univerzalno sredstvo zaščite pred nekoristnim delom. Največkrat je to posledica negotovosti glede cilja, pomanjkanja spodbude ali preprosto dolgoletne utrujenosti. Da bi razumeli lenobo, morate razjasniti njeno bistvo. Prelen za določeno delo. - Obstajata dve možnosti: zavrniti delo ali narediti prijetno. Ko poskušate zavrniti delo, se morate odločiti, kdo drug bo prevzel delo ali kaj se bo zgodilo, če ga sploh ne boste opravili. Tukaj lahko z nekom izmenjate zadeve, pripeljete pomoč ali prekinete delo, spremenite tehnologijo itd. Včasih lahko "odsedite" neprijetno delo (na primer, vojska pozna načelo: ko prejmete ukaz, naredite ne hitite z izvedbo - lahko sledi ukaz, da ga pustite ob strani). Da bo delo prijetno, lahko:

1) pripravite sistem nagrajevanja zase;

2) s sodelavci se dogovorite za tekmovanje (tudi če zanj ne vedo);

3) pripeljite monotoni del dela do avtomatizma - potem "preskoči" mimo psihe;

4) psihološko se distancirajte: predstavljajte si sebe kot igralca, ki se vživlja v lik, ali detektiva, ki se ukvarja z industrijskim vohunjenjem (to je še posebej učinkovito pri enkratnih zaposlitvah);

5) imejte v mislih končne spodbude - zaslužek, pohvale, poklicna rast, tudi konec neprijetnega dela - in zadovoljstvo ob spodbudah se bo postopoma preneslo v sam delovni proces. Prisotnost lenobe zaradi fizičnih in duševnih razlogov. Takšni razlogi se lahko postopoma pojavijo kot sami od sebe: preprosto morate ne telovaditi, ne hoditi na sprehode, ne ukvarjati se s športom, jesti manj zelenjave in sadja, iti pozneje spat itd... Lenoba pride tudi, ko človek ne ima cilj ali pa ga ne more določiti. Vredno je poskusiti pisno odgovoriti na naslednja vprašanja: o vaših življenjskih ciljih; o tem, kako bi radi preživeli naslednjih tri do pet let svojega življenja; o tem, kako bi življenje potekalo, če bi vedeli, da ga bo čez šest mesecev konec ... In si vzemite dve ali tri minute za odgovore na ta vprašanja. Nato na vsakem seznamu odgovorov izpostavite tri glavne cilje in med njimi najpomembnejšega. In preverite, ali so podobni tistemu, kar morate početi vsak dan. - To bo razumna diagnoza lenobe in recept zanjo. Lenoba ima določen način. Najenostavnejše naloge morate premakniti v težke, lene ure. Če so časi težki za mesec ali sezono, jih lahko prekinete s kratkimi počitnicami. Če je to »pomladanska utrujenost«, bodite pozorni na vitamine, preživite več časa na zraku, na soncu. Poleg zgornjih situacij lahko obstajajo tudi drugi. Glavna stvar je razumeti izvor lenobe, oblikovati problem, začrtati načine iz njega in takoj ukrepati. A ne pozabite, da poleg lenuhov obstajajo tudi deloholiki, katerih življenje gre lahko tudi mimo ...

admin

Ta strašna beseda je lenoba. Spominja na staro stvar, poraščeno z mahom in prahom. Beseda se pojavlja že od začetka sveta. Otroci so se ga bali, odrasli so ga grajali. To je neločljiv del človeškega bistva. Toda ali je tako strašna?

Kaj je lenoba? Njegove sorte

Da bi razumeli, kaj je lenoba, je dovolj omeniti junake znanih ljudskih pravljic. Zdi se, da je to negativna lastnost, vendar ne povsem. Če mislimo na "parazitizem", potem je pomen izrazito negativen. Obstaja pa lenoba, ki je odvisna od okoliščin. Zgodi se, da se nanaša na pozitivne lastnosti. Zakaj se to zgodi? Lenoba ni enotna, spreminja se glede na to, kaj je za njo.

Lenoba je raznolika. Obstaja mentalna lenoba, ko ne želite razmišljati o ničemer. Ta lenoba vodi človeka v slepo ulico. Obstajata dve glavni vrsti mentalne lenobe:

oseba ne želi razmišljati o rezultatu;
razmišljate o tem, kar želite, vendar ne ukrepate učinkovito.

