domov Tople jedi Ajurvedska definicija doše. Pravilna prehrana glede na tip telesa po ajurvedi

Ajurvedska definicija doše. Pravilna prehrana glede na tip telesa po ajurvedi

Osnova prehrane po ajurvedi je delitev ljudi glede na konstitucijske tipe (doše). Na podlagi vsake vrste konstitucije se oblikuje ena ali druga dieta. Doša je ena najpomembnejših sestavin človeške fiziologije. Doša je odgovorna za usklajevanje vseh struktur in snovi v telesu. Če poznate značilnosti vaše fiziologije, lahko zlahka določite svoj konstitucionalni tip. Upoštevati pa je treba, da čistih vrst tako rekoč ni: v takšni ali drugačni kombinaciji so v nas povezane vse tri doše – vata (veter), pitta (ogenj), kapha (sluz), le tista oz. drug tip prevladuje nad drugima dvema.

Vata (veter)

Predstavniki tega tipa imajo običajno tanko postavo s finimi kostmi. Hitro razmišljajo, govorijo in se gibljejo, vse sproti dojamejo, a tudi hitro pozabljajo. Navzven jih prepoznamo po suhih, pogosto skodranih laseh, suhi tanki koži, ki se zlahka poškoduje, tankih nohtih in trepalnicah. Vatta ne prenaša mraza, hladne hrane in ledenih pijač. Težko se ogreje. Ljudje s prevladujočimi značilnostmi vate imajo hiter metabolizem, pri katerem se maščoba izgoreva hitreje kot se kopiči. Po ajurvedi naj bi prehrana vate sestavljala ajda, riž, meso, mlečni izdelki in oreščki. Vendar se je bolje izogibati surovi zelenjavi, sojinim izdelkom, kislim jabolkom in uporabi črnega popra pri kuhanju. Med začimbami je bolje dati prednost kardamomu in muškatnemu oreščku.

Pitta (ogenj)

Ljudi te vrste odlikuje normostenična postava. Imajo eksploziven značaj. Takšni ljudje so zlahka jezni, pogosto zardevajo in so nagnjeni k vnetnim reakcijam. Imajo zelo intenzivno prebavo. Navzven so to lastniki tankih blond ali rdečih las. Pogosto je njihovo telo skoraj prekrito z madeži. Koža je rožnata, nagnjena k rdečici in pregrevanju. Pitta se v vročem vremenu ne počuti dobro, močno se poti in ji je pogosto vroče, njene roke in noge so vedno vroče. Žeje slabo prenaša, lakota čez dan pa je preprosto muka. Za ljudi te vrste so zelo koristne stročnice, zelena, šparglji, cvetača in mlečni izdelki. Kot začimbe je bolje uporabiti koriander, cimet, meto in koper. Iz prehrane je treba izključiti rdeče meso, oreščke, ingver in žafran.

Kapha (sluz)

Ljudje tipa Kapha so nagnjeni k prekomerni telesni teži in debelosti. Razlog za to je slaba prehrana in počasen metabolizem. Kaphe lahko zelo hitro pridobijo težo, ki jo nato zelo težko izgubijo. Imajo debelo kost, so počasni in radi dlje spijo. Pozitivne lastnosti značaja so uravnovešenost, miroljubnost in samozavest. Navzven lahko kapho prepoznamo po gostih sijočih laseh, velikih očeh, čisti, gosti in hladni koži, debelih trepalnicah in dokaj širokih ramenih. Kapha je dobra v vsakem vremenu in v vseh pogojih. Je mirna in jo je težko vznemiriti ali razjeziti. Presnovni procesi v telesu ljudi te vrste so tako počasni, da se lahko celo dodatno zaužito jabolko odloži kot maščoba. Ljudje te vrste morajo imeti zelo uravnoteženo prehrano, posebno pozornost nameniti sojinemu siru, stročnicam in rjavemu rižu. Najboljša začimba za uporabo je ingver. Zelo nezaželeno je, da kapha uživa sladkarije, razen majhne količine medu. Priporočljivo je omejiti uživanje belega riža, govedine in piščanca.

V ajurvedi obstajajo pravila za kuhanje in prehranjevanje, po katerem lahko dolgo časa ohranite dobro zdravje.

Hrano morate pripravljati le z ljubeznijo do tistih, ki jim je namenjena, ali pa njeno pripravo zaupati ljudem, ki vas imajo radi.

Manj ko je hrana med kuhanjem predelana, bolj zdrava je.

Pred jedjo morate piti malo tople vode.

Jesti morate samo sede in v mirnem okolju.

Bolje je jesti vedno ob istem času.

Največjo količino hrane je najbolje zaužiti opoldne, med kosilom.

Morate jesti le, ko ste resnično lačni, pri čemer upoštevajte pravilo: naslednji obrok ne sme biti prej kot prebaviti tisto, kar ste pojedli prej.

KONSTITUCIONALNE VRSTE IN ZNAČILNOSTI OKUSA

Glede na prevlado doše obstajajo tri vrste konstitucije, pa tudi številne vmesne, ki nastanejo z njihovo kombinacijo. Kombinacije doš so določene v trenutku spočetja in nanje vplivajo različni dejavniki, vendar pa bodo določene za vse življenje, določile bodo okostje in obliko telesa, mentalne sposobnosti, značajske lastnosti, okusne navade in pričakovano življenjsko dobo.

≡ Sluz doša odgovoren za materialni del telesa, daje obliko, podpira telo. Zanj je značilna "hladna" in "sluzasta" tvorba (sestavljena iz primarnih elementov Zemlje in Vode). Konstitucija Slime Man ima dobro razvito telo: širok prsni koš, razvite mišice, prekomerno težo. Koža je mehka, lasje gosti, oči modre. Fiziološki procesi so upočasnjeni. Potrpežljiv in vzdržljiv. Oni ljubijo začinjena, grenka in trpka hrana.

Bel urin s paro in rahlim vonjem.
Jezik in dlesni so beli, usta imajo svež okus.
Sputum, sluz v sinusih glave, depresija, teža v telesu.
Poslabšanje sluznice opazimo spomladi (v vlažnem vremenu), zvečer ali zjutraj.
Veke so otekle, oči so belkaste.
Apetit je oslabljen, prebava je oslabljena.
Ni toplote, telo nabrekne, na koži se pojavijo pustule.
Bolijo ledvice in križ, sklepi so neaktivni, koža srbi.
Slab spomin, zaspanost, šibkost.

