Kaj in kako jesti, da shujšate? Sok iz jajčevca - pijača nenavadnega okusa za hujšanje

Mnoga dekleta sanjajo o vitkosti, saj menijo, da je to eden od pokazateljev lepote. Danes obstaja veliko načinov za hujšanje in to lahko storite doma. Vsak dan se na televiziji, na internetu, na ulici vsiljujejo takšna sredstva, ki zelo hitro pomagajo do vitke postave. S pravilno metodo se lahko vaše sanje o izgubi teže uresničijo v dokaj kratkem času.

Če se dekle drži stroge diete, ki vključuje omejevanje vnosa kalorij, potem telo takšna dejanja dojema kot grožnjo in začne varčevati z energijo. Ko po koncu diete preidemo na normalno količino hrane, telo še nekaj časa deluje upočasnjeno. To vodi k dejstvu, da se izgubljeni kilogrami zelo hitro vrnejo. Edini način za hitro in učinkovito hujšanje brez diete je upoštevanje načel pravilne prehrane.

Načela hujšanja brez diet

Če želite izvedeti, kako hitro in učinkovito shujšati brez diet doma, se morate najprej poglobiti vase in poiskati vzroke za odvečno težo. Če je bistvo v tem, da "pojeste" stres, potem vam odprava te navade pomaga hitro znebiti odvečnih kilogramov. Kadar se prekomerna teža pojavi zaradi hormonske motnje, bo pomagalo le zdravljenje.

Če želite hitro shujšati doma, potrebujete preštejte število vnesenih in izrabljenih kalorij. Teža se običajno poveča, ko v telo vstopi več hrane, kot je zaužije med telesno aktivnostjo ženske. Toda majhna količina kalorij z intenzivno telesno aktivnostjo spodbuja hitro izgubo teže.

Kaj morate jesti, da shujšate?

Če želite zelo hitro shujšati doma, se morate držati majhnih omejitev hrane. V tem primeru ne govorimo o dieti, temveč o prilagoditvi prehrane, ki naj bo sestavljena le iz zdravih živil.

Kaj bi torej morali jesti, da bi hitro shujšali? Učinkoviti so naslednji izdelki:

• puran, piščanec (brez kože);
• jetra;
• suho sadje (suhe marelice, suhe slive);
• zelenjava (pečena, surova in dušena);
• kruh;
• kefir;
• trdi sir;
• sorte rib z nizko vsebnostjo maščob;
• meso (teletina, govedina);
• sadje (5 kosov na dan);
• oreščki (nepraženi, brez soli in sladkorja);
• žita;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• beli jogurt.

Jedi čim manj solimo, sol pa je najbolje popolnoma izločiti iz prehrane. Namesto tega je priporočljiva uporaba začimb in začimb, kot so bazilika, poper in majaron. Prav tako je priporočljivo izključite sladkor in uporabite fruktozo.

Surova in dušena zelenjava, pa tudi kuhana, velja za zelo zdravo. Ne pozabite, da se prehranske vlaknine nahajajo v oreščkih, fižolu in polnozrnatih žitih, ki jih prav tako morate vključiti v svojo prehrano.

Veverice

Ni nujno, da hujšanje doma spremlja stroga dieta. Pomembno je razumeti, kakšna hrana je najboljša za izgubo odvečnih kilogramov. Zato bi morali vsak dan jesti živila, ki vsebujejo velike količine beljakovin. Za telo so zelo pomembne, saj so živčna vlakna, koža in mišice sestavljene iz beljakovin. Poleg tega so beljakovine pomembne za presnovni proces. Po prebavi se razgradijo na aminokisline, iz katerih so sestavljeni in se že znotraj tkiv začnejo zvijati v molekule.

Vsak dan v ženskem telesu Zagotoviti je treba 50 g beljakovin. Če želite to narediti, morate zaužiti naslednje izdelke:

Ogljikovi hidrati

Za učinkovito hujšanje je potrebno, da ogljikovi hidrati vstopijo v telo. Kot del celic človeka nasičijo z energijo. V primeru njihovega pomanjkanja pojavi se utrujenost, letargija, se zmanjša delovna sposobnost in telesna aktivnost.

Prebavljivi ogljikovi hidrati so sladkor in škrob. Absorpcija škroba poteka počasi. Sladkor se razgradi na fruktozo in glukozo, kar pokrije 50 % energijskih potreb telesa. Glukozo najdemo v medu, breskvah in rozinah, škrob pa pridobivamo iz pšenice, riža in korenaste zelenjave.