Najbolj priljubljena vrsta lenobe je fizična. Do telesa. Težava je potegniti črto, ko potreba po počitku postane nedejavnost in vas povleče v močvirje lenobe. Ta lenoba je sosednja mentalni lenobi. Na primer, pojavila se je želja. Toda na misel prihajajo misli, da moram nekam iti in biti aktiven. Telesno lenobo je treba ločiti od bolezni, ko mora človek lenariti. Obstajata 2 vrsti:

konstantna;
začasno.

Razlikuje se glede na stvari, ki jih je treba narediti, pa tudi glede na kraj pojavljanja. Zgodi se, da nočete delati, a imate še vedno energijo, da greste v kino. Vsak lenuh ima stvari za početi, ki ga takoj dvignejo s kavča. To se dogaja pri tistih, ki se ukvarjajo s čim drugim kot s svojim poslom in nimajo cilja.

Čustvena lenoba je, ko vonj mandarin ostane enak kot v otroštvu, ni pa novoletnega razpoloženja. Bledenje čustev negativno vpliva na osebnost. Zdelo se vam bo, da ne zapravljate energije, v resnici pa jo kradete sami sebi. Bližnji, manifestacije čustev. Takšna čustva nas motivirajo, da se zjutraj zbudimo. In če jih ni, se pojavi apatija.

Prva vrsta lenobe je ustvarjalna. Mnogi ustvarjalci dolgo razmišljajo o problemu in nato najdejo jasen odgovor.

Patološka lenoba popolnoma prevzame človeka in presega vse meje. Izmišljujete si bolezni, da ne bi vstali iz postelje. Izmišljujete si razloge za lenobo. Filozofska lenoba se kaže v tem, da si ljudje iz verskih razlogov prizadevajo ne delati ničesar. To je posledica nerazumevanja vere in ne njenega bistva.

Kako se boriti proti lenobi

Zdaj pa se ukvarjajmo z lenobo običajnih ljudi. Naštejmo glavne razloge in s tem možnosti:

nizka motivacija. Oseba ni prepričana, ali je zadeva vredna truda. V tem primeru je treba povečati motivacijo, razumeti, zakaj je to potrebno;
šibka volja. Razumete, da morate nekaj storiti, vendar ne morete najti moči. V takšni situaciji začnite preprosto in delo bo opravljeno;
poseben slog, ki spominja na lenarjenje. Oseba lahko dolgo razmišlja o tem, kako bi najlažje opravila in nato hitro dokončala nalogo;
intuitivna lenoba. Na koncu se izkaže, da delo ni bilo vredno opraviti;
vir užitka. Dela se veseliš, ko pa lenariš, se veseliš lenobe;
strah pred odgovornostjo. Kaj se bo zgodilo, če naredim narobe? Ta pristop se oblikuje v otroštvu, ko otrok ni bil naučen odgovornosti. Ne smete se bati prevzeti odgovornosti, vsem ne uspe prvič, razumejte to;
. Tukaj je pomembno počivati, potem bo minila lenoba;
od razumevanja nepomembnosti zadeve. V tem primeru bo lenoba motor napredka. Daljinske upravljalnike so izumili leni ljudje, ki niso želeli vsakič vstati, da bi zamenjali kanal. Poiščite rešitev za svojo težavo.

Lenoba se pogosto pojavi, ko je treba opraviti težko nalogo. In tukaj se takoj pojavi veliko "nujnih" stvari, ki jih je treba dokončati. Kompleksno nalogo razdelite na več preprostih korakov, dokončajte jih postopoma.

Lenoba se ne zgodi nenadoma, potrebna je zanka. Odpravite jih s strogim akcijskim načrtom. Stopite čez "ne želim." To je nalezljivo stanje, zato ne poskušajte komunicirati z "lenimi ljudmi". In zapomnite si, če delate le tisto, kar želite, bo maščevanje zagotovo prišlo. Če delaš kaj zanimivega, lenoba mine. Izberite delo, ki vam je všeč, z motivacijo.

In še par nasvetov:

Preden začnete s težko nalogo, poslušajte živahno glasbo. Ustvarite pravo okolje okoli;
predstavljajte si, koliko dobrega se bo zgodilo po končanem delu;
pripravite darilo po opravljeni nalogi kot spodbudo;
spremenite vrsto dela vsakih 15-20 minut, če pa pride navdih, se v nobenem primeru ne motite.

