Zakaj si bodoča mamica med nosečnostjo želi slane hrane? Zakaj med nosečnostjo želite veliko piti? Prednosti beljakovinskih živil

Veliko ljudi pravi, da bi morala ženska, ki pričakuje otroka, jesti za dva. Nekatere ženske to počnejo in na koncu se jim začnejo pojavljati težave z oteklinami, visokim pritiskom in bolečinami v hrbtu. Pogosto ženske med nosečnostjo trdijo, da vedno želijo jesti. Dobesedno vsem bodočim materam se priporoča prehrana za nosečnice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Zato se pojavljajo vprašanja, zakaj nosečnice nenehno želijo jesti.

Vzroki za občutek lakote

Ko je ženska noseča, nenehno želi jesti. Nekatere ženske zahtevajo, da jim mož nenehno kupuje različno okusni izdelki. So pa tudi takšni, ki svojo težo držijo pod nadzorom.

Zakaj nosečnice nenehno želijo jesti:

1. hormonske spremembe v telesu;
2. psihološki dejavnik;
3. depresija.

Glavni dejavnik so spremembe v hormonski sferi, zato takšne spremembe prispevajo k nastanku novih želja in občutkov. Na primer, deklica jé jedi, ki jih prej sploh ni marala.

Poleg tega se kombinirajo jedi, ki ne gredo skupaj – slano s sladkim, sladko s slanim. Strokovnjaki pravijo, da je to normalno za tiste, ki bodo kmalu postale matere. Poveča se potreba po kalorijah, ki so tako potrebne za intrauterini razvoj otroka. Toda tudi psihološki dejavnik igra pomembno vlogo, ko se reče, da je treba jesti za dva.

Zdravniki so prepričani, da pri nošenju otroka bodoča mamica bi moral zaužiti več kalorij, vendar le za 300 - 400 kalorij in ne več desetkrat.

Depresivna stanja veljajo za vzroke lakote. Ženski primanjkuje hormona veselja, ki ga najdemo v sladkarijah. Posledično dekle poskuša to stanje nadomestiti z uživanjem sladke hrane.

Kaj želite jesti med nosečnostjo:

• slana hrana;
• sladkarije;
• pecivo, kruh;
• kisla hrana.

Ko se ženska pritožuje, da vedno zelo želi jesti ... zgodnje faze nosečnosti, potem pristojni zdravnik govori o razlogih za takšen apetit in daje priporočila.

Če se ženska med pričakovanjem otroka prenajeda, se pojavijo otekline, moteno delovanje ledvic in krčne žile.

Z upoštevanjem nasvetov strokovnjakov se lahko izognete stalnemu občutku lakote. Upoštevati jih je treba, da ne škodujete svojemu zdravju in zdravju otroka. Nosečnicam priporočamo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

1. jesti v majhnih delih. Malica lahko vključuje piškote, jogurt, korenje;
2. zavrniti peko;
3. ne zamenjujte, kdaj želite piti in kdaj želite jesti;
4. zmanjšajte porabo kisle hrane;
5. jejte čim več sezonske zelenjave in sadja;
6. vsak dan je treba zaužiti beljakovine in kalcij;
7. ne jejte na poti.

Zaposli se zanimive stvari, ker lakota lahko izvira iz brezdelja.
Zato je priporočljivo narediti seznam živil za nosečnice in jedilnik diete brez ogljikovih hidratov za nosečnice, da se izognete nepotrebnim težavam.

Tonus maternice med nosečnostjo

Pojav je precej pogost povečan ton maternice pri nošenju otroka. V takšni situaciji bodoča mati čuti bolečine v trebuhu in spodnjem delu hrbta. To stanje prispeva k spontanemu splavu, zato se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Kaj piti za ton maternice med nosečnostjo:

1. Magne-B6;
2. pomirjevalne tablete;
3. zdravila za sprostitev maternice.

Toda tonus maternice lahko zmanjšate na druge načine. Obstajajo izdelki, ki med nosečnostjo zmanjšajo tonus maternice. Govorimo o izdelkih, ki vsebujejo magnezij.

Katera živila zmanjšajo tonus maternice med nosečnostjo:

• ajdova kaša;
• pšenični zdrob;
• grah;
• fižol;
• Rženi kruh;
• zelena zelenjava.

