุมาก

เชื่อฉันเถอะ ความแก่ของร่างกายไม่ใช่จุดสิ้นสุดของชีวิต และคุณจะใช้ชีวิตอย่างไรในช่วงระยะเวลาหนึ่งนั้นขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น

กระบวนการชราของร่างกายสามารถควบคุมได้ดังที่อธิบายไว้ข้างต้น ฉันขอให้คุณด้วยหัวใจของฉันไม่แก่และขอให้วัยชราของคุณเป็นความสุข!

การแก่ชราของร่างกายเป็นกระบวนการทางธรรมชาติและไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ และไม่ใช่กระบวนการที่น่าพึงพอใจที่สุด อายุของใบหน้า ผิวหนัง สมอง และอวัยวะภายใน หลายๆ คนต้องการรักษาความเยาว์วัย สุขภาพ และความน่าดึงดูดใจให้นานขึ้น แต่สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายามบ้าง เราเสนอให้ค้นหาร่วมกันว่าผู้คนชะลอกระบวนการชราอย่างไรและสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ แต่ก่อนอื่นเราจะพิจารณาสาเหตุของกระบวนการทางสรีรวิทยา

ทำไมคนถึงแก่?

ทุกคนและสิ่งมีชีวิตใดๆ ล้วนขึ้นอยู่กับกระบวนการทางสรีรวิทยาแห่งวัยชรา สัญญาณแรกของความชราในผู้คนเริ่มปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไป 20-25 ปี และปรากฏเป็นรอยย่นเล็กๆ ในบริเวณรอบดวงตาและมีผมหงอกประปราย และในบางจุดก็เกิดเป็นหย่อมๆ หัวล้าน ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากความชราของร่างกาย หลายปีที่ผ่านมา ผู้คนกลายเป็นคนสายตาสั้น การทำงานของประสาทสัมผัสเริ่มหมองคล้ำ และผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ในผู้ชาย ส่งผลให้จำนวนอสุจิที่ผลิตลดลง

เมื่ออายุ 50 ปี การทำงานของปอดและกล้ามเนื้อหัวใจจะเริ่มจางลง ความอดทนทางกายภาพลดลง และการไหลเวียนของเลือดไปยังเล็บ เนื้อเยื่อ ผม และเอ็นต่างๆ ช้าลง ทั้งหมดนี้นำไปสู่การหนาขึ้นหรือฝ่อ

การเผาผลาญก็ช้าลงเช่นกัน หลังจากผ่านไป 25 ปี สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในอัตราประมาณ 1% ต่อปี ดังนั้น เพื่อรักษาความน่าดึงดูดใจ ผู้คนจึงต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

ทั้งหมดนี้เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่สามารถเร่งหรือชะลอความเร็วได้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ตัวอย่างเช่น สาเหตุของการแก่ก่อนวัย ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี สุขภาพไม่ดี และนิสัยที่ไม่ดี แสงแดด สารก่อมะเร็ง และบรรยากาศที่สกปรกเป็นอันตรายต่อผิวหนังและทำให้สภาพผิวแย่ลงอย่างรวดเร็ว

ความเครียดและกระบวนการชรา

คุณจะไม่สามารถชะลอความชราได้หากคุณมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของปัญหาผิวและสุขภาพโดยทั่วไป ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นว่าเส้นประสาทเร่งให้เกิดริ้วรอยได้อย่างไร แต่นี่ไม่ใช่ผลที่อันตรายที่สุด ระบบฮอร์โมนทนทุกข์ทรมานและความเครียดก็ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย

ความวิตกกังวลและเส้นประสาททำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางร่างกาย รวมถึงโรคเบาหวาน แผลในกระเพาะอาหาร โรคภูมิแพ้ และโรคหอบหืด ความเครียดเร่งการสึกหรอของร่างกาย ดังนั้นเพื่อชะลอความชราของผิวหนังและอวัยวะภายในคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• กำจัดหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียดอย่างทันท่วงที หากมีปัญหาในการทำงานให้ลองเปลี่ยนดู อารมณ์เชิงลบจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณสัมผัสกับคนบางคน - วางตัวให้ห่างจากพวกเขา อย่าปล่อยให้ใครแสดงความโกรธหรือแง่ลบใส่คุณ
• ฝึกเทคนิคการหายใจเพื่อการผ่อนคลายที่เรียนรู้ได้ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดความเครียด
• เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู ในสภาวะพักผ่อน คุณจะรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียดได้ง่ายขึ้น
• ทำงานอดิเรกหรือรับสัตว์เลี้ยง วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดความกังวลในชีวิตประจำวันไปพร้อมๆ กับเพลิดเพลินกับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ
• เดินให้มากขึ้น. การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือการออกกำลังกายที่ดียิ่งขึ้น ช่วยให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและเอ็นโดรฟิน
• สื่อสารกับผู้คนที่น่าพึงพอใจและคิดบวก
• จำกัดข้อมูลเชิงลบที่ถ่ายทอดจากหน้าจอทีวีหรือบนอินเทอร์เน็ต
• เรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก

