domov Tople jedi Genetska nagnjenost k prekomerni telesni teži? Kaj storiti? Dedna debelost: ali je mogoče shujšati?

Genetska nagnjenost k prekomerni telesni teži? Kaj storiti? Dedna debelost: ali je mogoče shujšati?

In njena babica je imela pod 100 kilogramov, pa tudi njena mama ni razočarala in žalostna debeluška si je mislila - očitno nikoli ne bom krof ... Ali je razmišljala prav? Ali je mogoče premagati dedno debelost?

Dednost ali prehrana?

Najprej ugotovimo – ali je res, da se popolnost zagotovo deduje? Če so vsi v družini koloboški junaki, bi morali biti tudi vi takšni? Zanimivo je, od kod prihajajo suhi v drugih debelih družinah? Je to napaka narave? Ali pa ste morda vi tisti, ki ste »napaka«, in prav na vas gen za debelost ni imel dednega vpliva in se ne zredite po »družinski liniji« ... Pogosto za osebo »dedno debelost« je le izgovor, in moram znebite se tega predsodka – iz misli, da ne boste nikoli v življenju shujšali.

Zdaj pa pristopimo k problemu z znanstvenega vidika. Menijo, da če ima otrok vsaj enega starša odvečne teže, se verjetnost, da bodo potomci pridobili na teži, poveča za 50 %. Če starš, ki ima odvečne teže, je mati, naša »žrtev« pa je deklica, potem je verjetnost, da bo imela odvečne teže poveča že za 60 %. In če sta mati in oče debela, potem ima otrok tako visoko verjetnost - do 80%. Kot pravijo, in o čem naj se potem prepiramo? Zdi se, da je vse jasno in razumljivo. Ja, če ne enega pomembnega dejstva. To odvisnost otrokove teže od teže očeta in matere smo pogosto opazili ... tako pri naravnih kot posvojenih otrocih! To je številka. Torej je kljub vsemu najpomembnejše, kakšno hrano ima družina?

Primer ena. Ura je osem zjutraj, grozna navala je, mati zavpije hčerki, ki še ni povsem prebujena: »Kaj koplješ tam? Jej hitreje, že zamujamo!" In tako že vrsto let zapored. Zdaj ta hčerka iz navade hitro jé, ne žveči hrane in pravzaprav ne razume, ali je sita ali ne. Seveda se prenajeda in se zredi.

Primer dva. Stavek, znan iz otroštva: "Petya, takoj sedi za mizo! Kako to misliš, da nočeš jesti? Pojej juho! Dokler ne boš jedel juhe in kaše, ne boš dobil piškotov!« Zakaj ubogi Petechka potrebuje to gnusno juho, ko pa njegovo telo trenutno ne potrebuje hrane? V prihodnosti stric Petja nikoli ni razmišljal o tem, ali je lačen ali ne - preprosto je sedel in jedel, jedel ...

Primer tri. Oče in sin se pogovarjata v kuhinji: »Daj, sin, daj, dokončaj kotlete! Pa še dva kosa! Dobro opravljeno! Poglejte, kako dobro jé, takoj se vidi, da odrašča pravi moški!« In ubogi sin se bo zdaj vse življenje dušil, a jedel kotlete, ker je v otroštvu za to prejel malo očetovske ljubezni in topline.

Prekomerna teža ni smrtna obsodba

Kot vedno je resnica nekje na sredini. Ne moremo reči, da dednost ne igra nobene vloge, ampak sta pomembna le življenjski slog in prehrana. In ravno nasprotno, ne morete iti v drugo skrajnost – pasti v obup in si ponavljati: »tudi če se trudiš po najboljših močeh, tudi če boš vse življenje na dieti, še vedno ne boš shujšal, ker vsa družina je debela." Ne bi bilo odveč navesti podatkov druge skupine znanstvenikov, ki se ukvarjajo s problemom dedne popolnosti. Ta skupina torej trdi, da se dedna debelost genetsko prenaša le pri 1% ljudi, kar je na splošno redko! Komu verjeti? Morda morate le verjeti, da niste eden tistih, ki jih škodljivi gen tako sramotno prizadene.