Neprebavljivi ogljikovi hidrati so pektini in vlaknine, ki so zelo koristni za hujšanje. Ko pridejo v telo, začnejo nabrekniti in tvorijo blato, skupaj s katerim se odpadki odstranijo iz črevesja. Poleg tega vlaknine izboljša presnovne procese v telesu. Najdemo ga v živilih, kot so oreščki, žita, fižol, leča, pektin pa se v velikih količinah nahaja v skoraj vsem sadju.

Maščobe

Ni presenetljivo, da se maščobe uporabljajo za hitro hujšanje. Kot del celic zagotavljajo telesu zaloge energije. Če iz prehrane izključite maščobe, potem telo ne bo več moglo tvoriti novih celic. Ker so te snovi visoko kalorične, jih ni mogoče zaužiti v velikih količinah, vendar so v zmernih odmerkih zelo koristne. Losos in tuna vsebujeta lipide, vendar se je najbolje izogibati mastnemu mesu, klobasam, olju in pekovskim izdelkom, saj ti izdelki povečujejo slab holesterol, kar vodi v prekomerno telesno težo.

Kaj bi morali piti, da bi shujšali?

Za zelo hitro hujšanje doma je priporočljivo vsak dan popiti vsaj 2 litra tekočine, ki spodbuja razgradnjo maščob. Naslednje pijače so koristne:

• voda;
• nesladkana kava;
• ingverjev napitek;
• voda z limono;
• nesladkan zeleni čaj.

voda

Ta tekočina ne vsebuje kalorij, zato jo lahko pijete v neomejenih količinah. Poleg tega čista voda pomaga pospešiti presnovne procese in je potreben za normalno delovanje telesa. Nasičenost se pojavi po pitju nekaj kozarcev vode na prazen želodec. Maščobe začnejo izgorevati še bolj aktivno in izguba teže se zgodi hitreje, če pijete toplo vodo z dodatkom sveže iztisnjenega limoninega soka.

To sadje vsebuje veliko vitaminov, mikroelementov, pektina in karotena, poleg tega pa znižuje raven sladkorja v krvi, pomaga pri odstranjevanju toksinov in dušenju lakote. Zahvaljujoč limoni začnejo jetra intenzivneje predelovati maščobe.

Ingverjev napitek

Hujšanje brez diete doma je mogoče z uživanjem ingverjev čaj. Od tega ne morete pričakovati takojšnjega učinka, vendar ta način hujšanja velja za varnega, za razliko od različnih tablet.

Edinstvena lastnost korenine ingverja je, da dobro zavira lakoto in njegova redna uporaba pomaga pri upoštevanju prehranskih omejitev. Poleg tega eterično olje, ki ga vsebuje, pomaga normalizirati presnovo in tonizirati telo. Ingverjev napitek je najbolje piti zjutraj namesto kave.

Recept za ingverjev čaj za hujšanje je precej preprost: korenina rastline mora biti držite v vodni kopeli 15 minut, nato zdrobimo, prelijemo z vrelo vodo in filtriramo. Ko se pijača nekoliko ohladi, dodajte limonin sok in med za okus. Pred jedjo morate piti.

Kava in zeleni čaj za hujšanje

Kava vam pomaga učinkovito shujšati doma. Ne vsebuje kalorij, vendar opravlja številne uporabne funkcije:

• napolni telo z energijo;
• daje moč;
• izboljša krvni obtok;
• aktivira metabolizem;
• umiri lakoto.

Zahvaljujoč tem lastnostim te pijače je povsem mogoče shujšati brez stroge diete. Vendar ga ne smete zaužiti preveč, saj lahko zlahka škoduje živčnemu in srčno-žilnemu sistemu.

Zelo koristen je tudi zeleni čaj. Antioksidanti, ki jih vsebuje, se dobro borijo proti nespečnosti in izboljšujejo presnovne procese. Vsak dan morate popiti 2-3 kozarce zelenega čaja z velikimi lističi, po možnosti brez sladkorja. To pospeši razgradnjo maščob in izboljša polt.

Učinkovite vaje za hujšanje

Če želite izgubiti odvečno težo doma, potrebujete izvajati posebne vaje, ki jih združuje s pravilno prehrano. S pomočjo takšnega celostnega pristopa je mogoče izgubiti več kilogramov v enem ali dveh tednih.

