Kako se obnašati med postom

Postni čas je čas za resnično spremembo.

Med postom je treba še posebej odločno zapustiti
vse slabe navade in strasti:

Jeza, sovraštvo, sovraštvo;
treba se je oddaljiti od raztresenega, veselega življenja, od iger, predstav, plesov;
ni treba brati knjig, ki v duši vzbujajo nečiste misli in želje;
ne smete jesti mesa, mleka, jajc, vendar se morate omejiti pusta hrana(tj. rastlinsko hrano in, če je dovoljeno, ribe), uživanje te hrane v zmernih količinah.
Tako tisti, ki so leni in ne delajo ob delavnikih šest dni, kot tisti, ki delajo ob praznikih, kršijo četrto zapoved.
Tisti, ki te dni, čeprav prenehajo s posvetnimi dejavnostmi in delom, te dni preživijo le v zabavi in ​​igrah ter se predajajo veseljačenju in pijančevanju, ne da bi pomislili na služenje Bogu, tega ne kršijo nič manj.
Med večdnevnim postom se je treba spovedati in se udeležiti svetih skrivnosti.
Še posebej grešno je, če se vdajamo zabavi na praznik, ko bi morali biti na celonočnem bdenju, zjutraj pa na liturgiji.
Za nas, pravoslavne kristjane, se praznik začne zvečer, ko se služi celonočno bdenje, in posvetiti ta čas plesu ali drugi zabavi pomeni posmeh prazniku.
Vedenje v postnem času

Toda post naj ne bo samo telesni, ampak tudi duhovni:
»Moti se tisti, ki verjame, da post pomeni samo vzdržnost od hrane.
Pravi post je izogibanje zla, brzdanje jezika,
odložiti jezo, krotiti poželenja, prenehati z obrekovanjem, lažmi in krivo prisego,«
- uči sv. Janez Zlatousti

V kateri koli krščanski družini vprašanje posta zadeva vse, tudi majhne otroke. Res je, otroci se ne postijo do tretjega leta starosti, saj je težko najti popolno zamenjavo za na primer mlečne izdelke. (Toda v dneh, ko otrok prejme svete Kristusove skrivnosti, zjutraj pred obhajilom ne sme jesti hrane - to pravilo ne velja samo za dojenčke).
Dovoljeno je uživati ​​nekaj hitre hrane, če je to potrebno za ohranjanje zdravja, na primer, ko je oseba bolna.
Postne zahteve se omilijo tudi za nosečnice in doječe matere.

Telo postnika, ne da bi ga obremenjevali s hrano, postane lahkotno in se okrepi za sprejemanje darov milosti. Post kroti poželenja mesa, omehča jezo, zatre jezo, zadrži srčne vzgibe, poživi um, prinese mir duši in odpravi nezmernost. S postom, kot pravi sveti Vasilij Veliki, s postom ugodnim, z oddaljevanjem od vsakega greha, ki ga storijo vsa čutila, izpolnjujemo pobožno dolžnost pravoslavnega kristjana.

V starih časih je bil post zelo strog. Jesti je bilo dovoljeno le kruh, suho sadje in zelenjavo, pa še to le enkrat na dan – zvečer. Veselje, zabava, počitnice - vse je bilo v postnem času izključeno. Na Rusu so v postnih dneh prepovedali tudi vse vrste zabavnih prireditev, odpovedali razne predstave, zaprli in celo začasno ukinili mesnice. pravdanje. Dobrodelnost je veljala za glavni posel. Odnos do posta le kot do prepovedi hitre hrane še zdaleč ni popoln. Glavna stvar je duhovna drža, misli, dejanja. V tem smislu je post absolutno obvezen za vse. Postni čas je sveti čas. Samo po sebi - " sveti čas" Morate reči: "To je to, konec starega življenja." In živeti duhovno.

»Če se postim, bom hkrati shujšal,« si marsikdo misli. Bralci pogosto sprašujejo, kako pravilno združiti pravoslavni post z bojem za tanek pas. Toda ali je treba kombinirati?