Znanstveniki opredeljujejo genetsko nagnjenost k prekomerni telesni teži takole: to je sposobnost pridobivanja telesne teže ob normalni povprečni prehrani. Seveda ne z vesoljsko hitrostjo, a vseeno. Vendar moramo pojasniti - to je samo sposobnost tipkanja odvečne teže, in ne pripravljene debelosti po dedovanju. Dedna popolnost ni neizogibnost, ampak le verjetnost. In mislim, da moramo to nagnjenje obravnavati filozofsko.

Recimo, da obstaja tveganje, da se boste zredili zaradi dednosti. In moja soseda, teta Galja, ker je terapevtka v bolnišnici, pogosto dela v nočnih izmenah, njen urnik spanja je popolnoma zmoten, prehrana tudi. Ko Bog pošlje, takrat poje in takoj z rezervo. In tako teta Galya počasi, a zanesljivo postaja debelejša. A svojega poklica nima namena zamenjati. To pomeni, da ima tudi "dober razlog" za "dopolnjevanje" in ima najmočnejši dejavnik - življenjski slog. Torej, v čem ste drugačni? Zdi se, da je bolna oseba preprosto dolžna pridobiti težo, ker se ne more ukvarjati s športom in je podvržena telesni nedejavnosti. Zakaj ne dejavnik? Do te mere, da tvoja sošolka Svetka dela v slaščičarni, naokrog pa toliko slastnih tort ... Tvoj dejavnik - dednost - ni nič boljši ali slabši, niti močnejši in nič učinkovitejši od vseh naštetih. Ste v enakih razmerah kot mnogi drugi ljudje.

In nekaj primerov "nasprotno". Vzemimo ekipo odbojkarjev in jih postavimo v vrsto. Kako visoki, suhi in gibčni so vsi! Zdaj pa postavimo njihove starše v vrsto. Ste popolnoma prepričani, da so ti očetje in mame enak primer neverjetne vitkosti? Ja, tam je veliko ljudi prekomerno telesno težo- tako kot v običajnem življenju. Zato sklep: nagnjenost k odvečne teže Veliko ljudi jo ima (dednost, življenjski slog, bolezen), vendar So ljudje, ki se želijo s tem ukvarjati, in so taki, ki so preprosto obupali nad sabo.

Najpomembneje je vedeti, da se tako imenovani gen za debelost manifestira le pod določenimi pogoji. Če ne bo ustvaril okolja za razvoj, bo "spal" vse življenje.

Kako ravnati z dedno debelostjo?

Najprej si uredite postne dneve. Na samem začetku – takoj ko se odločite, da niste več odvisni od »slabe dednosti« – je še vedno priporočljivo hitro izgubiti 5-7 kilogramov, vseeno izberite dieto in se redno prehranjujte postni dnevi. To je potrebno, da začutite okus po življenju, da vam je všeč vaše tanjše telo. Začeti se morate ljubiti (priznajte, včasih ste se sovražili zaradi teh dodatnih gub na straneh), sicer se verjetno ne boste mogli prilagoditi novemu načinu življenja. Pomislite, da bi se morda morali pogovoriti z psiholog, dobite nekaj praktičnih nasvetov na pragu novega življenja.

Ni vam treba vse življenje na dieti. Dieta je začasna omejitev v prehrani, v resnici pa se morate omejiti do konca življenja. Ne recite, da sem na dieti. Ker se hočete le sprostiti, provocirate sami sebe! O tem, kar zavestno dajete prednost, morate govoriti z dostojanstvom zdrava prehrana- ribe in morski sadeži, zeleni čaj brez sladkorja in svež nemasten kefir, ocvrtega mesa in cmokov pa načeloma ne jejte. Predstavljate ga kot svojo čudovito, spoštovanja vredno izbiro.