Če lenoba pride nenadoma in vaša vest ne zmore, potem ne opravljajte dela. Prišli bodo roki in vse boste morali dokončati. Ko pokažete lenobo, pomislite na razlog za to. Morda je to želja po sprostitvi ali protest proti delu. Če je slednje, potem spremenite pogoje.

5. februar 2014

Ali pa ni želje po prevzemu zelo specifične naloge in v bistvu brez razloga - ker ste leni? Morda takšne osebe ni. Ne glede na to, ali je ta pojav kroničen ali začasen, se zgodi. To moramo sprejeti kot dejstvo. ali?..

Kako je definirana lenoba?

Obstaja več razlag besede "len".

Lenoba je nepripravljenost opravljati delo ali narediti karkoli.

Lenoba je načeloma odpor do dela.

Lenoba je sinonim za besedo "odpor", ki se uporablja v pomenu "sem len" (glagol v nedoločniku).

Vse zgoraj navedeno je poziv k dobremu staremu razlagalnemu slovarju, ki daje definicije, vendar do neke mere malo pojasnjuje. Navsezadnje je še vedno nejasno: lenoba - ali bolezen? Ali značajska lastnost?

Tudi o tem obstaja več mnenj.

V krščanstvu

V začetku je bila beseda. In potem je beseda za besedo nastala knjiga. Če seveda verjamete v krščanske dogme. Toda tudi če ne verjamete, veste, da to ne bo škodilo splošnemu razvoju. Znano je, da Sveto pismo zelo jasno pravi, da je lenoba greh. Celo enega izmed sedmih, natančneje (poleg nje: poželenje, požrešnost, pohlep, zavist, jeza, ponos). Sinonim za lenobo je v tem primeru dolgčas ali malodušje. Krščanstvo jo vidi kot posledico brezdelja, ki povzroča lenobo duše in jo kvari. Grešnost je sestavljena iz tega, da smo preveč zaskrbljeni sami s seboj, s svojimi izkušnjami in občutki.

Zanimivo je, da so se lenoba in ostalih šest grehov globoko zasidrali v kulturi in se v umetniških delih uporabljajo kot osnova za zaplet ali uganko. Številni umetniki so naslikali serije slik, ki prikazujejo svoje videnje tega pojava.

To še enkrat dokazuje, kako pomembna je ta tema v današnjem času.

V islamu

Tudi ta vera ima za greh lenobo in brezdelje. Razlaga tega v islamu je zelo podobna krščanski. Lenoba je greh, ker je znak šibkega imana, saj se človek osredotoči nase in njegova vera zbledi.

ampak po drugi strani

Lenobo lahko opišemo kot neaktivnost telesa in duha. Če pogledamo na problem s te strani, je enostavno razumeti, zakaj je lenoba slaba. Neukrepanje je grešno, saj včasih prinaša veliko več težav kot zavezana dejanja. Ne pomagati, ko je bila pomoč potrebna, ne truditi se, ko je bilo pomembno ... Zakaj se to zgodi? Je to prirojena lastnost?

Vzroki

Zakaj je človek len? Če za osnovo vzamemo koncept lenobe kot nedejavnosti in ne brezdelja, lahko pridemo do zaključka, da je večina nepopolnih dejanj ostala takšna, ker se o njih ni odločalo. Niso želeli tvegati ali pa so se preprosto bali. Potem je lenoba strah.

Vendar pa taka definicija ni primerna za brezdelje - lenobo brez vzroka, ki ni usmerjena kot določen predmet delovanja. Vsaj tako se zdi na prvi pogled.

Kaj če ne gre?

Obstaja pregovor: "Lenoba se s časom podaljša." Strah pred čim? Strah pred ukrepanjem. Strah pred bolečino, do neke mere - kritika. Strah pred tem, kaj se ne bo izšlo. Ko ta strah postane nekaj samoumevnega, se sčasoma raztegne in začne veljati za vsa možna dejanja.

Strah pred odgovornostjo

Nekateri psihologi opredeljujejo lenobo kot pomanjkanje motivacije, ki izhaja iz strahu pred odgovornostjo. Drugi menijo, da je to posledica pritiska iz otroštva, vgrajenega v podzavest. Redko se spodbuja pretirana radovednost, zaradi česar si odrasel otrok sam ne dovoli te »nepotrebne« dejavnosti.