Tako skoraj vsaka ženska doživi tonus maternice v različnih obdobjih pričakovanja otroka. V vsakem primeru se ga je treba znebiti. Poleg tega se morate držati uravnotežene prehrane in ne prejedati. Strokovnjaki za nosečnice priporočajo dieto brez ogljikovih hidratov.

Stresne razmere največkrat prispevajo k nastanku različnih anomalij. Takoj, ko se pojavijo določene zdravstvene težave, se morate takoj posvetovati z zdravnikom, se izogibati stresu in zavzeti vodoravni položaj.

Znano je, da vse ženske med nosečnostjo vsaj enkrat doživijo obsesivno željo, da bi pojedle nekaj nenavadnega ali običajnega, vendar v velikih količinah. Te muhe, kaprice in obsedenosti tradicionalno obiščejo ženske v prvem in tretjem trimesečju nosečnosti, ko je raven hormonov v krvi najvišja. Kemične spremembe v vašem telesu so posledica povečanih hormonov - zlasti estrogena - in lahko vplivajo na sestavo vaše sline in s tem na vaš občutek za okus. Ni brez razloga, da se mnoge ženske v zgodnjih fazah nosečnosti pritožujejo zaradi kovinskega okusa v ustih.

Nikakor ni nujno, da so gastronomske muhe bodoče mamice povezane le z nečim nezdravim - hrepenenje nosečnic po slani hrani je že dolgo znano. Slana hrana namreč poveča prekrvavitev naraščajočega volumna krvi pri nosečnici in do neke mere je to telesu potrebno v razumnih mejah.
Nekatere ženske nenadoma razvijejo šibkost do določenega sadja, kar je lahko posledica podzavestne želje po spremembi prehrane.

Če ste prej, še pred nosečnostjo, med menstruacijo ali nekaj dni pred njo, močno želeli pojesti ploščico Snickers hkrati s sendvičem, prelitim z mešanico majoneze in kečapa, na vrh pa položiti klobaso, potem takšne želje, ki so za druge neprijetne, zagotovo lahko doživite med nosečnostjo.

Toda če imate čudne muhe, ki niso povezane s hrano, obstaja razlog za previdnost. Ne pozabite povedati zdravniku, če morate za zajtrk jesti kredo, glino, oglje ali zobno pasto kot sladico. Skupaj boste ugotovili, kateri mineral ali drugo hranilo dejansko potrebuje vaše telo.

In vendar, če vas vaše gastronomske muhe res zmedejo, jih lahko poskusite nadzorovati s preprostimi tehnikami:

Bodite prepričani, da zajtrk.
Tako boste zmanjšali verjetnost slabosti ali potrebo po sladkem;
počni to pogosteje psihične vaje. Majhna obremenitev izjemno zmanjša apetit, odvrača od hrane in gastronomskih muh;
ohranjajte se v dobrem čustvenem tonu. Povečanje apetita je pogosto povezano z razpoloženjem. Vsi naši strahovi, tesnobe in negotovosti na fizičnem nivoju se velikokrat izražajo v občutku lakote ali živčni želji, da bi pojedli nekaj, česar ne moremo nadzorovati;
Če želite potešiti svoje želje, izberite bolj zdravo alternativo. Namesto polnomastnega sladoleda pojejte zmrznjen jogurt, namesto pite pa pečeno jabolko s cimetom.

Nosečnice pogosto težko zajezijo željo po sladkorju. Nekatere ženske te želje ne morejo nadzorovati.

Želje je treba zadovoljiti in zapeljati se v špartanske razmere ni dobro.
Lahko se zgodi, da boste, ko ste danes junaško zavrnili majhen kos sladkarije, jutri pojedli največjo čokoladico, ki jo najdete v najbližji trgovini.

Včasih se želja po sladkarijah pojavi zaradi psiholoških razlogov. V tem primeru se lahko zavrnitev zadovoljevanja muhavosti izrazi na fiziološki ravni, na primer v hudem glavobolu. Vredno je ugotoviti, kaj zamujate čustveni ravni. Morda le potrebujete malo več nege in tople pozornosti ljubljenih.

Hrepenenje po mesu med nosečnostjo:

Nasprotni primer muhavosti je nenehno željo po hrani mesni izdelki. Če se meso nenadoma pojavi v večjih količinah v vaši prehrani: salama za zajtrk, zrezek za kosilo in ocvrti kotleti, potem bodite pozorni tudi na to. Ne pozabite, čeprav nosečnica potrebuje beljakovine, lahko uživanje preveč mesa povzroči prebavne težave, zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti.