Poskusite voditi bolj aktiven življenjski slog. Seveda jih je v Tomsku veliko fitnes klubi ki te bodo veseli v svojih vrstah. Tam vas bodo obravnavali z vso pozornostjo, z vami bodo delali osebni trenerji - biti novi v fitnesu ni tako strašno! Obstajajo tudi druge, bolj nežne in zelo prijetne možnosti - npr. vodna aerobika. Če vam športne vadbe niso všeč, se prijavite v plesno šolo! Telo trenira odlično, medtem ko energija kar prekipeva, glasba poživlja - lepota! Zelo učinkovito in informativno tečaji joge. Nimate časa za vadbo? Odslej hodite veliko zunaj ali pa se poskusite znova navaditi na kolesarjenje.

S staranjem spremenite svojo prehrano. S starostjo veliko ljudi z dedno nagnjenostjo še vedno dobi svoj priimek odvečne teže, hkrati pa izgubijo elastičnost mišic. Kako vzdrževati težo in vzdrževati mišice v tonu? Sadje in zelenjavo morate jesti vsaj 5-krat na dan v vseh vrstah. Se pravi nenehno. In bolj svežih. In vse manj je maščob in sladkorja.

...Že potekajo raziskave, ki naj bi dosegle vrhunec v absolutni zmagi človeškega genija nad prekomerno telesno težo. Genetiki nameravajo za vsako osebo oblikovati osebno dieto, odvisno od genetske kode, katera živila pri tej osebi prispevajo k pridobivanju odvečnih kilogramov. To bo pametna in neverjetno učinkovita dieta, ne le štetje kalorij. To pomeni, da bo gen za debelost popolnoma nevtraliziran. Ampak ne bomo čakali, zdaj se bomo lotili posla.

Alla Ivonina

Nagnjenost k prekomerni teži je najbolj priljubljen izgovor za dekleta, da še naprej jedo kruh in ne naredijo ničesar zase. Takoj ko začnete z dieto in jutranjo telovadbo, vam uslužni notranji glas zašepeta: »Poglej svojo mamo in babico. Vse ženske v vaši družini so velike. Ne boste mogli shujšati. Ne mučite se."

Toda napredni fitnes trenerji, tako kot isti, pravijo, da ni nagnjenosti k prekomerni teži. Obstajajo samo individualne značilnosti metabolizma in genetsko določen tip telesa, vendar ni obveznosti, da postanete debeli kot vaša mama in babica do določene starosti.

Nagnjenost k prekomerni teži skozi oči fitnes strokovnjakov

Avtor knjige »Shujšati? Enostavno! Izberite bodyflex" Galina Levitskaya navaja edini objektivni pokazatelj, ki se lahko šteje za znak nagnjenosti k prekomerni teži - to je tako imenovani epigastrični kot. Če ga želite najti in ugotoviti, kaj vas zanima, oblecite kopalke, vzemite dva svinčnika in pojdite do ogledala.

Sedaj narišite trebuh, položite svinčnika na spodnja rebra in ju povežite v vogal. Če je ta kot oster, torej manjši od 45 stopinj (ožji od kota mize), se umirite, nimate predispozicije. Če je kot pravi ali top (širši od vogala mize), boste vedno malo večji od svojih vitkih prijateljev in sodelavcev. Res je, da vam to ne preprečuje, da bi imeli raven trebuh, napeta stegna in celo pomaga zgraditi lepo mišično definicijo.

Pust ali raven epigastrij je pokazatelj, da je oseba nagnjena k izgradnji mišične mase in je zanjo zelo priporočljiva fitnes vadba. Da, samo poglejte Jennifer Lopez. Vsekakor ima predispozicijo za prekomerno telesno težo, a je debela? Seveda ne.

Glede družinske nagnjenosti k prekomerni telesni teži slavna trenerka Jillian Michaels piše, da tukaj niso krivi posebni geni, temveč v družini zakoreninjene navade slabe prehrane in pomanjkanja športne tradicije. Gillian Michael meni, da je le genetski hipotiroidizem objektivna okoliščina, ki preprečuje doseganje lepe postave, vendar tudi to bolezen lahko zdravi endokrinolog.

Mimogrede, Jillian Michaels je bila nekoč debela in je lahko shujšala.