Tisti, ki objavo smatrajo za napako, delajo napako. Navsezadnje je glavni in edini pomen vseh njegovih omejitev približevanje človeka Bogu, samoizboljševanje v duhovnem, versko. Kot dieta ne zdrži kritik, o njenem »zdravilnem« ali »očiščevalnem« učinku pa ne moremo govoriti.

• Seznam skromnih (torej med postom prepovedanih) živil je impresiven: meso, perutnina, ribe v kakršni koli obliki, mleko in vsi njegovi derivati, živalske maščobe, jajca. Zdi se nam - izključite vse to in samodejno bo zagotovljeno. Pravzaprav med postom nekateri dejansko izgubijo težo - drugi pa hkrati varno ohranijo svojo prejšnjo obliko, nekateri pa se celo zredijo. Zakaj?
• V času posta se od vernikov zahteva, da se ne le odrečejo določeni hrani, ampak tudi, da se z obroki sploh ne zanesejo - jedo malo in redko. Sladkost prepovedan sadež, pomnoženo z dolgimi premori med obroki ... Ni vam treba biti nutricionist, da bi predvideli, da je "poslabšanje" apetita v tem primeru zelo verjetno.
• Če upoštevate vsa pravila "posta", je skoraj neizogibno zmanjšanje vsebnosti kalorij in vsebnosti maščobe v hrani - vendar to očitno ni dovolj za hujšanje, saj lahko telo, ki se ščiti pred "težkimi časi", preprosto hitro zmanjšati porabo energije.
• Pomanjkanje živalskih beljakovin med vitko prehrano lahko privede do tega, da se izguba kilogramov v tem obdobju ne bo zgodila predvsem iz maščobe, temveč iz maščobe. mišično tkivo. Toda mišice so tiste, ki nas ščitijo pred prekomerno težo, saj se večina zaužite maščobe porabi v njih. Poleg tega lahko pomanjkanje beljakovin povzroči oslabljen imunski sistem, kar je polno vsaj prehladov - zgodaj spomladiČakajo nas že na vsakem koraku. Kdor neprestano kašlja in kiha, nima časa shujšati.
• Ljudje, ki so pravi verniki, post dojemajo kot priložnost, da se duhovno okrepijo in očistijo – zato se ga držijo zlahka in z veseljem. Za tiste, ki v tem obdobju poskušajo preprosto rešiti težave s svojo postavo, lahko številne prepovedi povzročijo poslabšanje razpoloženja, depresijo, razdražljivost - in posledično zmanjšanje mišični tonus in prehod telesa iz načina porabe maščob v način kopičenja.

Tudi če vam je med postom uspelo shujšati, obstaja zelo velika verjetnost, da bo po vrnitvi na običajno prehrano teža začela zelo hitro rasti - in po kratek čas vsi izgubljeni kilogrami se bodo vrnili z "dobičkom". Od velike noči pa omejitve niso več potrebne...

Seveda, če se želite postiti, vas nihče ne poziva, da se odrečete svojim prepričanjem. Samo razumeti morate: glede učinkovitost boja proti prekomerno telesno težo pusta prehrana bistveno slabša od razumno izbrane uravnotežene prehrane in se slabše prenaša. In ne bi smeli poskušati dodatno zaostriti zahtev posta, da bi v tem obdobju "še bolj shujšali" - to lahko privede do popolnoma nasprotnega rezultata. Bolje je, da poskušate narediti svojo prehrano čim bolj udobno - potem boste v vsakem primeru zagotovljeni, da se med in takoj po koncu posta ne boste zredili. In po veliki noči mirno začnite svoj shujševalni program.