Po opravljenih vajah Dobro je narediti kopel s sodo bikarbono. Izboljša prebavo, zaradi česar teža začne hitreje izgubljati. Za pripravo takšne kopeli razredčite 500 g morske soli in 300 g sode v vodi pri temperaturi 38 stopinj. Vzeti ga je treba 30 minut pred spanjem. To pomaga ne le pri izgubi teže, ampak tudi pri odpravljanju celulita. Vendar je treba zapomniti, da je takšna kopel prepovedana pri krčnih žilah, ženskih boleznih, pa tudi pri težavah s srcem in ožiljem.

Tako je izguba teže brez diete doma zelo resnične sanje. Pomembno je, da se držite pravilne prehrane in izvajate posebne vaje. Če kombinirate te metode, se lahko znebite osovraženih kilogramov v dokaj kratkem času. Glavna stvar je, da ne bodite leni, poslušajte nasvete in potem rezultat ne bo dolgo čakal.

Verjetno ste pomislili, da se morate za hujšanje močno omejiti v hrani ali se ji za nekaj časa celo odreči. Priznaj, se je to zgodilo?

Toda takšno razmišljanje je v osnovi napačno. Zatekanje k strogim dietam in postu lahko vašemu telesu povzroči le ogromno škodo!

Zato, dragi moji, poglejmo, kaj in kako jesti, da shujšate in izboljšate svoje zdravje, če ste se zatekli k ostrim metodam.

Kaj jesti, da izgubite težo: seznam živil

grenivke– odstranjuje odvečno tekočino in škodljive snovi iz telesa, stimulira prebavila, znižuje raven holesterola v krvi, izboljša absorpcijo hrane. Ta citrus ima lastnost, da dolgo časa poteši lakoto in blokira apetit.

Ananas– glavno sadje za kurjenje maščob, saj vsebuje encim bromelain, ki razgrajuje maščobo, ki prihaja iz hrane. Poleg tega ananas pomaga pospešiti prebavo težke beljakovinske hrane.

Granatno jabolko– ima lastnosti, ker ima veliko količino vitaminov in mineralov, potrebnih za zdravje ljudi: jod, kalcij, železo, silicij, vitamin C in vitamine B.

kivi– vir vitamina C, magnezija, kalija in vlaknin, ki so pomočniki v boju z odvečnimi kilogrami. Uživanje tega sadja ne bo samo normaliziralo metabolizma, ampak bo tudi odstranilo odvečno vodo.

hruška– odstranjuje toksine in težke kovine iz telesa. Za hujšanje velja omeniti, da hruška vsebuje eterična olja, ki bodo pomagala pri obvladovanju stresa ali celo depresije zaradi opustitve vaših najljubših "prigrizkov".

Apple– vsebuje pektin, katerega prednost je sposobnost odstranjevanja odvečne vode in škodljivih snovi iz telesa, izboljšanje črevesne gibljivosti in zniževanje ravni holesterola.

Belo zelje– z nizko vsebnostjo kalorij popolnoma poteši lakoto in popolnoma napolni želodec. Ta cenovno dostopna zelenjava normalizira črevesno mikrofloro in pozitivno vpliva tudi na delovanje trebušne slinavke.

Paradižnik– nizkokalorično sadje, ki lahko v majhnih količinah hitro poteši lakoto. Poleg tega uživanje te zelenjave izboljšuje razpoloženje in se bori proti stresu, ki je del življenja ljudi s prekomerno telesno težo.

kumare– 95% je sestavljen iz vode, vsebuje vitamine A, C in skupine ter sestavine, pomembne za hujšanje – kalij, mangan, magnezij. Z uživanjem kumar v prehrani boste pospešili prebavo in iz telesa odstranili toksine in odvečno vodo.

korenček– pozitivno vpliva na presnovo, uravnava delovanje črevesja, deluje pa tudi kot blago odvajalo. Ta zelenjava je nizkokalorična, saj vsebuje približno 90% vode, precejšnja količina vlaknin pa uravnava delovanje prebavil.

Čebula– redna uporaba v prehrani bo ugodno vplivala na metabolizem, poleg tega pa bo zaradi vsebnosti rutina v čebuli preprečila nastanek novih maščobnih celic. Za hujšanje lahko jeste različne vrste čebule, še posebej koristen pa je por.

Česen– spodbuja presnovo, pomaga pri napihnjenosti, lajša občutek teže v želodcu. Ta zelenjava znižuje raven "slabega" holesterola, zato je kot nalašč za ljudi z debelostjo.