จะชะลอความชราของผิวได้อย่างไร?

มีปัจจัยภายนอกจำนวนมากที่ส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์และสภาพร่างกายของผิวหน้าและร่างกาย: การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด แสงแดด และอื่นๆ อีกมากมาย การป้องกันตนเองจากปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยเหล่านี้เพื่อหยุดการแก่ชราของผิวเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การปกป้องตนเอง คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยคุณด้วย:

• กินผักและผลไม้สดมากขึ้น
• เลิกสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และคาร์โบไฮเดรตขัดสี ซึ่งจะทำให้ผิวหนังแก่เร็วและกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยลึกเนื่องจากความเข้มข้นของคอลลาเจนลดลงอย่างรวดเร็ว
• อย่าใช้โปรตีนจากสัตว์ที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม และไข่ในทางที่ผิด
• เริ่มเล่นกีฬา
• อย่าใช้เครื่องสำอางที่มีฤทธิ์รุนแรง
• หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันซึ่งส่งผลต่ออายุผิว
• การดูแลผิวก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นให้ชุ่มชื้นจากภายในด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ (มากถึง 5-6 แก้วต่อวัน)
• ปกป้องผิวหน้าของคุณจากการระคายเคืองภายนอก เช่น แสงแดด ลม และน้ำค้างแข็ง
• ซื้อเครื่องสำอางเพื่อรักษาความเป็นกรดตามธรรมชาติของผิว

เมื่อคุณอายุมากขึ้น การรักษาผิวให้อ่อนเยาว์กลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น วิตามินก็ช่วยในเรื่องนี้ด้วย ประการแรกประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ช่วยฟื้นฟูหนังกำพร้าและช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ

วิตามินช่วยปกป้องผิวหน้าและทั้งร่างกายจากสารที่เป็นอันตรายเหล่านี้และสิ่งที่มีคุณค่าที่สุดสำหรับผิวคือ A, C, K และ P นอกจากนี้ยังมีวิตามินความงามที่เรียกว่าโทโคฟีรอลซึ่งช่วยป้องกันริ้วรอยและ การทำลายเซลล์

เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องเพื่อรักษาและสร้างใหม่ผิวหนังและร่างกายโดยรวมในภายหลัง นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่ามี geroprotectors พิเศษ - ยาที่ช่วยชะลอความชรา ประสิทธิภาพของพวกเขาไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่บางคนเชื่อในคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา

วัยชราและการทำงานของสมอง

ทุกคนควรตระหนักว่าไม่เพียงแต่ผิวที่มีอายุมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมองด้วย ซึ่งมีความสำคัญยิ่งกว่านั้นอีก ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุจากฝรั่งเศสที่จัดการกับปัญหาเรื่องวัยได้พิสูจน์ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจแล้ว ผู้ใหญ่หลังจากอายุ 40-45 ปีที่เริ่มเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ เชี่ยวชาญอาชีพอื่น หรือมีงานอดิเรกทางปัญญา อายุจะช้าลง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีอนุมูลอิสระเกิดขึ้นในร่างกายน้อยลง

น่าแปลกที่เกมไพ่กีฬาเช่นโป๊กเกอร์และบริดจ์มีผลในการฟื้นฟูสมองได้ดีที่สุด นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าผู้เล่นทำงานอย่างแข็งขันในพื้นที่ของสมองที่ไม่โต้ตอบในคนอื่น กล่าวคือ พวกเขาระงับกระบวนการแบ่งเซลล์ที่รับผิดชอบต่อความชรา