• Pazite na vsebnost maščob v vaši prehrani. Rastlinsko olje v velike količine bo najmanj kalorično zelenjavo spremenilo v resno grožnjo vašemu pasu.
• Da bi se izognili lakoti, ne poskušajte jesti samo zelenjave in sadja, v svoj jedilnik vključite žitarice, kruh, krompir, juhe, zlasti pire.
• Izogibajte se pomanjkanju beljakovin. V boju proti njej bodo pomagali različni oreščki, žita in, kar je najpomembneje, vse stročnice. Najresnejšo in popolno podporo lahko nudijo sojini izdelki.
• Da vam številne prepovedi ne postanejo breme in vam ne znižajo tonusa, se prepričajte, da dovolj spite, več hodite svež zrak, uporabljajte naravne antidepresive kot so kopeli (bor oz zdravilna zelišča). In kar je najpomembneje, izogibajte se suhemu izrazu obraza!

Päivi BOYAKHČAN, Marina DAVYDOVA

Kako pravilno preživeti post? To je najdaljši in najstrožji post v letu (v letu 2019 se bo začel 11. marca in končal 27. aprila). Njegov cilj je duhovno in telesno očiščenje ter priprava vernikov na vesel praznik Velika noč.

Kako se je treba obnašati v postnem času? Čeprav je duhovna komponenta pomembnejša, so prehranske omejitve običajno prva stvar, na katero pomislimo.

Samo jesti moraš. Med postom ne smete uživati ​​živalskih proizvodov: mesa, rib, jajc, mleka in vseh izdelkov na njegovi osnovi.

Izogibati se je treba tudi močnemu alkoholu. Si privoščite le malo rdečega vina, a le v določene dni predpisuje cerkvena listina.

Kako pravilno preživeti post?

Njegovo glavni pomen lahko formuliramo takole: »Odvrni se od hudega in delaj dobro« (1 Pt 3,11). Šele takrat bo Bog sprejel vaš post in vam dal obilne sadove kesanja, kot je rekel Janez Zlatousti.

Spomnimo se njegovih drugih besed: »Kdor misli, da je post preprosta vzdržnost od hrane, se moti, saj je post brzdanje jezika, oddaljevanje od zla, prenehanje z lažmi, krivo prisego in obrekovanjem, krotenje poželenja, odpravljanje jeze.«

Kako se obnašati v postnem času 2019?

V tem obdobju morate pokazati več topline in skrbi do prijateljev in sorodnikov, pomagati revnim, poskušati ne uporabljati grdih jezikov in ne soditi ljudi. V starih časih te dni niso obhajali niti porok, spočetje otroka v postnem času pa je veljalo za greh.

Verniki se v tem času vzdržijo gledanja zabavnih programov, obiska gledališča, cirkusa in kina. Bolje se je izogibati hrupnim zabavam in na obisk povabiti samo bližnje ljudi. Vse to bi moralo ustvariti posebno čustveno razpoloženje in prispevati k notranjemu čiščenju.

Ko govorimo o tem, kako preživeti postni čas, ne gre pozabiti, da je smisel posta kesanje in duhovna prenova vernikov, vzdržnost od hrane pa k temu samo prispeva. In kot pravijo duhovniki, post brez molitve ni post.

Bodite bolj pozorni duhovni razvoj, molitve in branje duhovne literature, se vsaj enkrat spovedati in obhajiti. Poleg jutranjih in večerne molitve lahko berete psalme kralja Davida.

Kar zadeva postne molitve, sta dve: Veliki spokorni kanon sv. Andreja Kretskega in molitev Sveti Efraim Sirina. V postnih dneh več molite za druge, za svoje sorodnike, prijatelje in znance.

V postnem času poskusite obiskati pogosteje cerkvene službe. Udeležba na bogoslužju vsako postno nedeljo velja za obvezno.

Priporočljivo je tudi, da se udeležite obredov v templju, ki potekajo v prvem tednu in naprej Sveti teden. In obvezno se udeležite cerkvene službe, ki poteka ob koncu posta, na predvečer velike noči.