Povsem mogoče je, da te želje po mesu kažejo na pomanjkanje beljakovin v telesu. V tem primeru morate izbrati druge vire te snovi: na primer žita, kosmiče, ribe, riž, sir in oreščke. Uživanje mesa je treba zmanjšati na 1-2 krat dnevno, klobasam, kot so salame, pa se je bolje popolnoma izogniti.

Včasih ima bodoča mamica želje, ki se jih morda boji. Take želje najpogosteje vključujejo potrebo po pitju piva ali vina. Uradni viri trdijo, da si nekajkrat na teden lahko privoščite kozarec suhega belega vina ali piva brez škode za vaše zdravje. Še enkrat bodite pozorni na tabelo izdelkov, ki bi morali biti prisotni v dnevnem meniju vsake ženske med nosečnostjo.

Ali pa so to morda muhe otroka?

Povsem mogoče je, da na vaše gastronomske preference vpliva nerojenega otroka. To je še en razlog, da bodite pozorni na to, kaj želite jesti. Bodoče matere pogosto opazijo, da prenehajo ljubiti meso in raje raje ribe. Po nekaj letih se izkaže, da ima otrok veliko bolj rad ribe kot meso, in starši se spominjajo, da se je otrok odločil, ko je bil še v maminem trebuhu. Zato zaradi takšnih sprememb v gastronomskih preferencah bodočim materam ni treba skrbeti.

Nosečnice so pogosto zaskrbljene zaradi tveganja za alergije pri otroku, če se mati posladka s sladkarijami, pomarančami ali čokolado. Takšna nevarnost lahko nastane le v dveh primerih. Če so neposredni sorodniki ali mati sama alergični na takšne izdelke, je bolje zmanjšati količino teh gastronomskih alergenov. In seveda ne zlorabljajte teh izdelkov. Vendar to pravilo velja za kateri koli izdelek - vse mora biti zmerno.

Na splošno muhe niso malenkosti v življenju! To so signali o neki potrebi vašega telesa ali otroka, zato se ne smete zatekati k skrajnim ukrepom. Jejte in pijte, kar želite, zmerno in zdrava pamet. In ne pozabite "prevesti" svoje čudne domislice v ruščino!

Nosečnost je eno redkih obdobij, ko ima kakovost prehrane veliko vlogo. Narava je uredila tako, da pridejo v ospredje zahteve razvoja življenja - žensko telo med nosečnostjo odpove vse svoje dragocene snovi za preživetje otroka. To žrtvovanje je osnova materinskega nagona.

Zato je cilj bodoče matere - roditi zdravega otroka in ohraniti svoje zdravje - osnova za kakovostno in hranljivo prehrano ženske v tem obdobju.

Med nosečnostjo že pogled na vaše najljubše dobrote postane nevzdržen in pojavi se odvisnost od hrane, ki je prej sploh niste marali.

Okusne domislice med nosečnostjo so lahko zelo raznolike: želja po jesti vse brez razlikovanja, mešanje nezdružljivih živil ali, nasprotno, odpor do katere koli hrane.

Vsi vemo, da nosečnice pogosto »hrepenijo po slani hrani«, in če nenadoma opazimo žensko, ki jedo kisle kumarice, bo to zagotovo sprožilo vprašanja o njeni možni » zanimiv položaj" Poleg tega obstaja veliko zgodb, celo anekdot, ko si sredi noči bodoča mamica želi pojesti nekaj eksotičnega, na primer jagode ali breskve v mrzli zimi. Pogosto imajo nosečnice povsem nenavadne potrebe: jesti pesek, žvečiti glino, žvečiti kredo itd. In zgodi se, da lahko, nasprotno, prej priljubljen izdelek ali pijača začne povzročati gnus že ob misli na to. Spremeni se tudi odnos do vonjav: najljubši parfumi izzovejo napade omotice, "kuhinjske" arome pa lahko pri bodočih materah povzročijo celo slabost in celo bruhanje.