≡ Doša "ŽOLČ" sestoji iz primarnih elementov Ogenj in Voda, je "vroča" in "mokra" tvorba, s prevlado "vročih" lastnosti. Odgovoren za vzdrževanje telesne temperature in pojav vseh fizioloških procesov. Ustavno Takšni ljudje so povprečne višine, graciozne postave, širokega prsnega koša, srednje razvite mišice, veliko madežev, bakrene barve kože, mehkih, toplih, svetlih oči, prodornega pogleda. Nohti so mehki, nos je koničast. Ne prenesejo veliko sončne svetlobe in ne marajo vročine ali savne. Ambiciozen, duhovit, čustven. Presnova je aktivna, evakuacija normalna, apetit dober. Zaužijejo veliko hrane in pijače. Raje hrano sladek, grenak in trpek okus, hladne, ohlajene pijače.

"sladko krepi, povečuje moč telesa, koristen je za starejše, otroke, izčrpane zaradi bolezni grla in pljuč, daje moč telesu, celi rane, izboljšuje barvo, izostri zaznavanje, podaljšuje življenje, hrani, izloča strupe. , vetrovi in žolč, vendar presežek sladkarij ustvarja sluz (razen medu), debelost, vročina depresira, telo se zredi, pojavi se sladkorna bolezen in golša." Presežek tega vitalnega principa vodi v pojav žolčnih in želodčnih motenj. Lokaliziran v srednjem delu - od diafragme do popka. Znaki povečane žolčne doše:

Urin je rdeče-rumen, z močnim vonjem in paro.
Jezik je gosto obložen in v ustih je kisel okus.
Izpljunek je rdeče-rumen, slan, žejen.
Poslabšanje žolčnih motenj opazimo jeseni in opoldne, ob polnoči.
Glava boli, telo peče, nosna votlina je suha.
Pred očmi je rumeno-rdeč oblak.
Nespečnost ponoči in nemogoče spati podnevi.
Znojenje, vonj.

≡ Doša "VETER" sestavljena iz primarnih elementov Etra in Zraka, ki nimata trdnih ali tekočih snovi, imata pa lastnosti »hlada« in »suhosti«. Sušilno sredstvo deluje, ko je presežek. Odgovoren za cirkulacijo v telesu: zrak v pljučih, kri, limfa, hitrost miselnih procesov, hitrost kemičnih reakcij, odvajanje blata in urina. To je gonilna sila. Ustavno Ljudje tipa vetra so fizično šibki. Ploske prsi, podkožne žile in kite, hladna, suha koža, razpokane, temne madeže. Višina je visoka ali zelo nizka. Redki lasje, kodrasti, lomljivi nohti. Zanj je značilna visoka stopnja fizioloških procesov, okrevanje je slabo, proizvodnja urina je nezadostna, suho blato je težko. Spanje je hitro, plitvo, roke in noge so mrzle. Zanesenjaki, živahni, aktivni, a hitro utrujeni. Slab spomin s hitrim zaznavanjem. Obožujejo sladko, kislo, slano, tople napitke, alkohol..

"Kislo vpliva na zobe, gube na obrazu, povzroča slino, pospešuje prebavo, izostri čut za dotik, osvobaja vetrove, njegov presežek proizvaja žolč, kri, drobne izpuščaje, vrtoglavico, šibkost, žejo. Slan povzroča občutek toplote in slinjenja, izvleče otrdele, sprijete, zamašene stvari, v obkladkih povzroča potenje in toploto; zavira vetrove in sluz. Preveč slane hrane vodi v plešavost, sivenje, gube in izgubo moči." Lokalizacija vetra - od popka in spodaj. Ko je živil s tem okusom preveč, se vzbuja princip vetra in nastanejo motnje:

Urin je prozoren, kot voda, se peni, ostane čist.
Jezik je suh, pordel, hrapav, v ustih je trpek okus.
Kašelj s sluzjo, zaprtje.
Poslabšanje poleti, čez dan - zvečer in ob zori.
Bolečine v spodnjem delu hrbta, križnici in drugih sklepih.
Hujšanje, suha koža, zbadajoča bolečina v zatilju, prsnem košu, čeljusti.
Želim se premakniti, moje dihanje je nestabilno, moja zavest je vznemirjena.
Glava otrplost in omotica, tinitus, nespečnost, tresenje in raztezanje.

Štirje okusi: sladko, kislo, slano, grenko - imajo določeno organotropijo. Da, okus sladko, "najprej gre za trebušna slinavka ", zaradi česar se vključi v delo presnove, asimilacije in odlaganja vhodnih ogljikovih hidratov (glukoze). Kemične snovi z kisel okus, podajte povpraševanje za funkcionalno dejavnost jetra , spojine, ki imajo grenak okus, stimulirati delovanje srca , in imajo povezave slan okusite, aktivirajte funkcije ledvica .

še naprej vas predstavlja z različnimi tipologije in tokrat bomo govorili o ajurvedski tipologiji.

Ajurveda je starodavno indijsko zdravilo, ki v sanskrtu pomeni »vedenje življenja«, »umetnost dolgoživosti«. Zdravljenje v ajurvedi temelji na celovitem preučevanju človekove narave kot celote, njegovih značilnosti in odnosa z zunanjim svetom. Človek je po ajurvedi edinstvena stvaritev, ki je sama po sebi neločljiva od vesolja. Vse, kar obstaja v človeku, obstaja tudi v makrokozmosu okoli njega.

Ajurvedski sistem zdravljenja uma in duha se je razvijal vzporedno z razvojem tradicionalne joge. Ajurveda zajema široko paleto zdravilnih tehnik, vključno s programi čiščenja, zeliščno medicino, prehrano in telesno vadbo, režimom in življenjskim slogom.

Po ajurvedi vesolje tvori pet elementov: eter (prostor), zrak, ogenj, voda in zemlja. Ti elementi se manifestirajo v obliki treh bioloških principov oziroma vitalnih energij (po ajurvedi – doš): Vata, Pitta in Kapha. Te energije narave oblikujejo vse življenje na zemlji, vključno z določanjem človeške konstitucije s svojimi kombinacijami.