Pravoslavni nauk o odrešenju pripisuje postu veliko vlogo, saj sta post in molitev glavno sredstvo boja proti zli duhovi. Z zavračanjem posta se oseba prikrajša za moč zaščite pred hudičem in postane njegovo poslušno orodje. Človekova volja je v tem primeru popolnoma podrejena volji zla sila in človek ne more ločiti, kdaj deluje po svoji volji in kdaj po volji hudiča.
Kot veste, je človek sestavljen iz duše in telesa. Ne morete dati prednosti eni od teh komponent, hkrati pa zatirati potrebe druge. Čeprav v praksi največkrat delamo za telo, zanemarjamo potrebe duše. V življenju večine ljudi materialno prevladuje nad duhovnim.

Namen objave- vzpostavitev harmonije med telesnimi in duhovnimi potrebami. Ker smo zanemarili potrebe duše, moramo med postom delno zanemariti želje telesa. Med postom se človekova duša prerodi, človek se počuti kot duhovno bitje in se poda v nebeško kraljestvo.
Pravoslavne cerkvene postojanke. Pravila
Najbolj popoln in strog post se je ohranil v pravoslavni cerkvi. Strogost zahtev Pravoslavni post Povezano je zlasti z dejstvom, da so bila vsa obstoječa načela posta prenesena v posvetno življenje iz samostanskih predpisov.
V dneh posta(dnevi posta) Cerkvena listina Prepovedana je hitra hrana - meso in mlečni izdelki; Ribe so dovoljene le ob določenih postnih dneh.
V dneh strogega posta Niso dovoljene samo ribe, ampak tudi vsa vroča hrana, pa tudi kuhana hrana rastlinsko olje. Uživate lahko le hladno hrano brez olja in nepogrete pijače (včasih imenovano suho jed).
IN pravoslavna cerkevštirih večdnevnih postih ter treh enodnevni post. Poleg tega se kristjanom svetuje post vsako sredo in petek (razen posebni tedni) skozi vse leto.
Večdnevne objave
Najpomembnejši in strogi — postni čas, ki traja sedem tednov pred veliko nočjo. Najstrožji med njimi sta prvi in ​​zadnji (sveti) teden. Ta post je bil ustanovljen v spomin na Odrešenikov štiridesetdnevni post v puščavi.
Zadnji teden posta povezana s spomini na trpljenje Jezusa Kristusa. Kristjani, ko se jih spominjajo, poskušajo sočustvovati in celo sočustvovati z Odrešenikom. Službe v teh dneh postanejo še posebej dolge in nekateri kristjani se popolnoma vzdržijo hrane.
Preden se popolnoma odpoveste hrani, se morate posvetovati z duhovnikom in prejeti njegov blagoslov. Te dni morate veliko piti, da preprečite zastrupitev telesa in ob prvih znakih slabega počutja poiščite nasvet duhovnika. Če tako strogi post lahko škodi zdravju, lahko duhovnik blagoslovi, da se to prekine.
Marijin post je po resnosti blizu velikemu postu, vendar je krajši - od 14. do 27. avgusta. S tem postom sveta Cerkev časti Presveto Bogorodico, ki stoji pred Bogom in vedno moli za nas.
V teh strogih postih se lahko ribe jedo le trikrat – na praznike Gospodovega oznanjenja. Sveta Mati Božja(7. april), Gospodov vhod v Jeruzalem (teden pred veliko nočjo) in Gospodovo spremenjenje (19. avgust).
Jaslični post traja 40 dni, od 28. novembra do 6. januarja. V času rojstnega posta lahko jeste ribe razen v ponedeljek, sredo in petek. Po Miklavževem prazniku (19. december) lahko ribe jemo le še ob sobotah in nedeljah, dosledno pa je treba upoštevati čas od 2. do 6. januarja.
Četrta vas t - Sveti apostoli (Peter). Začne se s tednom vseh svetih in konča z godom svetnikov vrhovni apostoli Petra in Pavla – 12. julija. Pravila glede prehrane v tem postnem času so enaka kot v prvem času jasličnega posta.