Utrujenost

Utrujenost ljudje okoli »brezdelnežev« večinoma imenujejo lenoba. Včasih se to ne zgodi samo na fizični, ampak tudi na moralni ravni, kar je veliko manj opazno za tiste, ki radi kritizirajo dejanja drugih ljudi, v konkretnem primeru pa nedelovanje. Če se ta odnos nadaljuje, se oseba sama začne imeti za leno in se bodisi še bolj muči ali pa sploh izgubi motivacijo.

Nasilje

Ni se treba siliti. To je eden najbolj uporabnih nasvetov, ki jih lahko daste ljubljeni osebi. Ali sebi.

Včasih podzavest bolje ve, kaj potrebuje vsak posameznik. In če nečesa odkrito nočete, potem to zagotovo ni tisto, kar potrebujete. Telo čuti, da je ta dejavnost nekoristna, nesmiselna za tistega, ki jo poskuša obvladati. Ta razlog je popolnoma pravilen. Zelo pomembno je, da se naučite zaupati vase.

Seveda pa ima tudi pasti. Navsezadnje to ni edina razlaga za človeško lenobo. Zato je prav tako pomembno, da se naučite razlikovati, kdaj nekaj res ni potrebno in kdaj je nekaj potrebno, vendar boste morali za to razviti motivacijo.

Več škode kot koristi?

Po številnih izjavah je lenoba razvada. Poleg tega je lenoba mati vseh slabosti.

Lenuhu je lažje ukrasti kot zaslužiti. Lenuh raje joka, da se mu pomilujejo, kot da to stori sam. Lenuh raje vse uspešno zvali na ovire, kot da vidi priložnost in priložnost. Ljubitelj brezdelja se bo raje pritoževal nad nenaklonjenostjo sreče kot nad nezadostnim trudom.

Posledično lenuh postane pohlepen, zavisten in zloben. En greh vodi v druge. Hud domino učinek.

Ali pa je več koristi kot škode?

Lenoba je občutek, da si ničesar ne želite. V interesu lene osebe je, da si olajša usodo. Ustvarjalni um ne bo vedno izbral slabe poti. Ali pa je morda preprosto preveč ponosen, da bi šel po že prehojenih preprostih poteh.

Človek je bil len - in omislil si je kolo. Potem pa kolo, avto, letalo.

Moški sam ni hotel dvigovati uteži in kmalu je na svet prišel nov čudež: žerjav.

Človek ni želel sam delati izračunov – in izumil je računalnik. Zdaj vsi uporabljajo računalnik, prenosnik, tablico, pametni telefon. Kljub temu, da se je prav zaradi teh tehničnih novosti večina človeštva polenila, dokazujejo prevlado razuma in njegovih zmožnosti. Ali oseba nadzoruje računalnik ali računalnik nadzoruje njega, je izbira vsakega posameznega moškega/ženske/otroka.

Vse te primere lahko povežemo z že znanim uveljavljenim pravilom: lenoba je motor napredka. Past te izjave je, če se uporablja tudi kot izgovor za brezdelje. Navsezadnje mora um, da bi napredoval, delovati. "Duša mora delati dan in noč, dan in noč."

Odlašanje: bolezen, izgovor ali le lepa beseda?

Medtem ko ljudje rešujejo dilemo: ali je lenoba dobra ali slaba, se je v psihologiji pojavil še en izraz, ki v njihove razprave vnaša določene popravke.

Kaj je odlašanje? In ali to pomeni, da je lenoba bolezen?

Psihologi to čudovito besedo definirajo kot večno odlaganje stvari »za pozneje«. Naredite to jutri ali pojutrišnjem ali nikoli. Vam ne bo nikoli ustrezalo?

Težava te nadloge sodobnega sveta je v tem, da je prokrastinacija pobožanstvena: na družbenih omrežjih veselo pišejo o večnem brezdelju in uživanju.

Kakšna je razlika od lenobe?

Na kratko lahko rečemo, da je lenoba zapoznelo dejanje. Bil sem len, naredil sem, nikogar nisem pustil na cedilu.

Odlašanje je vpeto v podzavest kot stalen, ponavljajoč se pojav. Odložim, pa spet odložim in spet...

Zagrizeni odlašalci ne odlagajo le stvari, ampak tudi odločitve – od majhnih do pomembnih, življenjskih. Najbolj žalostno je, da če na koncu pridejo do celega kupa, je tako ali tako vse narejeno. Rezultat je enak vloženemu trudu.