Osnova ajurvede kot zdravilne vede je preučevanje konstitucije določenega človeka, ki se sprva oblikuje ob rojstvu (»prakriti«) in se tekom življenja spreminja pod vplivom okolja in življenjskega sloga (»vikriti«). ). Tri doše se kažejo tudi v elementih narave, letnih časih in času dneva ter vplivajo na človeka.

Cilj ajurvedske terapije je uravnotežiti in uskladiti te tri energije v človeku.

Tri doše: Vata, Pitta, Kapha.

Vata doša pomeni veter (zrak). To je pogonska energetska sila, ki motivira drugi dve doši – Pitta in Kapha – k gibanju. Nadzoruje gibanje čutov in uma, skrbi za mobilnost, variabilnost in prilagajanje ter je odgovoren za izražanje in odvajanje vseh impulzov. Delovanje Vate v telesu poteka predvsem preko živčnega sistema. Tako kot električni tok »ustvarja« reakcije in živčne impulze. Lastnosti Vate so mobilnost, suhost in hladnost.

Pitta doša- to je energija ognja. Pitta v telesu je odgovorna za prebavo, metabolizem, nadzoruje moč zaznavanja, odgovorna je za nastajanje toplote v telesu in razumevanje. Pitta »deluje« preko prebavnega in krvožilnega sistema, telesu daje moč in energijo. Glavne značilnosti Pitta doše so toplota, moč in vlaga.

Kapha doša. Kapha je voda, njena posoda pa je zemlja. Kapha je glavni element v človeškem telesu, ki je v glavnem sestavljen iz vode, ujete v vezivnih tkivih, koži in mišicah, ki jih tvori element zemlje. Ta doša je podporna in ohranjevalna sila. Zagotavlja stabilnost, konstantnost, je odgovoren za tvorbo tkiv, trdnost sklepov in daje stabilnost čustveni sferi. Kapha deluje preko sistemov, ki zagotavljajo prehrano tkivom – limfi in krvni plazmi. Glavne značilnosti Kaphe so težnost, mastnost, stabilnost in hladnost.

Torej, vata je gonilna sila, odgovorna za variabilnost, prilagodljivost in gibanje. Pitta je transformativna sila, ki daje energijo in vam omogoča prehod iz enega stanja v drugo. Kapha je stabilnost, krepi, ohranja in daje stabilnost.

Presežek ene od doš v telesu vodi v neravnovesje in lahko povzroči specifične motnje in bolezni. Presežek Vate vodi do nestabilnosti, povečane živčnosti, izčrpanosti, šibkosti, krhkih sklepov, suhosti in depresije. Presežek Pitte vodi do notranje vročine, vročine, vnetja, jeze in razdražljivosti. Presežek Kaphe vodi v povečano telesno težo, težo v telesu, težko dihanje, nedejavnost in zaspanost.

Individualna ustava

V človeškem telesu so prisotne vse tri biološke energije: Vata, Pitta in Kapha, le da ena ali dve običajno prevladujeta. Manj pogosti so ljudje, pri katerih prevladuje katera koli doša, takšno konstitucijo lahko opredelimo kot tip Vata, Pitta ali Kapha, v skladu s prevladujočo došo.

Pogostejši so mešani tipi, ko sta v enaki meri prisotni dve ali tri doše. Obstaja tudi »uravnotežen« tip, pri katerem so vse tri energije uravnotežene in se manifestirajo enako; takšni ljudje so praktično zdravi, vendar so precej redki. Zato je treba pri določanju individualne konstitucije osebe upoštevati stopnjo manifestacije vsake od treh doš, ki se lahko razlikuje glede na letni čas in dan, življenjski slog in starost.

Tu so glavne manifestacije doš v človeškem telesu:

Vata. Ljudje tipa Vata imajo običajno suhljato postavo, telo je slabo razvito, visoka ali nizka višina, lahko pride do izrazitih asimetrij v strukturi obraza ali telesa. Ta vrsta kože je suha, tanka in nagnjena k hrapavosti in razpokanosti. Prekrvavitev je slaba, žile so izrazite, podkožnega maščevja je malo. Ljudje te vrste so občutljivi na veter, mraz in suho vreme.

Čustveno so Vata ljudje nestabilni, nagnjeni k nihanju razpoloženja, čustveno občutljivi in nagnjeni k anksioznosti. Za to vrsto je značilna tudi povečana aktivnost in ustvarjalnost.

Pitta. Za tip Pitta je značilna povprečna višina in zgradba, zmerna teža z dobro razvitimi mišicami. Vedno imajo toplo kožo, roke in noge. Ljudje te vrste imajo povečan apetit in dobro delujočo prebavo. Občutljivi so na vročino in vlago.

V čustveni sferi tipa Pitta prevladujejo razdražljivost, jeza in agresija, zanje pa so značilni močna volja, koncentracija in odločnost.

Kapha. Ljudje tipa Kapha so običajno nizke rasti in imajo močno, dobro razvito telo. Imajo debelo, vlažno kožo, velike roke in noge ter velike poteze obraza. Ta vrsta ljudi je bolj nagnjena k prekomerni teži kot drugi. Kapha vrste so občutljive na vlažno in hladno podnebje.

Psihološko so kaphe stabilne, konstantne, nagnjene k navezanosti in stabilnosti. Ne marajo menjave krajev in okolice, težko se ločijo.

Označite sedem glavnih kombinacij doš. Teoretično je možnih kombinacij več, ostale pa so veliko manj pogoste.
To:

Vsaka oseba se rodi z določenim številom doš, to je, da ima določeno konstitucijo, ki mu je dana od rojstva. Ta konstitucija, s katero se človek rodi, se v sanskrtu imenuje Prakriti. To je izvorna narava vsakega človeka.

Človek tekom življenja doživlja neugodne okoljske dejavnike, dopušča motnje v svojem življenjskem slogu in v njegovem telesu se začne gibanje doš. Ni zaman, da ajurveda včasih pravi, da je doša nekaj, kar je v neravnovesju. Doše so torej mobilne energije in njihovo razmerje med seboj se nenehno spreminja. Če so takšne spremembe nepomembne, jih oseba morda sploh ne opazi. Ko sta ena ali celo dve doši resno povečali svojo prisotnost pri določeni osebi (glede na njeno Prakriti), takrat že lahko govorimo o
bolezni.