Dnevi strogega posta:
Epiphany božični večer - 18. januar;
Praznik obglavljenja Janeza Krstnika - 11. september;
Praznik povišanja svetega križa - 27. september.
Tedenski postni dnevi
Tedensko postni dnevi(razen posebnih tednov) sta sreda in petek. V sredo je bil post vzpostavljen v spomin na Judovo izdajo Kristusa, v petek pa zaradi trpljenja na križu in Odrešenikove smrti. Te dni je prepovedano jesti mesno in mlečno hrano, jajca, v času od tedna vseh svetih (prva nedelja po Trojici) do Kristusovega rojstva pa se je treba ob sredah in petkih vzdržati tudi rib.
Post v sredo in petek ne poteka samo na naslednje tedne kdaj sta dovoljena samo mleko in jajca:
* V velikonočni teden;
* na božični dan (od dneva Kristusovega rojstva do Bogojavljenja);
* na Trojičevo nedeljo (od praznika Svete Trojice do začetka Petrovega posta);
* v tednu cestninarja in farizeja (pred pustom);
* na sirni ali masleni teden tik pred pustom
Mehčanje hitrega
Pravoslavni post je le na prvi pogled oster in težak. Resnost posta je odvisna predvsem od volje osebe in njegovega razpoloženja. Kdor se trdno postavi, da ga dostojno vodi, skoncentrira svojo voljo in um, jim je post celo užitek. Post je odlična priložnost, da preizkusite, kdo ste – gospodar ali suženj svojega telesa, da preizkusite sebe, svojo voljo in moč duha.
Vendar se je treba spomniti, da je post namenjen človeku za izboljšanje zdravja duše in telesa. Telesno zdravje je božji dar in ga ni mogoče uničiti. Če ima torej človek telesne slabosti in mu post lahko škodi, se omehča.
Treba je poslušati nasvet zdravnika in se pogovoriti z duhovnikom. Če imate zdravstvene težave, si lahko post omilite z blagoslovom. Post ne more zadevati majhnih otrok, a starejši kot so, bolj se lahko vključijo v post. Obstaja še ena vrsta posta za bolne ljudi - vse znani izdelki ostanejo v prehrani, vendar se njihovo število zmanjša.
Zapuščam delovno mesto
Po dolgotrajni zavrnitvi mesnih in mlečnih izdelkov mora biti prehod na hitro hrano postopen. Na splošno mora telo samo predlagati primerna živila in njihove količine, če pa nenadoma odpovejo regulacijske funkcije, sledite nasvetom. Po prihodu domov cerkveno službo, poskusite vse, vendar v majhnih količinah. Najprej se ulezite počivat, nato pa nadaljujte z slavnostno kosilo. Mimogrede, v Velikonočni dnevi Neuživanje mesa velja celo za greh.
Nasveti nutricionistov o postu
Ko jemo, verjetno ne pomislimo, da izvajamo proces oskrbe našega dragocenega telesa z energijo in snovmi, potrebnimi za njegovo normalno delovanje. Sem spadajo beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, minerali in vitamini. Optimalno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v vsakem obroku naj bo 1:1:4. Količina potrebne energije je individualna stvar in se izračuna glede na nivo telesna aktivnost posameznika.
Nutricionisti so vse delavce razdelili v pet kategorij: predstavnike umskega dela, delavce, ki opravljajo lahka, srednja, težka in zelo težka fizična dela. Količina energije, ki jo potrebujejo, se giblje od 2300 kcal za umske delavce in do 4200 kcal za težke fizične delavce. Od kategorije do kategorije se zahtevana količina energije poveča v povprečju za 400 kcal. Za ženske in upokojence so ti standardi nekoliko nižji, za najstnike - nekoliko višji.