Težava, kot ponavadi, ostane neopažena. Lepa beseda postane izgovor. "To sem, imej me rad." Toda odlašanje ni opis osebnosti ali celo načina razmišljanja, temveč naloga, ki zahteva rešitev, ovira, ki jo je treba premagati in iti naprej. "Zdaj ali nikoli" je veliko bolj konstruktiven kot "pozneje in najverjetneje nikoli."

Kako se ga znebiti?

• Zelo pomembno je, da znate upravljati svoj čas. Pustite malo za počitek, lenarjenje, ničemerjenje in navsezadnje zase. Kot smo že omenili, včasih je utrujenost tista, ki vodi do dejstva, da oseba sedi v omamljenosti - njegovo telo piska z vso močjo, kriči, naj preneha, vendar se muči, in kar je najpomembneje, še vedno brez uspeha.
• Dnevni načrt je odličen način za samokontrolo. Dobro je, če je to vmesna stopnja, saj se je na koncu treba naučiti nezavednega nadzora, brez papirjev in pozivov. Najprej pa je preprost seznam na belem črtastem papirju najboljše, kar si lahko izmislite. Načrt naj upošteva vse: ne le pomembne stvari (tedenski načrt uresničiti v enem dnevu je neumna ideja), ampak tudi vsakodnevne malenkosti in seveda odmor. Za vsako stvar si vzemite dovolj časa. Jasno sledite načrtu.
• Marsikdo zmotno svetuje čim hitrejše postavljanje rokov. Ni prav. Pravilno bi bilo razmišljati racionalno: koliko časa ste dejansko sposobni opraviti to ali ono nalogo?
• Poleg tega je pomembna osredotočenost na rezultate. Med pesimizmom in optimizmom je zelo tanka meja: dati vse od sebe, da bo vse narejeno najbolje, hkrati pa predvideti možnost, da se situacija razvije, če ne bo šlo po načrtih.
• Pomemben dejavnik je razvoj motivacije. Običajno je priporočljivo, da si obljubite nagrado. Razmišljati morate bolj globalno: razumeti, da je rezultat že velika nagrada. Začnite biti ponosni nase, na svoje dosežke, sprva tudi majhne. Konec koncev, s čim se lahko pohvali nekdo, ki mu je lenoba na prvem mestu? Veliko bolj cenjen je antonim te besede, »trdo delo«.

Končno

Kot skoraj vse na svetu lahko tudi lenobo dojemamo na različne načine. To ni niti dobro niti slabo. To je sredstvo za doseganje želenega rezultata. A če ga ne boste uporabili, vas bo kot močvirje posrkalo vase na pot melanholije in dolgočasja. Je tako nevarno, če že veste, kako se tega lotiti?

Psihologija lenobe: vzroki in posledice

Vsak človek pozna občutek lenobe. So trenutki, ko nočete storiti ničesar. In to je v redu. To pomeni, da telo potrebuje počitek. Če pa ste preleni, da bi postali vaš stalni spremljevalec, potem morate ugotoviti, kaj je narobe, in ukrepati.

Vzroki za lenobo

Obstaja 5 glavnih razlogov za lenobo:

1. Strah

Ena od ovir za harmonično delovanje je strah pred njimi. In občutek lenobe je obrambni mehanizem, da ne bi znova doživeli neprijetnih izkušenj, na primer tistih, povezanih z neuspehom.

2. Nizka motivacija

Pogosto je nepripravljenost narediti nekaj posledica pomanjkanja motivacije. V moji glavi se porajajo misli, kot so: "Kaj je smisel tega?" "Za kaj". In podobni. Seveda bo to negativno vplivalo na vašo dejavnost.

3. Utrujenost, nizka energija

Zgodi se, da je človek izgorel in utrujen. Brez moči, da bi karkoli naredil. Želim se samo sprostiti, ležati na kavču in brati svojo najljubšo knjigo.

4.Depresija in slabo razpoloženje

Če so težave z razpoloženjem, potem tudi lenoba opravi svoje. Pomemben je pozitiven odnos. In moraš biti sposoben premagati depresijo in se počutiti kot srečna oseba.

5. Pomanjkanje reda in rutine

Če je nered v glavi in ​​na delovnem mestu, potem to vodi v lenobo. Moramo se zbrati, urediti misli, pospraviti in narediti načrt delovanja.

Posledice lenobe

Lenoba negativno vpliva na človeka, če na sebi doživlja negativne izkušnje, kot sta krivda in jeza. Pa tudi strah pred neuspehom in živčnost zaradi tega.