Še enkrat želim pritegniti vašo pozornost. Ni pomembno razmerje doš v človeku v tem trenutku, ampak koliko se to razmerje razlikuje od začetne Prakriti dane osebe. Na primer, razmerje Vatta 10 %, Pitta 72 %, Kapha 18 % bo povzročilo resne bolezni pri osebi, katere Prakriti je Vatta 30 %, Pitta 50 %, Kapha 20 %, čeprav bo isto stanje skoraj idealno in absolutno zdravo za osebo s Prakriti Vatta 11 %, Pitta 70 %, Kapha 19 %.

Ravnovesje človekovih doš v katerem koli trenutku njegovega življenja se lahko razlikuje in včasih zelo razlikuje od ravnovesja doš, ki mu je bilo dano od rojstva. Ravnovesje doš ali tip konstitucije, določen v človeku v določenem trenutku, se imenuje Vikriti.

Ponovno. Prakriti je razmerje med došami, ki jih človek dobi ob rojstvu. Vikriti je razmerje doš, ki jih ima oseba v določenem trenutku.

Ko človekova Vikriti sovpada z njegovo Prakriti, je oseba popolnoma zdrava. V praksi se to redko zgodi. Sodobni človek praviloma živi tako, da se njegov Vikriti razlikuje od Prakriti. In večja ko je ta razlika, večja je resnost bolezni pri določeni osebi. Če želite biti zdravi, morate svojo Vikriti prinesti v Prakriti. Se pravi, poskrbite, da bo razmerje doš v vašem telesu postalo enako, kot je bilo dano od rojstva.

V naslednjih člankih vam bom podrobneje opisal različne tipe po ajurvedski tipologiji.

V legendarnem indijskem zdravstvenem sistemu Ayurveda obstaja tako imenovana teorija treh doš. Doše so fizične energije, ki upravljajo naše telo. Prevlada določene doše nas naredi to, kar smo: določajo naš tip telesa, značajske lastnosti in nagnjenost k boleznim.

»Človeško telo ponavlja model vesolja in je prav tako sestavljeno iz petih elementov: zemlje, vode, ognja, zraka in etra. Zemlja je gosto tkivo, kosti, mišice. Vse tekočine v telesu so voda. Temperatura telesa, vsa gibanja v njem, ki sproščajo toplotno energijo, predstavljajo element ognja. Kisik, ki ga dihamo in je v naših celicah, je zrak. Eter ali prostor so praznine, pore, ki obstajajo v našem telesu, in mesto v prostoru, ki ga naše telo zaseda.

Teh pet elementov različno prevladuje pri vseh ljudeh. Tisti, ki jim prevladujeta zemlja in voda, imenujemo Kapha ljudje. Kdo ima vodilni ogenj - Pitta. Ljudje tipa Vata imajo v telesu več zraka in etra,« tako zdravnik ajurvede (B.A.M.S.) Unnikrishnan Thacharakkal svojim pacientom razlaga teorijo treh doš.

Vata, Pitta in Kapha so tri osnovne energije, odgovorne za vse fiziološke in psihološke procese človeškega telesa in duha. Seveda vplivajo tako na značaj kot življenjski slog.

Kapha

Za ljudi tipa Kapha je značilna neaktivnost, njihov element je zemlja. Praviloma niso preveč družabni in zelo mirni, nagnjeni so k sprejemanju premišljenih odločitev. Kaphe so trdne, goste, težke, nagnjene k polnosti. Lahko so prilagodljivi, se ukvarjajo s športom, a če je prevladujoča doša Kapha, potem oseba nikoli ne bo vitka in vitka.

Znaki:

Značilna beseda: "lastnik"

Kaphe stojijo trdno na tleh in so veliki materialisti. Na finančnem področju jim gre praviloma zelo dobro, vendar lahko Kaphina varčnost, ko je porušeno ravnovesje doš, vodi v malenkost in skopuh.

Ljudje te vrste so pozitivni in veseli, kljub nagnjenosti k prekomerni teži in velikemu telesu - so močni in zdravi. Imajo širok prsni koš, močne mišice in velike, težke kosti.

Kaphe so dolgožive, deloma zaradi svoje sposobnosti kopičenja energije. Vendar pa je tu caka: če kaphe ne oddajajo energije, to vodi v pojav arogance, arogantnosti, dogmatizma in egocentrizma. Kaphe so tiste, ki se morajo nenehno potiskati iz svojega območja udobja. V nasprotnem primeru pride do zastoja njihove življenjske energije, kar vodi v depresijo.

K gibanju se morajo prisiliti, saj je njihov metabolizem počasen, kar lahko privede do razvoja bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija, krčne žile in miokardni infarkt.

Pitta

Pitta ljudje pogosto obožujejo šport; telesna dejavnost jim je lahka - prinašajo užitek in prinašajo učinkovite rezultate. To so ljudje ognja, vroči so zunaj in znotraj, vzkipljivi, močni in neustrašni. Pitte imajo pogosto vodstvene lastnosti.

Znaki:

energija
ambicija
vroč temperament
proporcionalna postava
dobro razvite mišice, atletski videz
vedno vroče roke in noge
se pogosto močno potijo in zlahka zardijo
z lahkoto pridobijo težo, vendar jo enako zlahka izgubijo

Značilna beseda: "smiselnost"

Osebe s prevladujočo Pitta došo so ambiciozne in usmerjene v uspeh, dobro se osredotočajo in dosegajo svoje cilje. To so voditelji, ki znajo mobilizirati in organizirati druge ljudi. V idealnem primeru so Pitte dobre volje, imajo čudovit smisel za humor, odlične v komunikaciji z ljudmi, so pametne, iznajdljive in očarljive.

Če je Pitta doša v neravnovesju, postanejo ljudje te vrste pretirano ostri, razdražljivi in agresivni. Njihova glavna pomanjkljivost je temperament, jeza, pogosto izgubijo živce in so lahko agresivni. Njihova pronicljivost in perfekcionizem se lahko spremenita v izbirčnost in sumničavost. Pite so nagnjene k ponosu in nečimrnosti.