Zelena– zelena zelenjava, bogata z vitamini in minerali, ki izboljšajo črevesno gibljivost in izločajo toksine. Poleg tega lahko zeleno upravičeno imenujemo izdelek za lepoto kože in nohtov.

Solatni listi– vsebuje vlaknine, ki pomagajo uravnavati metabolizem in čistiti telo. Solata je eno najnižje kaloričnih živil, saj je sestavljena iz 90 % vode, vsebuje pa tudi vitamine A, C, D, E, železo, magnezij in kalcij.

stročnice(grah, fižol, leča) – vsebujejo velike količine beljakovin in se v kombinaciji z živalskimi beljakovinami dobro absorbirajo. Po njihovem zaužitju občutek lakote ne pride dolgo časa, vsebnost v fižolu pa izboljša metabolizem.

Piščančja jajca– zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti zaradi velike količine beljakovin, ki jih vsebujejo. Jajca pospešujejo presnovne procese v maščobnem tkivu. Priporočam, da jih uporabite kuhane, po 2 kosa. nekajkrat na teden.

Pusto meso, perutnina– teletina, zajec, piščančje prsi, puran so viri beljakovin, potrebnih za izgradnjo mišičnega tkiva brez tveganja pridobivanja odvečnih kilogramov v obliki maščobe. Poleg tega telo porabi več energije za absorpcijo živil, ki vsebujejo beljakovine, kot jih prejme od njih.

Morske ribe in morski sadeži– vsebujejo polinenasičene maščobne kisline Omega-3 in jod, ki sta potrebna za normalno delovanje ščitnice, ki je odgovorna za hormonsko raven in hitrost vseh presnovnih procesov.

Fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob(kefir, skuta, jogurt) - vsebujejo element, kot je kalcij, ki pospešuje proces razgradnje maščobnih celic. Kislo mleko obnavlja črevesno mikrofloro in pospešuje prebavo. Beljakovine v njihovi sestavi so lahko prebavljive in dajejo dolgotrajen občutek sitosti.

ovsena kaša - vsebuje približno 10 % topnih vlaknin, ki očistijo človeško telo toksinov in izboljšajo delovanje celotnega prebavnega sistema. Ovseni kosmiči uravnavajo tudi raven holesterola in glukoze v krvi, so lahko prebavljivi in ​​dajejo dolgotrajen občutek sitosti.

Ajda– bogata z vlakninami, čisti odpadke in toksine, izboljšuje delovanje prebavil in jeter, znižuje holesterol. Hranilna vrednost ajde je sestavljena iz beljakovinskih spojin in kompleksnih ogljikovih hidratov, zaradi česar po zaužitju ne bo kmalu prišlo do lakote.

– znižuje raven sladkorja v krvi, zaradi česar se hormon inzulin, ki skrbi za nastanek maščobnih celic iz neporabljene energije, proizvaja v manjših količinah. Zato pri dolgotrajni uporabi te začimbe opazimo izgubo teže.

Ingver– pospešuje prekrvavitev in prebavo, odstranjuje toksine, znižuje krvni tlak in raven holesterola. Ingver ne izgubi svojih lastnosti niti v vloženi niti v naribani obliki.

Zeleni čaj - pospešuje metabolizem zaradi vsebnosti tanina, joda, kalija, fluora in vitaminov skupine B. Poleg tega ta napitek napolni z energijo in poveča učinkovitost, kar bo samo v plus za vse, ki želijo izgubiti odvečne kilograme.

Česa ne smete jesti, če želite shujšati?

Izdelki, ki vsebujejo trans maščobe.

Kako jesti, da shujšate?



1. Ne delajte diet, le pravilno jejte.

   Ne pozabite, da lahko stroge diete povzročijo veliko škodo vašemu zdravju in metabolizmu.

   In pravilna in uravnotežena prehrana vam bo pomagala ne le izgubiti težo, ampak tudi postati zdrava oseba, napolnjena z življenjsko energijo in pripravljena na velike dosežke.

   Svojo prehrano spremenite postopoma.

   Če je pravilna prehrana za vas nekaj povsem novega in neznanega, ne smete nenadoma preiti nanjo v enem trenutku, da ne izpostavljate svojega telesa stresu.

   Npr.