Hormonske spremembe med nosečnostjo

Glavni razlog, ki pojasnjuje spremembe okusa in videza čudne želje pri izbiri hrane je hormonske spremembe v telesu nosečnice namreč učinek progesterona.

progesteron– glavni hormon nosečnosti, njegov vpliv je še posebej izrazit v prvih mesecih pričakovanja otroka. V tem obdobju progesteron proizvaja posebna struktura jajčnika, imenovana "korpus luteum", po 16 tednih nosečnosti pa funkcijo proizvodnje progesterona prevzame posteljica, ki je v tem času že popolnoma oblikovana.

Pod vplivom progesterona pride do uspešne implantacije (pritrditev in implantacija oplojenega jajčeca v steno maternice), mišične strukture maternice se vzdržujejo v sproščenem stanju, kar preprečuje razvoj nevarnosti spontanega splava. Poleg tega progesteron vpliva na pripravo mlečnih žlez in nastanek laktacije.

Poleg neposrednega vpliva na organe reproduktivnega sistema ima progesteron izrazit učinek na telo kot celoto.

Dejstvo je, da se v telesu bodoče matere pojavijo določene transformacije, katerih cilj je podpreti potek nosečnosti in ustvariti najugodnejše pogoje za razvoj nerojenega otroka. Vodilno vlogo pri teh procesih igra progesteron, pod njegovim vplivom pa se v možganih oblikuje posebno kopičenje občutljivih celic, ki se imenuje "nosečniška dominanta". To živčno središče uravnava delovanje vseh organov in sistemov tako, da ščiti nerojenega otroka pred različnimi negativnimi vplivi.

Prav zaradi delovanja »nosečniške dominante« se pri mnogih bodočih materah razvijejo različne muhe okusa.

Obrambna reakcija. Sprememba preferenc okusa je tudi obrambna reakcija, katere cilj je zaščititi telo pred škodljivimi snovmi in, nasprotno, spodbuditi vnos koristnih. Točno tako zaščitno lastnino in pojasnjuje pojav odpora, na primer do kave in različnih začimb. Navsezadnje lahko ti izdelki povzročijo razvoj nevarnosti spontanega splava. Zato "nosečniška dominanta" deluje tako, da telo znebi teh neželenih produktov.

Če kaj manjka ...

Mnoge bodoče mamice občutijo neustavljivo željo po sladkarijah, pekovskih izdelkih in čokoladi. To je posledica dejstva, da nosečnica potrebuje več energija, kar pomeni več kalorij, ki jih je veliko v raznih slaščicah.

In dobro znano hrepenenje po slani hrani je razloženo z dejstvom, da mora telo nadomestiti pomanjkanje minerali, še posebej - natrij, katere dodatna količina je potrebna za bodočo mater, saj se z napredovanjem nosečnosti poveča volumen krvi in ​​s tem spremeni ravnovesje tekočine in mineralnih sestavin.

Povečana potreba po vitaminih in mineralih- To je tudi ena glavnih razlag za muhast okus med nosečnostjo. Za razvoj novega življenja v telesu je potrebna povečana oskrba s številnimi vitamini in minerali. To lahko pojasni željo bodoče matere po uživanju jagod, pomaranč in drugega sadja. Navsezadnje so odličen vir najrazličnejših vitaminov. Ta želja se najpogosteje pojavi zvečer in ponoči, saj je v teh urah delo tega dela živčni sistem, kjer se nahaja »dominantna nosečnost«, poteka najintenzivneje.

Tako se v prvih mesecih nosečnosti oblikuje »prehranska intuicija«. Telo poskuša pokriti nove potrebe po hranila, vitamini in mikroelementi, navzven pa se to kaže v takšnih okusnih domislicah.

Včasih pride do paradoksalnih, nerazložljivih sprememb v zaznavanju okusa. Na primer, bodoče matere pogosto razvijejo kovinski okus v ustih, kar je pogosto razloženo z zmanjšanjem količine železovih ionov v telesu. To lahko privede do anemije – znižanja hemoglobina v krvi (železo je del hemoglobina in je najpomembnejša funkcionalna sestavina te spojine). Anemija vodi do poslabšanja krvne oskrbe organov in tkiv tako ploda kot matere, in če se ne zdravi, obstaja grožnja kronične hipoksije ali krvavitve. Zdi se, da se mora v tej fazi vklopiti "nosečniška dominanta" - tako da ima ženska željo pojesti nekaj, obogatenega z železom: jabolka, kuhano rdeče meso, granatna jabolka. A tukaj je čudno: ravno nasprotno – bodoča mamica se jim gnusi. Ta pojav še ni znanstvena razlaga. Takšne "kaprice" telesa je treba nadomestiti z jemanjem posebej razvitih vitaminskih in mineralnih kompleksov za bodoče matere. Količina vitaminov in mineralov v njih je izbrana tako, da nosečnice ne občutijo pomanjkanja hranil.