Kaj storiti, če obstaja predispozicija

Najprej razumejte, da ni vse tako strašljivo. Dekleta z "močno" postavo so uspešnejša v katerem koli športu, hitreje tečejo na kratke razdalje, lahko dvigujejo težke uteži in niso brez naravne koordinacije gibov.

Šport in ples sta zanje preprosto ustvarjena od narave same. Pa tudi »kazen« v obliki telesa, ki se hitro nabrekne od maščobe, če ignorirajo prav ta šport.

Nagnjenost k debelosti običajno vključuje prehiter odziv telesa na. Praviloma že najmanjši delež sladkorja povzroči nenadne skoke in "brutalen" apetit pri takih ljudeh. Hkrati ima večina ljudi, ki so nagnjeni k debelosti, zelo radi žemljice in čokolade.

Kaj storiti? Glavna napaka, ki jo lahko naredite, je postavljanje nerealnih, nedosegljivih ciljev. Hujšanje do kosti, stroge diete in naporna telesna pripravljenost vas bodo pripeljali do popolne motnje endokrinega sistema in zloma. Zato si ne prizadevajte postati suhi. Naj bo vaš cilj napeto telo in dobro zdravje, ne vitkost. Spomnite se na primer Beyoncé. To so oblike, h katerim si morate prizadevati.

Druga točka je določanje tako imenovane stopnje oksidacije oziroma, kako hitro telo absorbira. Preizkus je preprost, ponekod celo prijeten. In njegovi rezultati vam bodo pomagali izbrati pravo dieto.

2 uri pred spanjem pojejte banano ali pest sladkega suhega sadja. Pojdi spat. Naslednje jutro odgovorite na vprašanje: "Kako ste spali?" Če je bilo vse v redu, niste imeli nočnih mor in se niste zbudili - ogljikovi hidrati se hitro absorbirajo. Če je, nasprotno, počasen in se je val energije zgodil ravno takrat, ko ste zaspali.

Ljudje s hitro presnovo ogljikovih hidratov naj se izogibajo vsem sladkarijam razen sadju. Izogibajte se kompleksnim ogljikovim hidratom (sladkor, kruh, beli riž). Vegetarijanstvo za take ljudi ni primerno. Dovolj je, da se malo prenajedete, in ogljikovi hidrati že preidejo skozi "glikogensko verigo" in se shranijo v obliki maščobnih oblog. Idealne diete za takšne ljudi so Zone, Mediteranska dieta, Paleo dieta ali celo South Beach dieta ali sistem hujšanja.

Ljudje s počasno presnovo ogljikovih hidratov lahko jedo po klasični prehranski piramidi (s kruhom), pri čemer zmanjšajo skupno vsebnost kalorij. In "počasni oksidanti" so skoraj idealni vegetarijanci.

Vzpostavitev prehrane je glavna naloga ljudi s prekomerno telesno težo. Pravilno uravnotežena prehrana vam bo omogočila, da se znebite "odvisnosti od sladkih ogljikovih hidratov" - siti boste in prenehali nenehno iskati nezdrave prigrizke. Ostaja le še dodati šport. Tukaj so strokovnjaki enotni - kakršna koli vrsta funkcionalnega treninga, na primer sprint, aktivni ples ali hip-hop ali celo strip-plastika idealno gradi telo in vam omogoča, da ne pridobite odvečne maščobe. Poskusite in potem ne boste več potrebovali izgovorov, da je družinska karma pokvarjena.

Ko mi je moja uslužbenka - zelo suhljato dekle - opisala svojo dieto, sem bil preprosto šokiran. Če bi jedla vse, kar je jedla ona, in to v takšnih količinah, in to ponoči, bi že šla postrani skozi vrata, nato pa še skozi dvojna vrata. In ko bi le lahko vzela kano.

Ljudje, ki so nagnjeni k debelosti, hitro pridobivajo težo in jo potem dolgo, ZELO DOLGO izgubljajo. In vedno. Določeno težo lahko vzdržujejo le z določenim življenjskim slogom: omejitvami v prehrani, telesno aktivnostjo. Toda takoj, ko se sprostijo, se teža takoj poveča.

Tisti, ki niso nagnjeni k prekomerni teži, lahko jedo, kakor hočejo in kadar koli hočejo, a vedno ostanejo vitki.