   • Namesto težke smetane v kavo dodajte posneto mleko;
   • beli kruh zamenjajte z rženim;
   • namesto sladkarij jejte sladko banano;
   • dajte med v čaj;
   • Solato ne začinite z majonezo, ampak s kislo smetano.
2. Pred poldnevom uživajte visokokalorično hrano, saj je takrat vaša presnova višja, nastalo energijo pa lahko porabite ves dan.
3. Končajte obrok, preden začutite sitost, saj se ta občutek pojavi šele 20-30 minut po jedi.
4. Vso hrano dobro prežvečite, da se bo bolje absorbirala in hitreje se boste počutili siti.

5. Ne zanemarite ga – to je glavni obrok, ki telesu zagotovi vsa hranila, ki jih potrebuje, in vam pomaga zaužiti manj kalorij čez dan.

   In če ste preskočili jutranji obrok, potem ne bodite presenečeni, da vas bo že popoldne zamikalo nekaj okusnega in »prepovedanega« in temu se boste težko odpovedali.

   Spremenite svoje kuharske navade.

   Pozabite na ocvrto hrano in jedi, dajte prednost pečenju, dušenju in kuhanju na pari.

   Jejte svežo hrano namesto pogrete hrane.

   Kuhajte le toliko, kolikor lahko pojeste naenkrat.

6. Običajne velike in globoke krožnike nadomestite z majhnimi krožniki ali skledami za solato. Ta trik vam bo pomagal pojesti manj.
7. Izogibajte se preslani hrani in obroke solite manj kot sicer.

Naj bo vaša prehrana raznolika skozi ves teden.

Prvič, z zdravo hrano vam ne bo dolgčas, in drugič, prejeli boste celotno paleto hranilnih snovi.

Pijte čisto vodo.

Vaša dnevna norma bo 30 ml vode, pomnožena z 1 kg trenutne teže.

Pijte ga ne med obroki, ampak med odmori - 15-20 minut pred obroki in 1 uro po njem.

Upoštevajte naše nasvete, jejte pravo hrano za svoje zdravje in užitek!

Kaj morate piti pred spanjem, da izgubite 3 kg na dan? To vprašanje skrbi ogromno uporabnikov interneta, ki se želijo znebiti odvečne maščobe. In v tem članku lahko zlahka najdete odgovor na to pomembno vprašanje. Edino pravilo je, da morate to pijačo piti vsak dan.

En kozarec te čudovite pijače pred spanjem pomaga hitro zmanjšati telesno maščobo. To še posebej velja za trebušno maščobo. Ta recept za napitek se je že dolgo uveljavil kot močan topilec maščob in se je izkazal za učinkovitega pri zagotavljanju visokih rezultatov v kratkem času, če ga pijete vsak dan pred spanjem. Z njegovo pomočjo marsikdo v samo 1 dnevu shujša do 3 kilograme ali več.

Že kozarec tega napitka pred spanjem pomaga zmanjševati telesno maščobo, še posebej maščobo na trebuhu. Ta napitek je enostaven za pripravo in se je ob rednem uživanju izkazal za učinkovitega pri zagotavljanju odličnih rezultatov v kratkem času.

Pred spanjem se vaš metabolizem upočasni kot jutro prej, telo pa porabi manj kalorij.

Opisani recept bo vašemu telesu pomagal pospešiti metabolizem in med spanjem porabiti več kalorij.

Pijte pred spanjem, da izgubite težo

1. 1 kumara
2. šopek peteršilja ali cilantra
3. 1 limona
4. 1 žlica žlico naribanega ingverja
5. 1 žlica žlico soka aloe vere
6. 1/2 skodelice vode



Vse naštete sestavine je treba zmešati v skodelici in zmešati z mešalnikom do gladkega.

Kumara vsebuje veliko vode in vlaknin z nizko vsebnostjo kalorij, zaradi česar je odlično živilo za čiščenje telesa.

Peteršilj in koriander vsebujeta ogromno vitaminov in antioksidantov, olajšata in pospešita prebavo.

Limona bo odplaknila vse toksine, ki so se nabrali v vašem telesu, in tako pospešila izgorevanje maščob.

Korenina ingverja pospešuje metabolizem in izboljšuje odpornost telesa. Če želite shujšati, ga morate nenehno vključevati v svojo prehrano, da bo deloval v prid vaši izgubi teže.

Sok aloe vere velja za zelo učinkovito sredstvo za hujšanje, saj vsebuje naravne antioksidante, zmanjšuje vnetja in spodbuja presnovo.

Združite te sveže, zdrave sestavine, da pripravite to osvežilno pijačo in jo pijte vsak dan pred spanjem. Če boste to počeli več dni, se boste prepričali, kako enostavno je izgubiti 3 kg na dan.