Psihološki razlogi. Včasih motnje okusa med nosečnostjo nimajo posebne fiziološke podlage, ampak se pojavijo zaradi številnih psiholoških razlogov. Znano je, da bodoče mamice poleg fizioloških sprememb doživljajo tudi psihične spremembe, izraz teh sprememb pa so lahko posebne prehranjevalne navade. Nosečnost, tudi najbolj zaželena, je v vsakem primeru stres, povezan s spremembo življenjskega sloga in pogleda na svet. Vse nosečnice se ne morejo mirno spoprijeti s takšnimi spremembami, zato se pri nekaterih razvijejo razdražljivost, solzljivost in potreba po večji pozornosti. Dejansko v tem obdobju ženska potrebuje posebno nego drugih in sprememba okusa je eden od načinov, kako prejeti to povečano pozornost.

Pravzaprav je redko, da je okusne muhe bodočih mamic pojasnjen le z enim od zgornjih razlogov. Najpogosteje se pojavijo kot posledica vpliva kompleksa fizioloških in psiholoških procesov, ki se pojavljajo v telesu nosečnice.

Kako se obnašati

V večini primerov se nenadni želji, da bi nekaj pojedli, lahko ugodimo – seveda če govorimo o o varnih izdelkih. Na primer, če želite čokolado, lahko pojeste majhen košček. Omejitev velja samo za količino. Če želite pojesti kilogram jagod ali tablico čokolade, se morate omejiti, saj lahko prekomerno uživanje teh izdelkov sproži razvoj alergijska reakcija. Prekomerno uživanje soli bo povzročilo žejo in spremembe v presnovi vode in soli. In uživanje veliko peciva in sladkarij bo prispevalo k neželenemu povečanju telesne teže.

Nekatere bodoče matere včasih želijo piti pivo in poskusiti različne dobrote, nasičene z umetnimi barvili in okusi. Vsi vedo, da sta alkohol in umetna prehranska dopolnila lahko škoduje polnemu razvoju ploda, zato, če se pojavijo takšne želje, poskusite te izdelke nadomestiti z nečim drugim. Na primer, pivo - na črnem ali črnem kruhu, žvečilni gumi- za aromatično sadje.

Kdaj k zdravniku?

Če okusne muhe začnejo motiti vaš običajni življenjski ritem, vas misli o hrani ne pustijo pri miru ali obstaja vztrajna želja, da bi poskusili nekaj popolnoma nezdravega, se morate posvetovati z zdravnikom.

Zgodi se, da želijo nosečnice poskusiti nekaj neužitnega: kredo, glino, vlažna zemlja, železo itd. Takšne želje so lahko znak pomanjkanja nekaterih mineralov, kot sta kalcij in železo. V tem primeru bo zdravnik predpisal dodatne teste za vsebnost elementov v sledovih v krvi in ​​po potrebi priporočil jemanje dodatnih elementov v sledovih.

In na koncu bi rad povedal: da bi zmanjšali težave, povezane s spremembami okusnih preferenc, naredite svoj jedilnik raznolik in privlačen na videz, ne pozabite se zmerno razvajati s sladkarijami ali, nasprotno, kumaricami, in tudi vzemite vitaminsko-mineralni kompleks, ki ga priporoča zdravnik za nosečnice.

Telo ženske, ki pričakuje otroka, samo pove, kaj točno potrebuje. Najpogosteje hrepeniš po kislem med nosečnostjo v prvem trimesečju, ko večina žensk trpi zaradi toksikoze.

Pri toksikozi je slabost pogost pojav. Pojavi se zaradi dejstva, da se proizvodnja želodčnega soka upočasni in prebavni encimi se proizvajajo manj aktivno. In kisla hrana izzove sproščanje želodčnega izločka in sproži delo prebavnih encimov. Istočasno slabost oslabi in bruhanje preneha.