Pravilna prehrana dobro uravnava ognjevitost Pitte. Hrana je zanje neke vrste zdravilo. Zato morajo Pitte načrtno oblikovati svoj okus in prehranjevalne navade ter jesti zavestno.

vata

Vata je čustveni tip. Nihajoč kot zrak, v stalnem gibanju. Praviloma so to vitki ljudje s pomanjkanjem mišične mase - niti telesna dejavnost niti hrana jim ne pomaga pri izgradnji mišic, lahko pa jedo, kolikor hočejo. Vendar ljudje tipa Vata nimajo posebnega apetita, jedo neredno in naključno, kar nima najboljšega vpliva na njihovo zdravje.

Znaki:

Značilna beseda: "nenadoma"

Spontanost in impulzi so glavni značajski lastnosti ljudi s prevladujočo Vato. Hitro zasvetijo z novo idejo ali mislijo, a prav tako hitro se ohladijo, pogosto doživijo zlom.

Vata je zelo aktiven tip, težko se sprostijo in preprosto obstajajo, vedno se jim mudi in nekaj počnejo. Vata se mora naučiti strpnosti, se prisiliti, da se sprostite in vsaj včasih ostanete v tišini in samoti.

Ko je Vata doša v neravnovesju, človek postane impulziven, nenehno ga preplavlja vznemirjenje, medtem ko volja oslabi, impulzi ne vodijo do rezultatov. Pojavi se povečana anksioznost. Ljudje s prevladujočo Vato morajo spremljati svojo dnevno rutino, se izogibati preobremenjenosti, žongliranju z več nalogami hkrati in dovolj spati. Sicer je zelo enostavno doživeti živčni zlom.

Uravnoteženje doš vodi v harmonično življenje

Vsak človek ima svoj energijski vzorec, ki je edinstven, tako kot vzorec kože na blazinicah prstov. Vsak človek je kombinacija treh doš. So v različnih razmerjih. Svoj tip lahko določite s posebnim testom (glejte spodaj).

Vsako odstopanje od ravnotežja vpliva na kakovost našega življenja. Ne le neustrezna dnevna rutina, pomanjkanje spanja in slabe navade lahko porušijo harmonijo doš. Vreme, okolje – tudi to vpliva na našo energijo in počutje.

Zanimivo je, da ajurveda med bolezni šteje tudi slab značaj, nepoštenost in jezo, tako kot na primer prebavne motnje ali slabo kožo.

Idealna oseba je zdrava, uravnotežena, vitka, lepa, umirjena, tista, v telesu katere je doseženo absolutno ravnovesje: Vata, Pitta in Kapha so v harmoniji. Ideal je mogoče doseči, če svojemu telesu posvetite veliko pozornosti in pravočasno odpravite neravnovesja.

Redno poslušam vprašanja o došah in njihovem ravnovesju. In vprašanja so pomembna. Ajurvedski zdravnik začne svoj pregled z določitvijo prevladujoče doše in Prakriti z razlogom. Vsako pozitivno gibanje v našem življenju se začne z razumevanjem samega sebe. Ta test je potreben za tiste, ki želijo razumeti sebe in svojo fiziologijo s stališča starodavne medicine rišijskih modrecev. Modri indijski mojstri to učijo: Mahabhute (ali primarni elementi) pod vplivom človekove zavesti in njegove karme tvorijo telo, ki ga prejmemo ob rojstvu. Konstitucija, ki je neločljivo povezana z določenim rojstvom, se imenuje Prakriti in ima tri vektorje uporabe - Pitta, Vata in Kapha. Skozi življenje navade, dejanja, okolje, prehrana, sploh tisto, čemur pravimo način življenja, oblikuje našo prvotno postavo, jo mečka in spreminja. Rezultat tega procesa, opazen v določenem trenutku, se imenuje Vikriti. Človek že ob rojstvu ima predispozicije, v skladu s katerimi poteka njegov razvoj. Nekdo postane visok, suh in zadržan, nekdo je čokat in energičen, nekdo je debel in vesel. Nekateri imajo radi hladen in sladek okus, drugi pa imajo radi vlago, vročino in bolj pikantne začimbe. To je rezultat thridhatujevega dela na našem telesu. In naše zdravo, dobro, udobno zdravstveno stanje je odvisno od tega, ali so Pitta, Vata in Kapha v ravnovesju.

Zahodni način razmišljanja pusti pečat na praktikantih joge in podobnih zdravstvenih sistemov: želja biti »hitrejši, višji, močnejši«. Posledica tega je mnenje, da obstaja neko »idealno« ravnovesje tridhatu, »standard doš«, h kateremu je treba težiti za vsako ceno. Vzhod nosi v svojem srcu filozofijo dharme: naravni, pravilni red stvari. In pozivam vas, da to poslušate. Asana ni mučenje, ampak stabilen, udoben položaj. Ravnotežje Tridoche ni Prokrustovo ležišče, ki nesrečne ljudi prilagaja sliki iz modnih revij s standardi 90-60-90. To je integriran pristop k vašemu življenjskemu slogu s ciljem uskladiti vaše stanje z načrtom narave za vas.

Omeniti velja, da doše, tako kot mahabhute, niso elementi v fizičnem smislu, tj. Element ognja je bistvo ognja, ne ogenj/ogenj, viden s fizičnimi očmi. Enako je z vodo, ki ni tekočina, ampak sama lastnost pretočnosti. Predlagam, da opravite ta test, katerega namen je prepoznati prevladujočo došo in razumeti njen odnos z drugimi došami. Ne pozabite, da so vse doše pomembne in potrebne in se ne zgodi, da bi človek imel samo eno od njih. Nasprotno, naša osebnost in telo sta sestavljena iz kombinacije vseh treh elementov, pri čemer eden ali dva prevladujeta.

Če povzamemo razpoložljive informacije o došah, lahko rečemo:

Vata doša, sestavljena iz elementov zraka in etra, je odgovorna za gibanje, kroženje zraka in oskrbo s krvjo. Ljudje te vrste so tanki, z dolgimi okončinami. Ko je Vata neuravnotežena, se pojavijo težave s sklepi, bolezni dihal in kože, povezane s suhostjo. Čustveno je to "nestanoviten" tip, s spremenljivim razpoloženjem in željami.

Pitta je kombinacija ognja in zraka. Značilen konstitucijski znak je močno, atletsko telo, bolj čokato kot s finimi kostmi. Pitta ljudje so energični, samozavestni in imajo dober apetit zaradi močnega Jataragnija, notranjega prebavnega ognja. Prebava, presnovni procesi, nasploh absorpcija in predelava vsega, od hrane do čutnih občutkov.