Video: top 5 pijač za hujšanje

Želite shujšati? Pazite ne samo, kaj jeste, ampak tudi kaj pijete! Ta članek vam lahko pomaga prepoznati pet najboljših pijač, ki jih morate vključiti v svojo prehrano!

Nasvet za vsako dieto - PIJTE VEČ! Znano je dejstvo, da voda pogasi občutek lakote in da včasih občutek lakote zamenjujemo z občutkom žeje. Torej morate piti dva litra na dan. Bolje je, da popijete 2 kozarca vode pol ure pred obroki, saj boste s tem telo zavedli, da bo pojedel manj.

Brez energijskih in gaziranih pijač! Pospešujejo pridobivanje telesne teže, povzročajo apetit in vsebujejo velike količine sladkorja. SAMO čista mineralna voda brez plina.

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj se ne priporoča le ljudem, ki želijo shujšati, ampak tudi vsem, ki želijo obnoviti telo in okrepiti imunski sistem. Odstranjuje toksine in normalizira metabolizem. Seveda morate piti zeleni čaj brez sladkorja. Če nikakor ne morete brez sladkorja, ga lahko nadomestite z žlico naravnega medu. Priporočljivo je popiti približno 3-5 skodelic na dan. Zeleni čaj je zelo poživljajoč, zato ga ni priporočljivo piti ponoči. Zeleni čaj je bolje kupiti na težo brez primesi ali s koščki ananasa ali pomaranče in ga skuhati z blago vrelo vodo.

1. Ingverjevi napitki

Ta čaj je preprosto super učinkovit pri hujšanju! Ne le pospeši vaš metabolizem, ampak tudi tonira in očisti vaše telo! Edina slabost je intoleranca na ingver; pri nekaterih povzroča slabost. Mlet ingver lahko kupite in ga dodate kavi ali čaju ali celo kefirju. Najbolje pa je, da kupite ingverjevo korenino in jo, ko naribate eno čajno žličko, skuhate z zelenim čajem in limono. Pri prehladu se priporoča tudi ingverjev čaj. Vendar ne bodite preveč zaneseni, ne pozabite, da mora biti vse zmerno.



Kefir z nizko vsebnostjo maščob je eden najboljših pripomočkov za hujšanje. Priporočljivo je, da ga vzamete pred spanjem, če nenadoma začutite željo, da bi šli do hladilnika. Pri nakupu kefirja bodite pozorni na rok uporabe. Obstajajo tudi posebni kefirji in različne kombinacije kefirnih napitkov, med katerimi je mešanica ščepca cimeta, kozarca kefirja in ščepca ingverja, ta napitek velja za pijačo za izgorevanje maščob.

1. Sveži sokovi.

Previdni morate biti s sokovi, kupljeni v trgovini, vsebujejo veliko sladkorja in škodljivih snovi, zato samo povečujejo apetit. Če želite uporabljati sokove za hujšanje, morate biti prepričani, da so 100-odstotno naravni. Samo sveži, nepokvarjeni sadni sokovi vas lahko nasitijo in ne bodo šli v nič! Najboljši sokovi so grenivkin, pomarančni in jabolčni sok.




Bi morali piti vodo? Kakšne so prednosti vode? Koliko vode popiti na dan? Katere pijače lahko pijete? Odgovore na ta in druga vprašanja boste našli v tem članku.

Človek potrebuje vodo tako kot zrak in hrano. Če lahko človek živi brez zraka nekaj minut, potem brez vode več dni. Če je voda na voljo, se človek lahko posti več kot en mesec. Ni hrane, je pa voda in nič. Človek lebdi na vodi. Prosta voda predstavlja približno 70 % telesne teže. Človek je v veliki meri sestavljen iz vode, saj tudi najmočnejše in najtežje stvari v telesu - kosti okostja - vsebujejo 30% vode.

Telo mora vzdrževati vodno ravnovesje. Količino vode v telesu je treba vzdrževati na stalni ravni. Izguba že desetine notranje vode je izjemno nevarna in velja za dehidracijo.

Zalogo vode obnavljamo s pitjem vode in raznih pijač ter z uživanjem hrane, ki vsebuje vodo. Živila lahko vsebujejo veliko vode, tako kot sadje in zelenjava, vendar tudi najbolj suha živila vsebujejo približno 20 % vlage. In na primer grozdje, lubenice, breskve, kumare so naravna skladišča vode, katere vsebnost doseže več kot 70% teže proizvoda. Človek naj bi s hrano zaužil približno 2,5 litra vode na dan.