ในทางกลับกันหมากรุกไม่ได้สร้างผลเชิงบวกเช่นนี้ซึ่งค่อนข้างแปลก นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า: ผู้ที่เกี่ยวข้องกับคณิตศาสตร์ เคมี ฟิสิกส์ ภาษาศาสตร์ หรือภาษาศาสตร์มีอายุช้ากว่าคนอื่นๆ

แม่บ้านที่ไม่สนใจสิ่งใดๆ จะเริ่มมีอายุเร็วกว่าคนอื่นๆ ผู้กำกับ นักเขียน นักแต่งเพลง รวมถึงศิลปินทั่วไป แม้จะไม่ได้มีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด (โดยส่วนใหญ่) แต่ก็มีอายุช้ากว่าคนอื่นๆ

จากทั้งหมดนี้สรุปได้ว่ากิจกรรมทางปัญญาช่วยชะลอความชราของเซลล์สมองและร่างกายโดยรวม หากงานของคุณไม่ต้องการทักษะความคิดสร้างสรรค์ ให้หากิจกรรมที่เหมาะสมที่จะนำมาซึ่งความสุขและส่งผลดีต่อร่างกาย

อาหารที่เหมาะสมเพื่อชะลอความชรา

ปัจจัยที่ทำให้ร่างกายแก่ช้า ได้แก่ การรับประทานอาหาร การวิจัยยืนยันว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากปราศจากผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งควรสร้างเป็นเมนูประจำวัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รวมอาหารที่มีวิตามิน กรดไขมัน และสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติไว้ในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยรักษาสุขภาพที่ดีและชะลอหรือหยุดความชรา รายการอาหารและเครื่องดื่มบังคับที่ควรรวมอยู่ในเมนูประกอบด้วย:

• ปลา. ควรบริโภคเป็นประจำ - อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง พันธุ์ไขมันมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากมีกรดโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ และอวัยวะภายใน
• ผักและผลไม้ยังเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกด้วย ผลิตภัณฑ์ที่มีสีสันสดใสและสดใหม่ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามากที่สุด เนื่องจากมีวิตามินและสารอื่นๆ ที่มีคุณค่ามากกว่า
• อาหารธัญพืช. อาหารเหล่านี้มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้จำนวนมาก ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายที่ส่งผลให้ร่างกายแก่เร็ว
• พืชตระกูลถั่วมีสารอาหารแบบเดียวกับที่พบในผักและผลไม้ ในเวลาเดียวกันพวกมันมีค่าพลังงานน้อยและไม่มีส่วนทำให้เกิดคราบไขมัน แต่ให้โปรตีนแก่ร่างกายแม้ว่าจะเป็นโปรตีนจากผักก็ตาม
• โยเกิร์ตมีประโยชน์จากผลิตภัณฑ์นมแบบดั้งเดิมและมีโปรไบโอติกด้วย พวกมันเติมแบคทีเรียในลำไส้ที่ควบคุมจุลินทรีย์
• ถั่วเป็นแหล่งวิตามินบีซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและสนับสนุนการทำงานของสมอง ไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในผลิตภัณฑ์นี้ช่วยสร้างอีลาสตินและคอลลาเจนซึ่งจำเป็นต่อการหยุดยั้งความชราของผิว สิ่งสำคัญคืออย่าใช้ถั่วมากเกินไปเนื่องจากมีแคลอรี่สูงเกินไป
• น้ำ. เราจัดไว้ในอันดับสุดท้าย แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อต่อผิวหนังและร่างกายโดยรวม ควบคุมการไหลเวียนโลหิต การทำงานของกล้ามเนื้อ และอวัยวะทั้งหมด คุณต้องดื่มของเหลวมากถึง 2 ลิตรต่อวันเพื่อชะลอกระบวนการชรา

อาหารต่อต้านวัยที่น่าประหลาดใจอื่นๆ ได้แก่ ไวน์แดง ส้มเขียวหวานและส้ม แตงกวา อะโวคาโด และดาร์กช็อกโกแลต เพิ่มลงในอาหารของคุณในมื้อหลักหรือเป็นของว่างเพื่อให้ได้ผลดีไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม

บทสรุป

ตอนนี้คุณรู้วิธีชะลอความชราของผิวหนัง สมอง และอวัยวะภายใน เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและน่าดึงดูดให้นานที่สุด ทำตามคำแนะนำทั้งหมดแล้วคุณจะรู้สึกดีและมีชีวิตที่สมบูรณ์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำตามคำแนะนำข้างต้นนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่คุณเพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติเล็กน้อย