Če ni mogoče vizualno določiti nagnjenosti k prekomerni telesni teži (če govorimo o tujcu, ne pa o sebi), potem je to mogoče ugotoviti le s pomočjo hrane. Tisti, ki so nagnjeni k prekomerni telesni teži, jedo malo in redko, hkrati pa bodisi ne shujšajo ali pa se zredijo.

Koliko tujec poje, seveda ne moremo vedeti, saj ti tisti, ki so na dieti, nikoli ne bodo priznali, kaj in kako jedo. Večina ljudi laže in pravi, da jedo preveč in celo ponoči.

Seveda lahko pogledate sorodnike in človeka ocenite po zgradbi.

Še bolje, prosite za foto album. Vitek v kateri koli starosti bo suh, a nekdo, ki je na dieti, včasih zamuja in na fotografijah se vsaj ena slika pojavi v polni lepoti.

Nikomur ne želim, da bi šel na dieto in da bi imel težo, ki jo želi imeti.

1. genetika, poglej svoje starše, so debeli ali ne?
2. način življenja, če ste nepokretni, je večja verjetnost, da ste debeli
3. hrana, če jeste nezdravo hrano, ne jejte doma, ampak samo McDonald's, potem se seveda ne morete izogniti prekomerni teži
4. že od otroštva lahko praktično ugotoviš, ali obstaja nagnjenost, ponavadi se otroci rodijo debeli ali ne, lahko pa kasneje nenadoma shujšajo, vendar to ni enostavno, potem pa tako hitro, kot se konča adolescenca, se lahko začnejo rediti

Lahko pogledate starše in druge sorodnike osebe in ugotovite, ali je oseba nagnjena k prekomerni teži ali ne. Moj mož je suhe postave in je popolnoma podoben svoji mami - kljub visoki starosti je zelo suha.

Tudi moja mama je bila v mladosti zelo suha, vendar se je z leti nekaj zredila, jaz sem bila zelo dolgo suha in nisem niti slutila, da se lahko malo zredim; zgodilo po rojstvu mojega otroka.

Če je nagnjen, potem je debel, če ne, potem je suh.

Verjetno samo ob pogledu na njegovo ožjo družino. Če so med njimi ljudje s prekomerno telesno težo, potem obstaja tudi tveganje za prekomerno telesno težo. Prav tako je vredno biti pozoren na zdravje. Včasih je prekomerna teža posledica hormonskega neravnovesja v telesu.

Pravzaprav je zelo preprosto. Sem oseba s prekomerno telesno težo. Že 5 let se zdravo prehranjujem in sem pozabil svojo prejšnjo številko 48 in zdaj nosim številko 42. Ampak meni je dovolj, da za en teden izgubim dieto in izgubim vse + 3 kg (to je samo, če ne jem ob običajnem času in v rednih porcijah. Jem pa vsega, po malem. 100 -250 gramov hrane naenkrat - to je bila zame strašna muka. Poleg tega so vsi moji moški in ženske (razen mojih dedkov) pretežki življenjski slog in prehrana (ohranjanje ravnovesja maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov).

Vaš telesni tip, ki je odvisen od vaših hormonskih ravni, vam lahko pove veliko.

Na primer, oseba z zgornjim tipom (masivna ramena, hrbet, ženske imajo velike prsi in hkrati tanke noge in ozke boke) po naravi ni nagnjena k prekomerni teži. Če se takšni ljudje zredijo, je to najverjetneje posledica zlorabe v obliki piva, čipsa in sladkarij. Hkrati se z lahkoto znebijo odvečnih kilogramov.

Spodnji tip telesa (široki boki, težke, polne noge) je nagnjen k prekomerni teži. Takšni ljudje se lahko zredijo že samo ob pogledu na nezdravo hrano. Poberejo ga zlahka, spustijo pa ga težko in počasi. Rešita jih lahko le pravilno izbrana telesna aktivnost in dobro zasnovana prehrana.

Popolnost je posledica številnih razlogov.