Vsi fiziološki procesi potekajo z uporabo vode. Celice telesa ne morejo obstajati brez vode, ki je njihov izvorni element in snov življenja. Kemični procesi, ki potekajo v telesu s pretvorbo energije in snovi, ne potekajo brez vode. Voda pa ima tudi veliko vlogo pri nadzornih procesih, saj so na kemijski in elektrokemični ravni signali spremembe koncentracije ionov v vodni raztopini. Poleg tega je strukturirana voda nekakšen katalizator kemičnih procesov in snov, kot tekoči »magnetni nosilec«, ki prenaša informacije po telesu.

Naj se na kratko spomnimo funkcij vode v telesu. Kri je tekočina, katere plazma vsebuje približno 80 % vode in prenaša hranila, soli, pline in odpadne produkte. Samo volumen krvi je 4-5 litrov. Voda opere in očisti telo od znotraj ter ga očisti toksinov. Voda, ki jo ledvice pretvorijo v urin, omogoča izločanje odpadnih snovi iz telesa. Ledvice za svoje delo nenehno potrebujejo vodo, odpadke izločajo v vodo v razmerju 1:10. Brez vode hrane ni mogoče prebaviti. Voda je topilo za snovi, ki se absorbirajo iz prebavnega trakta. Voda stimulira želodec. Sodeluje pri nastajanju fekalnih snovi in ​​jih odstranjuje iz telesa. Ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja, imajo pogosto za enega od razlogov premajhen vnos vode. Voda vam omogoča odstranjevanje strupenih odpadkov skozi ledvice, kožo, pljuča in črevesje. Dihalni proces je nemogoč brez vode. Vse sluznice morajo biti vlažne. Mišice in sklepi ne morejo delovati brez vode. Voda je učinkovito hladilno sredstvo, ki sodeluje pri uravnavanju telesne temperature z izhlapevanjem skozi kožo, kar mu omogoča vzdrževanje stalne normalne temperature 36,6 stopinj Celzija. Tudi v mirovanju se skozi kožo izgubi 0,3 litra vode. Pri intenzivni telesni aktivnosti lahko človek v 1 uri izgubi več litrov vode.

Izgube vode je treba obnoviti. Skupno potrebuje telo za delovanje približno 5 litrov vode; 2,5 litra je iz hrane, ostalo je presnovna voda, ki jo proizvede telo samo med kemičnimi reakcijami.

Ko so vaša usta suha in ni sline - to telo signalizira pomanjkanje vode - je čas, da napolnite izgube in pijete, pijete, pijete. Pomanjkanje vode povzroča glavobole, prebavni trakt ne deluje normalno, glava težje razmišlja, pojavijo se živčne motnje. Pomanjkanje vode vodi do bolezni.

Sestava vode in njena struktura sta različni. Voda je spremenljiva in ima na stotine oblik. Voda nenehno reagira na procese, ki se dogajajo v vesolju. Ritmi sončne aktivnosti spreminjajo strukturo vode in s tem nadzor nad kemičnimi reakcijami. Informacije se lahko prenašajo preko vode. Zato je izvirska voda še posebej koristna ob določenih pravoslavnih praznikih, ko se v njej pod vplivom kozmičnih sil dogajajo najpomembnejše strukturne spremembe.

Strukturirana voda pospešuje procese kristalizacije, raztapljanja, adsorpcije – procese v celicah.

Koliko vode bi morali zaužiti? Tukaj obstajata dve mnenji: pijte manj in pijte več. G. Shatalova porabi 0,5 litra vode na dan in varčno živi od eksogene vode. Priporoča se 1-2 litra na dan. Bolj pravilen je vaš življenjski slog in prehrana, manj vode potrebujete. Čeprav jogiji, ki vodijo zdrav življenjski slog, priporočajo približno dva litra vode. Voda odstranjuje toksine, pri razmeroma slabi prehrani pa morate več piti. Zato je za večino ljudi priporočljivo, da zaužijejo 2-2,5 litra vode, pri čemer naj bo nekaj vode strukturirano.