Kapha je osnova našega telesa. Nastala iz Zemlje in vode, najgostejših elementov, je ta doša odgovorna za imunost, stabilnost in telesno težo. Vitalnost, osnova vitalnosti telesa, je zakoreninjena v Kaphi. Ljudje te vrste so praviloma ljudje, ki temeljijo na čakrah Muladhara in Svadhisthana. Za figuro je značilna trdnost, popolnost, izražena v značaju kot prijaznost, zvestoba in umirjenost.

Če ne upoštevate vseh pravil režima, lahko ohranite dobro zdravje, dokler vzdržujete:

– premikanje črevesja (tj. naj bo čisto)
– premikanje telesa (redna vadba)
– gibanje vašega dihanja (vedno dihajte počasi in globoko)

Vimalananda

Torej test vsebuje opise lastnosti za vsako postavo. Izbrati morate skupino lastnosti, ki jih imate največ (ne smete izbrati lastnosti, ki bi jih radi imeli, pa jih nimate). Prav tako pri analizi predlaganih značilnosti upoštevajte specifične simptome v zadnjih petih letih in ne zadnjih nekaj dni ali tednov. Izbrati pravi odgovor je lahko zelo težko, saj pogosto nimamo navade poslušati svojega telesa. Pogosto si sanjamo želje. Vendar pa sta prav ta pozornost in občutljivost postali navada, ki vam bo pomagala živeti polno, harmonično in bogato življenje srečno do konca svojih dni. Na podlagi rezultatov testiranja boste lahko izbrali prehrano in življenjski slog v skladu s priporočili ajurvede za vaš konstitucijski tip.

Danes lahko določite svojo vrsto doše po ajurvedi, tako da opravite kratek spletni test, s katerim ugotovite, katera doša prevladuje v vašem telesu, in prejmete tudi prehranska priporočila v skladu z vašo došo.

Kako določiti svojo došo?

Skupno je v ajurvedi 7 možnih vrst doš: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha in vse doše so uravnotežene (Prakriti Sama).

Tri biološke doše – vata, pitta in kapha – so v našem telesu v stalnem gibanju. V človeškem telesu tvorijo različne navade, predispozicije in celo bolezni, ki se v vsakem telesu pojavljajo v različnih razmerjih.

Hkrati ni tako enostavno določiti, katera doša je za vas osebno glavna, lahko pa vsaj približno določite vrsto svoje doše s pomočjo spletnih testov doše na številnih spletnih mestih, na primer: http://aum108 .ru/publ/ajurveda/ponjatie_i_rekomendacii_dlja_trekh_tipov_dosh_vata_pitta_kapha/13 -1-0-15##opredelenie

Svojo došo lahko določite dobesedno v nekaj minutah in če poznate svojo vrsto doše, lahko nadaljujete s priporočili glede prehrane, vadbe in zdravil, ki so vam primerna.

Ko opravite interaktivni spletni test, lahko nadaljujete s priporočili za svojo došo. Vaša doša je tista, ki je številčno veliko boljša od drugih in v tem primeru ste razvrščeni kot en sam tip doše. Potem bi morali preučiti priporočila posebej za to prevladujočo došo.

Če nimate izjemno dominantne doše, potem ste tip z dvojno došo. Najbolj izrazita od njih postane prva, vendar se upoštevata obe doši.

Vse, kar se premika v telesu, na primer, ko človek premika roke, ali gibanje hrane, gibanje zračnih tokov - vse to zagotavlja element vata. To pomeni, da je vata najbolj dinamičen element.

Vata upravlja občutke in čustva, kot so strah, tesnoba, bolečina, trema in krči.

Kakšna lokacija – debelo črevo, medenična votlina, kosti, koža, ušesa in boki. Če se v telesu razvije presežek vate, se bo kopičila na teh področjih.

Po ajurvedi naj se ljudje s prevladujočo došo Vata (veter) izogibajo akutnim negativnim informacijam, na primer grozljivkam, nasilju, težkim filmom, ki so zanje popolnoma nezaželeni, saj takšne informacije povečajo nemir njihovega uma in lahko povzročijo nespečnost. .

Za ljudi tipa Vata je komunikacija z dobronamernimi ljudmi, toplo podnebje, tople kopeli in topli napitki zelo ugodni. Da vas v mrzlem vremenu ne bo zeblo, si morate obuti volnene nogavice, pred spanjem narediti tople kopeli za noge in si pred spanjem zmasirati stopala z oljem.

Ne smete dolgo hoditi v gumijastih čevljih, zlasti v hladnem vremenu; guma hladi noge, energija pa prihaja skozi noge, tako da ko so noge mrzle, se ohlaja celotno telo, saj mraz ovira gibanje zraka in krvožilnega sistema.

Ta konstitucija mora jesti trikrat na dan, izogibati se mora suhi hrani in hrani, ki povečuje kakovost zraka, to je začinjeni, grenki in trpki hrani.

Glavno pravilo za te ljudi je, da se nikjer in v ničemer ne prenaprezate.

Bolezni vata doše

Glavne bolezni, ki spremljajo konstitucijo Vata zaradi motenega kroženja zraka v telesu, so živčne bolezni, motnje živčnega sistema, bolezni mišično-skeletnega sistema, bolezni kosti, sklepov, zaprtje, nevralgične motnje, skokovit krvni tlak, hondroza, artritis , motorične motnje in senzorične funkcije ter živčna depresija.

83 bolezni lahko nastane zaradi motenj gibanja zraka v telesu, ker... Zrak je glavni zrak v telesu; zaradi njegovega neravnovesja sta porušena tako telesni ogenj kot voda v telesu.

In da bi se izognili bolezni, morajo vate slediti začrtani dnevni rutini, ki mora biti sestavljena tako, da vključuje čas za popoldanski spanec, nego telesa, tehnike čiščenja uma, sprostitve in harmonizacije (to je lahko meditacija, molitev ali refleksija).

Vate se ne smejo preobremeniti, intenzivne obremenitve so zanje kontraindicirane. Za razliko od vzdržljivih in močnih Kapha, ljudje, ki pripadajo tipu Vata, nimajo vzdržljivosti in moči. So uranski sposobni eksplodirati in njihovi energijski izbruhi lahko navdušijo domišljijo, vendar so te emisije trenutne in za naslednji "izbruh" bodo morali dolgo kopičiti energijo.