Kalcij in železo: pravilna absorpcija

Prvo trimesečje nosečnosti je čas, ko se oblikuje otrokovo okostje in zobje. Prisotnost kisline v materinem želodcu je potrebna, da telo normalno absorbira kalcij in njegove spojine. In vitamin C, ki ga najdemo v kisli hrani, je dober partner za kalcij, saj pomaga mikroelementu, da se absorbira. Vendar pa nekatere vrste kislin (oksalna, inozitolfosforna), nasprotno, ne omogočajo absorpcije kalcija.

Železo je pomemben mikroelement v telesu vsakega človeka in kako bodoče matere trpijo zaradi njegovega pomanjkanja! Brez železa raven hemoglobina pade, kar pomeni, da kri dveh organizmov hkrati (materinega in plodovega) doživlja pomanjkanje kisika. To ogroža otroka z anemijo, mati pa čuti stalno šibkost, omotico in lahko omedli. Vitamin C pomaga tudi pri absorpciji železa.

Vitamin C je mali čuvaj telesa

Kisla živila so vir vitamina C. Ta je zelo pomemben za ohranjanje imunosti matere in tvorbo celic vezivnega tkiva, kože in srčno-žilnega sistema dojenček.

Kje je veliko vitamina C?

V izdelkih, kot so:

Šipek;

ribez;

Limone in drugi citrusi;

jabolka itd.

Poleg tega je dokazano, da vitamin C ščiti nosečnice pred živčnim stresom in depresijo, lajša zaprtje, izboljšuje prebavo in zmanjšuje tonus maternice.

Ko kisla hrana ni zabavna

Jasno je, zakaj si nosečnice želijo nekaj kislega. Toda včasih, tudi če ne jedo kisle hrane, ženske opazijo, da se v ustih pojavi kisel okus.

Med nosečnostjo to najpogosteje kaže na povečanje količine hormona progesterona, ki je potreben za normalno nošenje otroka. Vendar pa je lahko tudi zaskrbljujoče povečana kislostželodec. Posvetovanje s strokovnjakom in izbrana prehrana vam bosta pomagala pri obvladovanju te težave.

Kakšno veselje je nositi otroka. Občutite njegove gibe in spoznajte, da boste kmalu postali ljubeča mati! In verjetno ste opazili povečano željo po slani hrani. In zdaj se sprašujete: "Ali je normalno, če jem slano?", "Katera hrana zagotovo ne bo škodovala mojemu otroku?"

Zdi se, da v kislih paradižnikih in kumarah, sledu in kaviarju ni nič posebnega, toda kje je zagotovilo, da vse to ne bo škodovalo otroku? Zakaj med nosečnostjo tako močno hrepenite po slani hrani? Navsezadnje sol po svoji naravi ne nosi le okusa, ampak tudi neprijetne posledice, čeprav v primeru pretirane uporabe.

Kateri so glavni razlogi za željo po slani hrani?

Torej, zakaj med nosečnostjo hrepenite po slani hrani?

Naše telo je zasnovano na zelo zanimiv način, zato v resnici ni nič nadnaravnega, če imate željo po uživanju slane hrane.

• Takoj ko ženska zanosi, njeno telo začne proizvajati progesteron. In ima sposobnost, da vpliva na krvne žile in jih sprošča. Zaradi tega večina bodočih mater doživi vrtoglavico, težko dihanje in zaspanost: kri teče počasneje v sproščenih žilah in tlak pade. Z uživanjem soli (natrija) lahko normalizirate krvni tlak.
• Sol povzroča tudi žejo, s pitjem vode pa ženska pomaga povečati krvni obtok v telesu, kar prispeva tudi k zvišanju krvnega tlaka.

Če veste to, se morate spomniti, da je vse to značilno predvsem v prvih treh mesecih; v prihodnosti je bolje zmanjšati željo po slani hrani, da ne škodujete nosečnosti.

Pomembno! Ves čas nosečnosti morate spremljati svoje telo. Pomembno je vedeti, v kateri fazi nosečnosti hrepenite po slani hrani. Na primer, želja po slani hrani med nosečnostjo ni norma - to je najverjetneje posledica motenj v telesu (oslabljena imunost ali pomanjkanje beljakovin).

In po prvem trimesečju morate popolnoma zmanjšati porabo slane hrane.