Zato naj bo glavni vir obnavljanja vode v telesu naravna izvirska voda, kar joga že od nekdaj priporoča. Dobro je za ljudi, ki živijo na podeželju - tam so izviri. Meščani so veliko na slabšem; izviri so, vendar jih je veliko zastrupljenih z mestnimi odtoki. Vodo iz mestnih izvirov lahko pijete le, če to dovoljujejo sanitarni zdravniki. Zato je urbana možnost zamenjave izvirske vode nakup kakovostne ustekleničene vode v trgovini. Tako izvirska voda s podeželja pride na vašo mizo. Pazite se le ponaredkov, ko namesto izvirske vode v steklenice točijo vodo iz pipe. Mimogrede, vode iz pipe ni mogoče šteti za zdravo. Če je treba uporabiti vodo iz pipe, jo je treba očistiti z dvojno filtracijo in magnetno obdelavo. Dobri filtri in magnetni priključki so zdaj vedno na voljo za prodajo.

Strukturirano vodo lahko dobimo tako, da magnetiziramo običajno vodo, jo izpostavimo kristalom koristnih mineralov, zamrznemo v zamrzovalniku, nato odmrznemo in odstranimo nekvalitetne odpadke.

Voda iz sadja in zelenjave je koristna, ker je strukturirana. Ne pozabite, da z uživanjem svežega sadja in zelenjave poleg koristnih snovi dobite zelo zdravo strukturirano vodo. Sadni in zelenjavni sokovi, sveže pripravljeni doma, so koristni, vendar ne smemo pozabiti, da to ni le pijača, ampak tudi hrana. Obstajajo postne diete, ki temeljijo na sadnih in zelenjavnih sokovih.

Sokovi, kupljeni v trgovini, imajo samo to ime; v resnici so kemično obdelani izdelki, ki vam ne morejo prinesti nobene koristi, in ja, so škodljivi.

Sadni poparki iz svežega sadja in jagodičja so koristni. Sadne rezine ali narezane jagode za nekaj ur namakate z izvirsko vodo, nato pa popijete to zdravo pijačo. Sadne poparke lahko pripravite tudi iz suhega sadja, tako da ga prelijete z vrelo vodo in pustite stati nekaj ur. Infuzijo šipka je bolje pripraviti v termosu.

Nemogoče si je predstavljati življenje v Rusiji brez čaja, vendar se s čajem, še posebej s črnim, ne smete navdušiti. Bolje je preiti na zeleni čaj. Zeleni čaj je zdrav, črni pa škodi, čeprav je pri nas prešel v navado. Ta možnost varjenja je lahko kompromis. Zeleni čaj skuhamo v velikem kotličku, tako da je raven tekočine dve tretjini ali tri četrtine. Ločeno porcijo črnega čaja skuhamo v čajniku, nato pa ga dodamo do celotne prostornine v čajniku. Zmeša se mešanica poparka zelenega čaja in črnega čaja. Ne smemo pozabiti, da ima čaj krepčilni učinek, prej so ga uporabljali kot zdravilo in šele nato postal pijača. Zaradi teh lastnosti ga ni mogoče šteti za vsakodnevno pijačo. Jogiji menijo, da je pitje čaja in kave neupravičeno in škodljivo. Kave tudi ne moremo šteti za vsakodnevno pijačo. Še večje pomanjkljivosti ima kava kot vsakodnevna pijača, prej pa so jo jemali izključno kot zdravilo. Kakav je po lastnostih bližje kavi, vendar še vedno vsebuje veliko količino kalorij.

Mlečni in mlečnokislinski napitki so koristni, vendar jih je treba obravnavati kot dopolnilno prehrano. Zato mora biti glavna pijača voda in šibke sadne infuzije.

Alkoholnih pijač ne moremo šteti za vsakodnevne pijače. Alkohol je zdravju škodljiv, zato ga pijte le po malo in v izjemnih primerih. Mimogrede, alkohol prispeva k debelosti zaradi visoke vsebnosti kalorij. Pivo je pijača z nizko vsebnostjo alkohola, vendar vsebuje veliko količino pivskega kvasa, zato pivo prispeva k hitremu povečanju telesne teže in debelosti.

Ledvice in sečila se postopoma zamašijo z odpadki. Pitje zadostnih količin izvirske vode, ki vsebuje zelo malo soli, je do neke mere zagotovilo za manjšo zamašenost ledvic. Na dan, ko izvajamo očiščevalni post, je dobro splakniti telo. Med postom lahko za čiščenje ledvic uporabljamo destilirano vodo. Prav tako je dobro uporabiti decoction brezovih popkov in decoctions diuretičnih zelišč. Z občasnim uživanjem pripravkov POLIPHEPAN in MCC pred škodljivimi snovmi zaščitite ne le želodec in črevesje, temveč tudi jetra, žolčnik, ledvice in celotno telo.