Kako se obnašati v cerkvi?
Pravila obnašanja v pravoslavna cerkev

Kaj se sme in mora početi v cerkvi?
V cerkev morate vstopiti tiho, mirno, s spoštovanjem. Na pragu naj bi se krstili in brali posebna molitev. Lahko pa berete "Oče naš". Če te molitve ne poznate, se lahko preprosto pokrižate in rečete: "Gospod, usmili se."
obleka V cerkev je treba hoditi skromno in spodobno. Zaželene so mirne, temne barve, kričeče so nesprejemljive. Obleka ali krilo naj bo dovolj dolgo – do kolen ali celo nižje. Z naslikanimi ustnicami ni dobro poljubljati ikone ali križa.
moški Ob vstopu v cerkev odkrijejo glave. ženske, nasprotno, pokrijejo ga s šalom ali drugim pokrivalom.
Ob vstopu v tempelj, brez napora najdi prostor zase in naredi tri loke.
če servis je v teku , moški stojijo na desna stran, ženske so na levi.
Če ni službe, se lahko povzpnete do ikone, ki stoji v središču templja, se dvakrat prekrižate in prislonite ustnice na dno ikone. Po tem se morate še tretjič pokrižati.
K oltarju lahko stopi samo duhovnik in moški, ki ga blagoslovi.
Pred ikonami svetnikov morate prižgati sveče za zdravje svoje družine in prijateljev. Da bi prižgali sveče za pokoj duš pokojnikov, je v cerkvi pogrebni kanonik. Na njej je majhno razpelo.
Morate se krstiti in skloniti glavo, ko zasenčijo:
- križ;
- sveti evangelij;
- način;
- sveta skodelica.
Glavo morate skloniti, ne da bi se prekrižali, le kadar:
- osvetljeno s svečami;
- blagoslovi z roko;
- kadilo.
Svečo lahko prižgete z obema rokama. A le pravega je treba krstiti.
Blagoslov prejme od duhovnika ali škofa (ne pa od diakona). Če želite to narediti, se morate približati pastirju, prekrižati dlani navzkrižno (desna je zgoraj) in po blagoslovu poljubiti desno roko ( desna roka) blagoslov.
Če želite karkoli vprašati, se obrnite na duhovnika.
Česa ne smeš početi v cerkvi?
Glasno govoriti.
Imejte roke v žepih.
Žvečite žvečilni gumi.
Premaknite se z ene strani cerkve na drugo pred bralci ali duhovniki.
Rokuj se s prijatelji.
V času bogoslužja plačujte članarino v blagajno in opravljajte druge finančne posle (razen nakupa sveč).
Kaj se nahaja in kje
Oltar. Tu se nahajajo ikone najbolj cenjenih pravoslavnih svetnikov in apostolov. Na primer Sergij Radoneški, Serafim Sarovski, Andrej Prvoklicani, apostola Peter in Pavel. Vedno so ikone svetnikov, katerih ime nosi tempelj, pa tudi Svete Trojice.
Pikat je visoko stojalo, na katerem so ikone in cerkvene knjige(Evangelij pri večernem bogoslužju). Ikona na govornici se spreminja glede na praznik. Zdaj, na primer, to je ikona Jezusa Kristusa.
Kam postaviti sveče?
Tvojemu zdravju. Sveče za zdravje so postavljene v posebne svečnike, ki jih je lahko v templju več. Svečniki so postavljeni pred ikonami svetnikov - Nikolaja Prijetnega (Nikolaj Čudežni delavec), svetih Cirila in Metoda, Ksenije iz Sankt Peterburga, Marije Egiptovske itd. v skoraj vseh obmorskih cerkvah je ikona Port Arthurja Božja Mati(seznami). Sveče morate postaviti glede na potrebe osebe, ki moli pred ikono želenega svetnika.
Za počitek (desno). V cerkvi je samo en pogrebni kanonik. Prepoznate ga po kvadratni obliki in majhnem razpelu, nameščenem na njem. Vseeno pa sveče za pokoj velikonočna nedelja niso nameščeni.
Kako se pravilno spovedati?
Spomnite se vseh grehov, ki ste jih storili, prostovoljno ali nehote. Še posebej tisti, ki še niso bili spovedani.
Odkrito priznaj svoje grehe, saj jih Bog že pozna in čaka samo na tvoje priznanje. Naj vas ne bo sram govoriti o svojih grehih duhovniku. Povejte mu o svojih grehih, kot bi zdravniku v bolnišnici povedali o svojih telesnih boleznih, in prejmite duhovno ozdravljenje.
Vsak greh posebej in podrobno se spovej.
Med spovedjo se ne pritožuj nad nikomer. Tudi obsojanje drugih je greh.
Ni dobro hladnokrvno govoriti o svojih grehih. Tako niste očiščeni grehov, ampak jih povečate.
Ne priznaj se, če ne veruješ v Kristusa in ne upaš na njegovo usmiljenje.