Toda na prvi pogled lahko določite vrsto prsnega koša, glede na to, da so kosti tanke in široke.

Slika kaže, da predstavnik z ostrim kotom med rebri nikoli ne bo popoln, če pa je kot tup, je verjetnost popolnosti velika.

Podrobnejše informacije o človeški zgradbi najdete tukaj

Glede na razmerje stegen in spodnjega dela nog. Če je stegno osebe daljše od spodnjega dela noge, je oseba nagnjena k debelosti. Če je spodnja noga daljša ali ima enako dolžino kot stegno, bo oseba vedno vitka. To razmerje je neodvisno od višine.

Mislim, da to ni mogoče. Seveda lahko pogledate starše in sorodnike osebe in ugotovite, ali obstaja dedna nagnjenost. Vendar to še vedno ni pokazatelj. Poznam veliko družin, v katerih sta dva otroka in je en otrok suh, drugi pa je zelo nagnjen k prekomerni teži. Poleg tega sta teža in metabolizem odvisna tudi od zdravja. Oseba je lahko vitka in nato nenadoma pridobi na teži (presnova je lahko motena zaradi neke bolezni). Stres, sprememba življenjskega sloga in rojstvo otroka lahko povzročijo tudi prekomerno telesno težo. Razlogov je veliko in ne morete samo vizualno ugotoviti, ali je oseba nagnjena k debelosti.

Nagnjenost k prekomerni teži je najbolj priljubljen izgovor, da pojeste žemljo in ne naredite ničesar na sebi. Takoj, ko zjutraj začneš z dieto in telovadiš, ti uslužni notranji glas zašepeta: »Poglej svojo mamo, babico in starejšo sestro. Vse ženske v vaši družini so velike. Ne boste mogli shujšati. Ne mučite se."

Besedilo je lahko karkoli, mnogi celo pokažejo fotografije sorodnikov, dokler ne delajo ničesar, ne skrbijo za svojo postavo. Toda napredni fitnes trenerji, kot je Jillian Michaels, pravijo, da ni nagnjenosti k prekomerni teži. Obstajajo samo individualne presnovne značilnosti in genetsko določen tip telesa, ni pa obveznosti, da do določene starosti postanete debeli kot vaša mama in babica.

Nagnjenost k prekomerni teži skozi oči fitnes strokovnjakov

Mimogrede, Jillian Michaels je bila nekoč debela in je lahko shujšala.

Kaj storiti, če obstaja predispozicija

Šport in ples sta zanje preprosto ustvarjena od narave same. Pa tudi »kazen« v obliki telesa, ki se hitro nabrekne od maščobe, če ignorirajo prav ta šport.

Nagnjenost k debelosti običajno vključuje prehitro reakcijo telesa na enostavne ogljikove hidrate. Praviloma že najmanjši delež sladkorja pri takih ljudeh povzroči ostre skoke ravni glukoze v krvi in "brutalen" apetit. Hkrati ima večina ljudi, ki so nagnjeni k debelosti, zelo radi žemljice in čokolade.

Druga točka je določitev tako imenovane stopnje oksidacije oziroma kako hitro telo absorbira ogljikove hidrate. Preizkus je preprost, ponekod celo prijeten. In njegovi rezultati vam bodo pomagali izbrati pravo dieto.

Vzpostavitev prehrane je glavna naloga ljudi s prekomerno telesno težo. Pravilno uravnotežena prehrana vam bo omogočila, da se znebite "odvisnosti od sladkih ogljikovih hidratov" - siti boste in prenehali nenehno iskati nezdrave prigrizke. Ostaja le še dodati šport. Tu so si strokovnjaki enotni - kakršna koli funkcionalna vadba, sprint, aktivni plesi, kot sta Zumba ali Hip-Hop, ali celo strip lifting idealno gradijo telo in vam omogočajo, da ne nabirate odvečnih maščobnih oblog. Poskusite in potem ne boste več potrebovali izgovorov, da je družinska karma pokvarjena.