Naj vam dam preprost primer.

Danes ste naredili načrt za delo po hiši, a minili sta že dve uri, vi pa še vedno ležite na kavču. To se dogaja ves dan. In potem, ko ste se končno premagali, začnete delovati. Toda čas je proti tebi. Nimaš časa. Bodite nervozni. To negativno vpliva na vašo produktivnost in splošno čustveno počutje.

Potem se začneš počutiti krivega (ups), se obtoževati, govoriti najrazličnejše nesramne stvari, se jeziti. Vse to ni zelo pravilno. Nasprotno, naučiti se morate imeti radi sebe in nimate nič opraviti s tako uničujočim čustvom, kot je krivda.

Kako se znebiti lenobe: top 5 načinov

1.Povečanje motivacije.

Če je razlog za lenobo nizka motivacija, potem morate uporabiti posebna orodja, da jo dvignete na ustrezno raven.

Kako naj to storim? Na primer z uporabo vizualizacije. Poglejmo primer gospodinjskih opravil. Nočeš pospraviti. ti si len. Veliko bolj prijetno je ležati na kavču. Kaj storiti? Igrajte se s svojo domišljijo. Predstavljajte si, kako lepo je, ko je vaš dom prijeten in čist. Oči so vesele. Kako vaš ljubljeni mož pride iz službe in vam pove, kako lepo je danes doma ...

Če ste preleni, da bi šli v službo. Nato si predstavljajte, kako prejemate plačo in se veselite, da imate denar. Kot bi šel v trgovino in kupil čudovito bluzo. Ali pa pojdite za konec tedna v drugo mesto, na primer v vodni park. Ali ni to navdihujoče?

Če vam služba sploh ne predstavlja veselja, razmislite o zamenjavi. Imate pravico delati, kar resnično želite.

2. Ohranite dobro razpoloženje.

Da bi izvedeli odgovor na vprašanje o kako se znebiti lenobe, se poglobite vase in vprašajte: “Kaj ti je res všeč?” Zapišite svoje odgovore in to počnite čim pogosteje. Naučite se dvigniti svoje razpoloženje tako, da počnete prijetne stvari.

Razvedrite se, preden začnete delati. Naredite jutranjo telovadbo, stuširajte se, nasmejte se v ogledalu in povejte nekaj lepega. Obljubite si, da si boste po službi privoščili okusen čaj ali sprehod po parku s prijateljem.

3. Povečanje celotne energije telesa

Z dvigom vitalne energije na visoko raven se boste znebili lenobe. Tečaji joge so kot nalašč za to. Še posebej zjutraj, takrat vam bodo zaračunali cel dan.

Dobre so tudi Qigong vaje, dihalne tehnike in preprosti sprehodi na svežem zraku.

Dolg počitek bo koristil tistim, ki trpijo za sindromom managerja. Vzemite si dopust in si privoščite uživanje s svojo najdražjo osebo.

Če vas zanima tema vitalnosti, si preberite članek o tem, kako povečati energijo. Tam je veliko uporabnih receptov.

4. Čiščenje nereda v glavi in ​​še več

V tvoji glavi je lahko nered. Ne veste, kaj storiti ali kako narediti. Nato se usedite, vzemite pisalo in papir in naredite načrt za danes.

Dajte prednost. Začnite z najpomembnejšimi stvarmi. In ne hitite. Delajte v svojem tempu. Če nimate časa nekaj narediti, naredite to jutri.

Očistite tudi delovni prostor. Ustvarite vzdušje, da vas nič ne moti. Da lahko v miru delaš.

Če situacija in vrsta dejavnosti dopuščata, vključite glasbo. Pod njim je bolj zabavno delati.

V nekaterih primerih je instrumental popoln. Če pa vas zvoki motijo, delajte v tišini. Tukaj je pristop individualen.

5. Samo začnemo ukrepati.

Včasih se neukrepanje lahko vleče dolgo časa. In tukaj vam ni treba razmišljati o tem, kako se znebiti lenobe. Samo vstati morate in začeti biti aktivni. In v samem procesu se boste preklopili na delo, ki vas bo posrkalo vase tako kot nekoč lenoba ...

Narediti morate le en korak...in potem bo šel proces v vašo korist...