Čas velikega posta je čas priprave na glavni praznik vseh kristjanov - veliko noč. Smisel posta je predvsem v tem, da lahko vsak, ki se posti, po prehodu te poti postane vsaj malo boljši. obstajati posebna pravila, ki bo pri tem pomagal vsakemu verniku.

Samo jesti moraš. Čeprav je duhovna komponenta posta veliko bolj pomembna, so omejitve v prehrani običajno prva stvar, na katero pomislimo. To se zgodi, ker so te omejitve osnova, ki pomaga pridobiti pravi odnos. Eno najbolj znanih pravil je vzdržanje hrane živalskega izvora v času posta. Toda tudi tukaj je pomembno upoštevati zmernost. Tako so iz nje izvzeti slabotni, nosečnice, doječe matere in tisti na cesti. Nasploh pa ni bolj pomembno, kaj človek je v postnem času, ampak odnos do hrane sam. Poskrbite, da hrana ne bo obremenjujoča in za njeno pripravo ne porabite veliko časa in denarja.

Posebno pozornost je treba nameniti molitvi. Poskusite ne preskočiti jutra in večerno pravilo. Obvezno dodajte molitev sv. Efraim Sirski - prav ona velja za glavno v tem obdobju. Če imate čas in energijo, več molite za druge, za svoje sorodnike in prijatelje.

Poskusite se čim pogosteje udeležiti bogoslužja. Udeležba na bogoslužju vsako postno nedeljo velja za obvezno. Zelo dobro je obiskovati bogoslužje v templju v prvem tednu in v velikem tednu. Prvi teden je zelo pomemben, saj v tem času večerne službe prebrati Spokorni kanon sv. Andrej Kritski. Če vam ni uspelo priti v tempelj, potem obvezno preberite ta kanon sami doma.

Spovedati se in obhajiti. Posvetujte se z duhovnikom, kolikokrat naj to storite v postnem času. Bodite prepričani, da se udeležite splošnega obhajila na dan zadnje večerje - veliki četrtek, ki se je vnaprej pripravil na ta dogodek.

Poskusite prebrati vse štiri evangelije. Berite redno, priporočljivo je, da ne zamudite niti enega dneva. To je treba storiti tudi, če je bilo Sveto pismo že prej prebrano v celoti. Ta knjiga je tako globoka in večplastna, da vam bo vsako nadaljnje branje pomagalo odkriti nekaj novega.

Odpovejte se zabavi in slabe navade. To ne pomeni, da se morate popolnoma odreči počitku. Samo izbrati morate tisto, kar vam bo koristilo. na primer družinski dopust v naravi ali izlet v svete kraje. Gledanje zabavnih televizijskih oddaj in serij je bolje zamenjati z branjem duhovne literature in del svetovne klasike.

In še eno zelo pomembno pravilo, ki ga sam Gospod daje tistim, ki se postijo: »Kadar se postite, ne bodite žalostni kakor hinavci,

kajti nadeli so mrke obraze, da bi se ljudem zdeli postni. Resnično vam povem, da že prejemajo svoje plačilo. Ti pa, ko se postiš, pomazili svojo glavo in umij svoj obraz, da se ne boš prikazoval ljudem, ko se postiš, ampak svojemu Očetu, ki je na skrivnem; in tvoj Oče, ki vidi na skrivnem, ti bo povrnil javno« (Mt 6,16-18).