Torej, punce, mislim, da nas je le nekaj takšnih, ki smo nagnjeni k prekomerni telesni teži, ostali radi jedo in cvilijo (čeprav ne izključujem raznih endokrinih bolezni, ki vodijo v povečanje telesne teže, vendar ste pametni, celo boriti se s tem)

Naredimo vse, kar je v naši moči, da postanemo lepi in vitki

Mnoge ženske menijo, da je nagnjenost k prekomerni teži skoraj smrtna obsodba. Pogosta je tudi fraza, da genetiki ne moreš ubežati in je povsem naravno podedovati videz in velikost svoje matere.

Medtem pa ameriška strokovnjaka na področju hujšanja D. Beck in D. Kessler skoraj v en glas vzklikneta: »Geni so geni in 90 % primerov debelosti je posledica slabe prehrane, porušene rutine in pomanjkanja zdrave telesne dejavnosti.«

Prava strategija vam bo pomagala verjeti vase in premagati odvečno težo – pravilna motivacija, urejena prehrana in optimalna telesna aktivnost.

Skrivnosti motivacije proti nagnjenosti k prekomerni teži

Zagovorniki pozitivnega mišljenja verjamejo, da je misel materialna. To ne velja samo za naše sanje o lepi postavi, ampak žal tudi za izraze, kot so »debelosti ne moreš prelisičiti, kriva je slaba dednost, nagnjenost, stres in okolje«.

Obstaja veliko dokazov, da je misel materialna. Odprite katero koli knjigo Louise Hay ali Joeja Vitaleja. In če branje ni med vašimi prioritetami, le pomislite – če boste hodili naokoli kot žalostna bukev in vztrajali, da se boste zagotovo zredili, kot se je vaša mama po porodu, boste preprosto vedno slabe volje. To pomeni, da je "tolažilna žemljica" skupaj s čokolado tik pred vrati. In ti prigrizki bodo verjetno samo povečali vašo težo.

Poskusi verjeti, da si lahko, kar hočeš. Nima smisla težiti k idealu, ki je nedosegljiv za vaš tip postave, vendar brez odvečne maščobe, "visečega" trebuha in tresočih bokov je v moči vsake ženske. Delajte na sebi!

Pet korakov do pravilnega razmišljanja, ko imate prekomerno telesno težo

1. Ne prepovedujte si hrane, užitka in sprostitve
Če razmišljate v stilu "moja mama je debela, zato moram na dieto", se zlomu ne morete izogniti. Bodite pametni – med številnimi zdravimi jedmi izberite najbolj okusne in uživajte v njih. In ne pozabite si povedati, da potrebujete le izdelke najvišje kakovosti.

2. Nehajte skrbeti za svoja oblačila.
Nehajte se kritizirati, da vam nekateri modni izdelki te sezone morda ne pristajajo. Poskusite izbrati trenutne trende, ki poudarjajo vašo postavo, in opustite idejo "biti suh kot model". Realistični cilji delujejo veliko bolje, ker so dosegljivi.

3. Pusti lastne starše pri miru
Njihova popolnost je njihova izbira. Ne prelagajte vse odgovornosti nanje. Danes ste odrasel človek, ki se lahko sam odloča in sploh ni dolžan slediti maminim ali očetovim prehranjevalnim navadam.

4. Svojo zasvojenost smatrajte za veliko srečo.
Če bi bili genetsko vitki, se morda ne bi nikoli naučili teči ali voziti kolesa, jesti hamburgerjev in se na koncu prijaviti v čakalnico kardiologa. Nagnjenost k prekomerni telesni teži je priložnost, da pozorneje spremljate svoje zdravje, se vsak dan naučite zdravo prehranjevati in živeti bolj ozaveščeno. Premisli.

5. Nehajte deliti ljudi na debele in suhe.
Dokler imate suhe ljudi za srečneže in jim zavidate, negativnost zatira vse dobre misli. Nehajte biti ljubosumni in se osredotočati na druge. Ko začnete paziti na svojo postavo, si postavite »osebne« cilje, na primer biti tanjši, kot ste bili ob diplomi na univerzi ali prejšnje poletje. V svoj dnevnik hujšanja ne pišite "Želim biti vitka kot Zoja" in dnevnika morda kmalu ne boste več potrebovali.