Formule predlogov, da se znebite lenobe

In na koncu vam ponujam nekaj predlogov formul za lažji začetek:

1. Rad igram!

2. Delam z ljubeznijo in veseljem.

3. Sem aktivna in namenska oseba.

- mirrosta.ru

Velika večina ljudi pozna viskozen, blažilen občutek lenobe. Ta občutek se lahko pojavi precej predvidljivo ali nenadoma; lahko zadeva tisto, kar »moramo« narediti, a »ne želimo«, in celo tisto, kar se zdi zaželeno: na primer sprehod na prost dan ali obisk kavarne po napornem dnevu . V tem članku bomo pogledali za fasado pojava, imenovanega »lenoba«, in poskušali razumeti, kaj se skriva za njim in nam preprečuje, da bi se energično premikali po začrtani poti naših ciljev in ciljev.

Vzroki za lenobo in načini za boj proti njim

Članek »« opredeljuje razloge za odlašanje, kot so pomanjkanje ciljev, perfekcionizem, »energijske težave«, odvračanje pozornosti zaradi nepomembnih stvari in »pretirano velik projekt«.

Tega seznama razlogov je nemogoče jemati resno, saj vključuje med seboj neprimerljive pojave, ki so sami lahko vzroki in posledice drug drugega in nimajo neposredne zveze z lenobo. Vsi našteti »razlogi« nam ne dajejo ključa, da bi pogledali v globino problematike lenobe in jasno odgovorili na vprašanje: »Zakaj sem len pri tako pomembnih, nujnih, želenih zadevah?!»

Seznam teh »razlogov« lahko kvečjemu uporabimo za to, da naštete težave poskušamo izkoreniniti pri sebi, kajti če vsakega od opisanih pojavov obravnavamo posebej, je očitno, da zmanjšujejo našo učinkovitost. Mislim, da se bo malo ljudi prepiralo z dejstvom, da je bolje imeti jasne cilje v življenju, ne trpeti za perfekcionizmom, kompetentno izmenjevati obdobja dela in počitka, biti namenski, ne izgubljati časa za malenkosti, a hkrati čas, da ne poskušate objeti neizmernosti.

Kot rezultat površne razlage vzrokov za lenobo, metode boja proti lenobi, predlagane v istem članku, predstavljajo nekaj posebnih poskusov uporabe moči volje, tehnik upravljanja s časom, vedenjskih tehnik, da bi »pretentali svoje možgane« in kljub temu dosegli tisto, kar želite. potrebujete od sebe trud in rezultat.

Ta pristop je lahko v posameznem primeru učinkovit, vendar lahko ob stalni uporabi ne le izgubi svoje moči, ampak tudi škodi telesu, povzroči še večjo izčrpanost, demotivacijo in nastanek vedno novih načinov izogibanja reševanju zadanih nalog.

Globoki vzroki lenobe

Če zelo na kratko formuliramo, je temeljni razlog za lenobo en: neskladje med našimi nameni, cilji, nalogami, težnjami itd. – naše resnične potrebe.

V kontekstu obravnavane problematike lenobe in njenih vzrokov je najpomembnejša lastnost potreb ta, da so vir energije, tako telesne kot duševne. Kadar so naše aktivnosti in vedenje skladni z našo trenutno potrebo, nimamo nobenih težav pri izvajanju te dejavnosti: ne lenobe, ne dolgočasja, ne odlašanja, ne kakršnih koli drugih oblik nenavezanosti in poskusov odlašanja neizogibnega.

Če so naše dejavnosti in naše vedenje v skladu z našimi trenutnimi potrebami, preprosto naredimo, kar smo nameravali. Res je preprosto. Obstaja dobra ilustracija na to temo: "Najbolj namenska oseba je oseba, ki želi iti na stranišče"

Strinjam se, težko si je predstavljati, da oseba, ki želi iti na stranišče, nenadoma postane lena in ne gre nikamor.

Intrapersonalni konflikt kot globok vzrok lenobe

V skladu z doktrino prevladujočega Ukhtomskega je v nekem trenutku ena potreba pomembna za osebo in vse človeško vedenje je podrejeno njenemu zadovoljevanju. Če si v trenutku, ko je določena potreba pomembna, oseba zastavi nalogo, ki ni v skladu z njo, potem "fokus prevladujočega" v možganski skorji upočasni izvajanje naloge. Na primer v obliki lenobe.

Z drugimi besedami, lenoba se pojavi, ko poskušamo zadovoljiti svojo resnično, nujno potrebo, namesto da bi zadovoljili drugo.