Vate porabijo veliko energije za »polete« misli in domišljije, zato se morajo naučiti skrbeti zase in se ne izčrpavati. Prirojena sposobnost »letenja«, povezana z nezavednim esteticizmom in željo po lepoti, narekuje Vatsu potrebo po življenju po načelu zmernosti, lepote in miline.

Telesni stres

Telesne vaje, ki jih izvaja Vata, morajo biti kratke in "mehke". To so lahko dihalne vaje, joga, qigong, tai chi chuan, aikido (zlasti neborbena zdravstvena smer ki), wushu, družabni plesi, plesna aerobika, lahki sprehodi, kratko plavanje (za užitek in brez stresa), lahke vaje. (ne sistematično! ) tek na prostem, kratke vožnje s kolesom, igranje golfa, tenisa in badmintona ter namakanje v vroči jacuzzi kopeli.

Vse vaje izvajajte v umirjenem, zmernem tempu, zmerna naj bo tudi obremenitev, saj hiter tempo vodi v utrujenost in neravnovesje Vata doše. Vaje za moč je treba izvajati počasi, z uporabo uteži in drugih uteži.

Za Vato je koristno izvajati niz jogijskih asan z izmerjenim dihanjem dvakrat na dan. Ker je šibka točka Vata hrbtenica in sklepi, morajo v kompleks jogijskih vaj vključiti asane, ki pomagajo pri razvoju gibljivosti in prožnosti hrbtenice.

Pitta je kombinacija ognja in vode in je odgovorna za transformacijo v telesu. Se pravi, če je vata odgovorna za gibanje, potem je pitta odgovorna za različne procese, ki so povezani s preobrazbo enega procesa v drugega.

Prebava je osnovni proces preoblikovanja, kjer se hrana pretvori v naše telo. In za to je odgovorna pitta. To pomeni, da je presnovni element. Zato je prva in najpomembnejša funkcija pitte prebavljanje hrane. Poleg tega je odgovoren za pigmentacijo kože, telesno temperaturo, lakoto, žejo, vid (vid je tudi ena od funkcij pitte, funkcije ognja v telesu). Ajurveda našteva štirideset pitta motenj.

Oseba s Pitta (ognjeno) došo ne mara izpuščati hrane, zaradi tega je razdražljiva in v lačnem stanju lahko močan ogenj v želodcu povzroči pekoč občutek v predelu srca, razjede in hemoroide. Zato Pitta osebnosti ne smejo izpuščati obrokov in naj jedo 3-krat na dan.

Koža Pitta doše je dovzetna za draženje, izpuščaje, vnetja, zaradi oslabljene imunosti in kopičenja žolča v tankem črevesju se pogosto pojavijo alergije. Neuravnoteženi ljudje trpijo za nespečnostjo, če so zatopljeni v svoje delo, ki je praviloma glavna vsebina njihovega življenja.

Kako uravnotežiti pitta došo?

Glavni pogoj za normalen obstoj te vrste in način za uravnoteženje pitta doše po ajurvedi je potreba po zmerni, jasni dnevni rutini.

Poletje upravičeno velja za sezono Pitta, zato imajo poleti ljudje, katerih konstitucijo prevladuje ta doša, številne težave. Naravna toplota Pitta se pod vročim žgočim soncem samo še stopnjuje. Zato se morajo Pittsi vnaprej pripraviti na to sezono in preudarno zmanjšati svojo aktivnost.

Idealen način preživljanja poletnega časa za Pittsa je sprostitev z družino in prijatelji v bližini hladnih potokov, izvirov in gorskih jezer, v katerih lahko plavate. Poleti se ni priporočljivo sprostiti na vročih plažah oceanskih in morskih obal Pittama, saj koža ognjenih ljudi zlahka opeče in se vname na soncu.

Če se Pitts še vedno raje sprosti na obali, potem se lahko na plaži pojavijo le ob sončnem zahodu. Takrat jim je koristno plavati in tekati po pesku na plaži.

Ko bes vžge Pittovo gorivo, so posledice za zdravje uničujoče. Ko neobvladljive, vzkipljive in impulzivne Ovne vodi lastna jeza in jih vodijo goreče strasti, izčrpajo svoje energetske vire in izgubijo vitalnost.

Če so Pitte pod stresom, morajo najti moč, da ne eksplodirajo kot običajno, ampak da se umirijo in ohladijo. Pitte lahko dosežejo stanje miru in spokojnosti, ko slikajo pokrajino, občudujejo lepoto narave, zelene travnike, polja, posuta s cvetjem, ali penečo gladino reke. Hladnost, mir, kontemplacija in spokojnost, kopanje v mesečini - vse to popolnoma harmonizira Pitto.

Pitta dosha in telesna konstitucija zelo ostro reagirata na alkohol, ki ima "kisel" okus. Kisli okus razplamti telesni ogenj, kar pripelje osebo, ki prekomerno pije alkohol, do konfliktnih situacij, v vinjenem stanju se tudi sama spušča v konflikte.

Tudi kajenje zaneti telesni ogenj, saj ima tudi kakovostno »kiselkasti« okus. Pitta konstitucija ne bi smela izvajati dolgega posta; dovolj ji je 2-3 dni posta. Ta osebnost ne potrebuje močne telesne aktivnosti, tek na dolge razdalje, lahke gimnastične vaje so zanjo koristne.

Plavanje za Pitta zelo pomirja, tek ne traja več kot 5 minut. Pitta konstitucija se lahko poliva s hladno vodo, to je zanjo koristno. Pitta osebnosti imajo odlično prebavo in močan apetit, zato pogosto trpijo zaradi prenajedanja.

bolezni

Vsa čustva Pitta konstitucije izhajajo iz poželenja in občutkov nezadovoljstva. Čustva jeze, zlobe, sovraštva, zavisti, ljubosumja. Ta čustva motijo floro v žolčniku in ledvicah, ljudje s pitta konstitucijo pa pogosto trpijo zaradi presnovnih motenj.

Bolezni, kot so razjede v prebavilih, kamni v žolčniku, mehurju, hipertenzija in bolezni srca, kožne bolezni, vnetne bolezni oči, zgaga, kislo spahovanje, so povezane z motnjami delovanja ognja v telesu in posamezniki zaradi tega najbolj trpijo. Pitta.