Standardi za porabo soli med nosečnostjo

Torej, norma porabe soli za navadna oseba enako 4 gramov na dan. Za nosečnico se kazalniki nekoliko spremenijo:

1. V prvem trimesečju največji odmerek soli ne sme preseči 12 gramov na dan;
2. Med aktivnim drugim trimesečjem nosečnosti se mora bodoča mati držati norme 9 gramov in ne več;
3. V tretjem trimesečju je norma soli le 3 grame na dan.

Hkrati je pomembno vedeti, da če ženska trpi za nekaterimi kronične bolezni, ali je njena teža previsoka, je količina soli zanjo le 1-2 grama na dan.

Pomembno! Spomnimo se, da sol zadržuje vodo v našem telesu. Če imate nagnjenost k otekanju, toksikozi (na spletnem mestu je podroben članek o toksikozi: Slabost med nosečnostjo >>>) ali težave z genitourinarnim sistemom, morate biti previdni pri uživanju slane hrane.

Katera hrana je med nosečnostjo sprejemljiva in kateri se je treba izogibati?

Če si bodoča mati med nosečnostjo res želi slane hrane, je pomembno, da ve, katera živila so sprejemljiva v njenem položaju:

• Na dan lahko pojeste 3-4 vložene kumare, pri tem pa morate upoštevati tudi druga slana živila, ki ste jih ta dan zaužili. Vendar je bolje jesti vložene kumare največ 2 na dan, saj vsebujejo zadostno količino kisa. In to negativno vpliva na žensko telo med nosečnostjo;
• Soljeni paradižnik. Ta vrsta kumarice so varnejše, če jih konzerviramo doma, z lastnimi rokami. Paradižnik, kupljen v trgovini, je nevaren. Ker prispevajo k močnemu otekanju in spazmodičnim krvni pritisk. Česa mati med nosečnostjo sploh ne potrebuje. Zato ne smete jesti več kot 2 srednje velika paradižnika na dan;
• Kislo zelje. Čeprav si matere med nosečnostjo le redko zaželijo zelja, je zares zelo zdravo. Ker vsebuje veliko število vitaminov in tudi dragocenih folna kislina. Kislo zelje pomaga pri lajšanju toksikoze, zgage in lajša zaprtje. Če ga uporabljate pametno, na primer 100-150 g na dan, lahko dobite največjo korist, ne da bi škodovali sebi ali plodu;
• Rahlo soljene ribe. Ribe vsebujejo veliko koristnih mikroelementov, zlasti rdeče ribe. Če imate med nosečnostjo vsaj enkrat na teden možnost zaužiti 50 g rahlo nasoljene rdeče ribe, je to super. Glavna stvar: izberite prave sveže pripravljene ribe, brez dodajanja barvila;
• Sled. Atlantska riba je zelo koristna med nosečnostjo. Vsebuje zadostno količino beljakovin, ergokalciferola, kalcija in fosforja. Pojeste ga lahko 3-4 majhne slane koščke na teden;

• Kaviar. Vsaka bodoča mati si med nosečnostjo ne more privoščiti nakupa črnega ali rdečega kaviarja. Toda, čeprav je drag kaviar zelo zdrav, lahko najdete cenejši način, da se zdravite z nakupom kaviarja iz sleda. Prav tako je okusen in ima največ koristi. Glavna stvar je, da ga kupite največ 1-2 krat na teden.

Pomembno! Med nosečnostjo ne smete jesti čipsa, krekerjev, prekajenega mesa in suhih rib. In če lahko izbirate med domačimi kislimi kumaricami in tistimi iz trgovine, se raje odločite za domače izdelke.

Kako lahko nadomestite slano hrano?

Odlična alternativa za nosečnico je lahko jodirano morska sol. Vsebuje veliko število mikro-, makroelementov in mineralov. Zahvaljujoč naravnemu izvoru lahko tako materi kot tudi otroku vnaprej pomagate izboljšati zdravje ščitnice.

Hkrati ne pozabite: jedi je bolje soliti, preden jih postrežete. Ker toplota uniči strukturo soli in uniči vse uporabne sestavine.

Zaključek

Ali je med nosečnostjo mogoče jesti slano? Možno je in potrebno. Če upoštevate priporočila v članku in upoštevate norme uživanja, bo slana hrana koristila samo materi in nerojenemu otroku.

Prisluhnite svojim željam, razvajajte se z okusno hrano, vendar ne pozabite, da je bolje premalo kot prenajedati. Navsezadnje je vaše zdravje in zdravje vašega nerojenega otroka v vaših rokah!