V psihologiji se ta situacija imenuje intrapersonalni konflikt. Konflikt potreb je poseben primer intrapersonalnega konflikta (priporočamo, da preberete več o vseh vrstah intrapersonalnega konflikta v knjigi N.V. Grishina "Psihologija konflikta"). Lenoba je oblika upora našega telesa, s pomočjo katerega nam sporoča: »Stoj! Greš v napačno smer! Ustavi se in pomisli: ali to zdaj res potrebuješ.«

Premagovanje lenobe z delom s potrebami

Psihološko delo s potrebami je vedno težko in zelo individualno. Vendar pa lahko izpostavimo številna splošna priporočila, ki bodo pomagala rešiti intrapersonalni konflikt, ki povzroča lenobo, in sprostiti koristno energijo za uresničevanje zastavljenih ciljev.

Korak 1. Zavedanje resnične nujne potrebe.

Pogosto je ta korak dovolj, da zmanjšamo stres, prenehamo biti "leni" in začnemo dokončati obstoječe naloge.

Namesto da že petič zapored v navalu odlašanja osvežite stran z novicami VKontakte, poskusite vzeti kratek odmor in si zastaviti vprašanje: "Kaj zdaj potrebujem?"

Na to vprašanje je lahko težko odgovoriti; ni treba hiteti. Pomembno je, da razvijete navado, da ste pozorni na svoj notranji svet, in prej ali slej boste na to vprašanje začeli odgovarjati hitreje in pravilneje.

Naj poudarimo, da namen vprašanja ni le pridobitev odgovora. Če si postavite to vprašanje, vzamete svojo lenobo pod nadzor, prenehate biti talec svojih razmer, začnete se sami odločati: kdaj delati in kdaj lenariti.

2. korak. Reševanje intrapersonalnega konflikta z zavestno izbiro in prevzemom odgovornosti za njene rezultate.

Ko boste spoznali svojo resnično nujno potrebo, se boste morali odločiti: pustiti vse in začeti to zadovoljevati ali pa nadaljevati z reševanjem svojih težav, kljub temu, da trenutno potrebujete nekaj drugega.

Naj poudarimo: da bo vaša izbira učinkovita in ne vodi do povečane lenobe, morata biti izpolnjena dva pogoja:

1. Pomembno je, da se odločite zavestno. Ne samo, da se odrečete eni od strani v konfliktu, ampak se odločite, naredite to samozavestno, popolnoma razumete, kaj točno se odločate in zakaj to počnete.
2. Pomembno je, da izbirate odgovorno. V celoti morate razmisliti o posledicah svojih odločitev in se zavedati, da ste vir teh posledic vi.

Pri izbiri upoštevajte naslednje:

1. Če se odločite za tekoče naloge, še naprej ignorirate svoje prave potrebe, kar lahko posledično povzroči večjo napetost, občutek odpora do dela in večjo utrujenost. Vse te posledice boste morali nadomestiti.
2. Če se odločite za takojšnje zadovoljevanje svojih potreb, ki so povzročile lenobo, se boste soočili s številnimi drugimi posledicami: pomembno je, da to razumete in začrtate načine, kako jih izravnati.

Na splošno vas bo praksa zavestne in odgovorne izbire rešila ne le pred lenobo, ampak tudi pred številnimi drugimi težavami, ki povzročajo naše intrapersonalne konflikte.

Korak 3. Uporaba podpornih tehnik.

Ko enkrat 1) prepoznate svojo resnično trenutno potrebo in 2) se zavestno in odgovorno odločite za njeno zadovoljitev ali za trenutno nalogo, šele takrat lahko uporabite vse te podporne tehnike z visoko stopnjo inteligence, varnosti. in selektivnost , ki so podrobno opisani v članku "Vzroki za lenobo in načini za boj proti njim" in drugih materialih na spletnem mestu.

Končni komentarji

V večini primerov, ko se soočate z lenobo, najverjetneje ne boste potrebovali tako globoke analize svoje osebnosti.

V mnogih primerih boste lahko takoj prešli na 3. korak (pri čemer se boste zavedali tako prednosti uporabe različnih tehnik in receptov pri sebi kot možnih negativnih učinkov njihove uporabe).

Včasih vam bo pomagal 1. korak (samo to, da ste pozorni na svoje prave potrebe in jih v nekaterih primerih prepoznate, je dovolj, da povečate občutek psihološkega udobja in premagate svoj odpor v obliki lenobe).