Kapha je telesna voda, drži elemente telesa skupaj in tvori osnovo njegove fizične strukture.

Ta doša podpira odpornost telesa. Kapha – telesna voda – je fiziološko odgovorna za biološko moč in moč telesnih tkiv.

Kapha maže sklepe, vlaži kožo, pomaga pri celjenju ran, zapolnjuje prostor v telesu, daje biološko moč, energijo in stabilnost, podpira dober spomin, daje energijo srcu in pljučem, podpira imunost.

Po eni strani Kaphe sanjajo, da se vse zgodi samo od sebe. Po drugi strani pa kaphe, preden kar koli storijo, skrbno pretehtajo in pretehtajo vsak korak. To je zato, ker ne želijo zapravljati energije.

Kaphine najljubše dejavnosti ob koncu tedna so potovanje od otomanske do hladilnika in od hladilnika do otomanske. Na takšnih potovanjih se premikajo počasi, veličastno in brez napora.

Ko zberejo poln pladenj hrane, se previdno usedejo na otomansko. Hkrati se za razliko od Vata in Pitta dobro spopadajo z monotonim, monotonim delom, ki zahteva potrpljenje, trud in vzdržljivost.

Kadar Kapha nima druge izbire, mora delati, a na splošno ne mara delati. To je paradoks, saj vse Kaphe čutijo potrebo po tem, da ljudem pomagajo in jih ogrejejo tudi takrat, ko jih za to ne prosijo.

Za razliko od Pittsa nimajo skritih motivov, ki bi jih vodili pri izvajanju taktičnih nalog po vnaprej izdelanem načrtu za doseganje strateških ciljev. Kaphe uživajo v tolažbi, božanju, ogrevanju in hranjenju ljubljenih.

Tipične Kapha ženske so gostoljubne gospodinje, ki vse, kar je v hladilniku, vržejo na mizo. Kaphe ne razmišljajo o velikih nagradah za hrabro delo, vendar jih pomanjkanje hvaležnosti ali hvaležnosti za dobro opravljeno delo žali.

Najboljša sezona za Kapha Dosha

Pozna zima in zgodnja pomlad sta sezoni kaphe, zato se vse kaphe v tem času srečujejo s številnimi težavami. V obdobju osvoboditve narave iz zimskega ujetništva Kaphas ne bi smel voditi sedečega načina življenja. Ukvarjajo se lahko z dejavnostmi, kot so vrtnarjenje, vrtnarjenje, šport, spomladansko čiščenje in čiščenje ter preureditev pohištva.

Od šeste do desete ure zjutraj in od šeste do desete ure zvečer ljudje te postave intenzivno manifestirajo kvalitete Kapha doše. Njihova energija postane gosta, težka in zemeljska. Držati se morajo preproste in udobne dnevne rutine, da preprečijo povečanje telesne mase. Tako lahko urijo svojo voljo.

Da bi Kaphin dan minil harmonično, naj zjutraj zgodaj vstane, se oprha, izvaja jogo in se telesno (športno) razgiba. Namesto zajtrka morajo kaphe piti zeliščni čaj. Jutranjo hrano je bolje zavrniti.

Glavni obrok je kosilo. Posamezniki s prevladujočo Kapha (sluz) došo se ne smejo navdušiti nad sladkim, kislim in slanim okusom.

Sladki okus povečuje težo, ustvarja blokade, hladi telo, kisli in slani okusi povečujejo žejo in voda se bo zadrževala v telesu, zato imajo Kapha posamezniki pogosto visok krvni tlak. Imajo limfne blokade, sladkorno bolezen, nabiranje sluzi v prsni votlini, bolezni sluznice, ginekološke bolezni in tumorje.

Ker kapha doša nadzoruje vlažna tkiva telesa, motnje v njej vplivajo na sluznice. Ti simptomi so še posebej izraziti v hladnem in vlažnem vremenu, ko se v okolju okrepi hladna, vlažna kapha.

Ob polni luni, ko se Kapha poveča v okolju v vseh oblikah življenja, Kapha posamezniki trpijo tudi zaradi odvečne tekočine v telesu. Poslabša se jim astma, dvigne se jim krvni tlak, postanejo zaspani, letargični, brezstrastni, v telesu se zadržuje voda.

Telesna aktivnost je nujna

Glavna stvar za to vrsto ljudi je, da nikoli ne ostanejo brez dela, to je, da svojemu telesu nenehno dajejo telesno aktivnost. Brez Kapha gibanja lahko posamezniki hitro postanejo leni in jih je treba vedno spodbujati k ukrepanju. Sami morda ne pokažejo pobude, a lenoba je njihov najhujši sovražnik.

Ugodna jim je telesna aktivnost, več kot je, lahko so dobri športniki, ugodni so jim tek na dolge proge, dvigovanje uteži, plavanje.

Če Kapha osebnosti ne dobijo telesne vadbe, se bo Kapha zaradi lenobe hitro začela kopičiti v njihovem telesu. Gibanje omogoča ohranjanje notranjega ognja v telesu, ki posledično čisti krvne žile odvečne sluzi.

Ti posamezniki lahko brez škode za svoje zdravje postijo dolgo časa, do 10 dni, vendar ne smejo jesti več kot 2-krat na dan in v nobenem primeru ne jesti ponoči. Prvi obrok ni prej kot 11-12 ur, intervali med obroki pa najmanj 5-6 ur.

Največja napaka Kapha osebnosti je uživanje nečiste hrane, ki je težka in samo poveča kakovost Kaphe, zato ljudje Kapha konstitucije praktično sploh ne morejo zboleti, če ne uživajo živil kot so meso, ribe, jajca, izdelki iz moke. in mlečni izdelki, saj so ti izdelki kapogeni, povečujejo sluz in blokade v telesu.

No, s tem smo zaključili naša majhna priporočila o pravilnem življenjskem slogu in prehrani po došah v ajurvedi. Upam, da ste na spletnem testu spoznali in določili vrsto svoje doše in zdaj veste, katera od ajurvedskih doš prevladuje v vašem telesu.

Poleg tega boste na našem portalu za komuniciranje in samoizboljšanje našli veliko število člankov o veliki znanosti ajurvede in celo

Navdih za ta članek in informacije so bili delno vzeti s spletnega mesta